Hvordan hjelpe barnet ditt sovner
Søvn er en av de viktigste prosessene i kroppen , spesielt for barn . Ifølge National Institutes of Health , øker tilstrekkelig søvn vekst og utvikling og fremmer fysisk og psykisk velvære. For noen barn , er en enkel godnatthistorie og et kyss godnatt nok til å bringe på sandman , men for andre , sovner er ikke så lett . Faktisk rapporterer InteliHealth at så mange som en tredel av alle barn opplever sliter med søvn . Hvis barnet ditt har problemer med drivende utenfor , implementere en konsistent sengetid rutine og et par livsstil praksis kan være nyttig
. Du trenger
Bøker
Radio eller CD-spiller
Instruksjoner
en
Begrens mengden koffein barnet ditt får i seg . Fordi koffein er et sentralstimulerende som kan påvirke en persons evne til å falle og bli sovende , redusere barnets daglige inntak av mat eller drikke som inneholder stoffet . Kidshealth anbefaler 15:00 som en god cutoff poeng for koffein. Mat og drikke for å se opp for er brus , iste og noe med sjokolade , som pudding , iskrem , brownies , cookies , varm kakao og ulike typer godteri .
2
Sørg for at barnet deltar i fysisk aktivitet hver dag . Engasjere seg i fysisk aktivitet kan hjelpe folk sovner raskere og kan forbedre søvnkvaliteten , ifølge Mayo Clinic . Skole eller barnehage er vanligvis nok til å dekk fleste barna ut , men noen barn er fortsatt fylt med energi når de kommer hjem . Har barnet ditt bruke opp ekstra energi etter skolen og i helgene ved å oppmuntre ham til å delta i idrett, leke ute med venner , sykle , ta familien hunden på tur eller bare løpe rundt blokken et par ganger . Hvis barnet ditt holder seg hjemme med deg , planlegge for minst 30 minutter fysisk aktivitet hver dag , og sørg for å ha ham bruke litt tid utendørs - . Selv om det er bare i 10 minutter
3
Oppretthold et konsistent sengetid . Sette barnet til sengs på samme tid hver dag hjelper kroppen hennes blitt brukt til å drive ned når sengetid ruller rundt . Det vil også bidra til å regulere når barnet våkner opp hver morgen , noe som vil påvirke hvor sliten hun er på slutten av en travel dag .
4
Lag en rolig , søvndyssende stemning i barnerommet . Trekke for gardinene eller lukke persiennene , sørg termostaten er på en behagelig temperatur og dempe lysene . Slå på beroligende bakgrunnsstøy , slik som myk musikk , lyder fra naturen eller en liten vifte . Jo mer komfortabelt barnet føler , jo lettere vil det være for ham å døse av innen en rimelig tid .
5
Hjelp barnet ditt trappe ned mens hun ligger i sengen . Kose med barnet ditt, og lese henne en bok eller synge til henne som du stryker på hodet. Disse typer aktiviteter hjelpe lulle barnet ditt inn i en tilstand av velvære . Hvis du mistenker at barnet ditt manglende evne til å sovne skyldes stress eller angst, har et hjerte - til-hjerte om noe som kan være plaget henne i et forsøk på å roe henne på nervene .
-
Når foreldre ønsker en ny baby velkommen, er det normalt for dem å føle seg beskyttende og sette regler for hvem som får besøke dem, spesielt når covid-tilfeller klatrer. Men ett pars stive regler for å møte sin nyfødte gjør at Internett spør hvor my -
Når mange tenker på barnepiker, ser de for seg å jobbe i private hjem, sier Ingrid Kellaghan, foreldreekspert og grunnlegger av Cambridge Nanny Group. Men selv om dette vanligvis er stillingsbeskrivelsen, er det også mange spennende og unike barnepik -
Sønnen min har aldri vært en god sovende. Faktisk sovner han de fleste netter med både TV-en på og iPad-en i hendene. Men som det viser seg, kan hans gode krykker for å fange noen Z-er faktisk være grunnen til at han har så store problemer med å få n
