• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik overbeviser du barnet ditt om å bli i sengen

Barn i skolealder og pre-tenåringer krever 10 til 12 timer søvn om natten for å være på sitt beste neste dag ifølge KidsHealth.org. Barn kan bli uenig og ha vanskeligheter på skolen når de ikke har fått en tilstrekkelig mengde kvalitetssøvn. Du kan hjelpe barnet ditt til å få nødvendig hvile ved å ivareta en regelmessig sengetid og rådgive ham fra å forlate sengen midt på natten, unntatt for nødtilfeller.

Instruksjoner

1. Vær avgjørende om reglene dine angående co-sleeping (sove sammen). Å la barnet ditt sove i sengen din på natten kan føre til en forstyrret nattssøvn for begge deler. Hvis du er OK med co-sleeping en natt og rådgir bort det neste, vil det sende ham blandede signaler.

2. Forklar reglene dine om sengetid og å bli i seng, på dagen når alle er våken og rolige. Barnet ditt kan være trist over de nye restriksjonene på co-sleeping, men målet er mer kvalitetssøvn for alle involverte. Understreik at hun bare skal forlate sengen sin for nødtilfeller, som å være syk.

3. Velg en passende sengetid og hold deg til den, gi advarsler når den nærmer seg. La barnet ditt vite når det er en time, og så ti minutter til sengetid ifølge KidsHealth. Etterhvert som sengetid drar nær, hold fast ved en rutine, som et bad, fulgt av å gå på toalett og pusse tenner før man tukkes inn med en rolig prat – mange barn synes det mer komfortabelt å snakke om ting som bryr dem ved sengetid enn tidligere på dagen – og en godnatt-historie. Å ha en rutine ved sengetid hjelper barn til å lære at de forventes å gå og sove snart, og det hjelper dem å forberede seg på søvn.

4. Gi barnet ditt nok tid til å avspenne før sengetid. Han kan ha vanskelig for å vente på å falde i søvn, bare stirre på taket. Prøv beroligende avledning, som myk musikk eller å sette opp et leketøy som projiserer enkle bilder på taket ifølge Susan Stiffelman, familieterapeut. Å gi ham noe å fokusere på kan hjelpe ham til å dryppe over i søvn enklere.

5. Jag vekk monster hvis dette er en frykt som hindrer barnet ditt fra å gå og sove. Sett et nattlys i rommet hennes og gjør sjekker ved å se i skapet og under sengen for monster. Du kan gi barnet ditt et monster-repellant, en sprayflaske med vann, som magisk sender dem bort ifølge Susan Stiffelman, familieterapeut.
   
   Mareritt kan også jage barnet ditt ut av seng. Å se eller lese ting som skræmmer ham kan forårsake mareritt. Forsikre ham om at mareritt ikke kan skade ham, foreslår KidsHealth.org. De fleste barn har mareritt nå og da, men bare en liten prosent har nattskrekk – en intensiv reaksjon på frykt under dyp søvn. En barns reaksjon på en nattskrikk er typisk langt mer dramatisk enn til en mareritt. KidsHealth.org gir følgende anbefalinger: Vekk ham ikke under en nattskrikk fordi dette kan være veldig skjelvende og desorienterende. Sørg for at han ikke skader seg selv mens han vasker rundt, og når han våkner, tukk ham tilbake med en klem. For å hjelpe til å forhindre nattskrikk, reduser stress, og sørg for at han ikke er overtredd.

6. Returner barnet ditt til seng umiddelbart hvis han står opp midt på natten. Hvis han roper etter deg gjentatte ganger, sjekk på ham, men vent litt lenger hver gang ifølge KidsHealth.org. Si til ham at hvis han holder seg stille en stund, vil du komme tilbake for å sjekke på ham om litt. Denne beroligelsen vil hjelpe ham til å avslappe og gå tilbake til søvn.

7. Ros barnet ditt hvis han følger reglene og blir i sengen hele natten. Dette vil oppmuntre ham til å gjøre det samme neste natt.