Slik får du barnet ditt til å falle i søvn om natten

Å få et barn til å falde raskt i søvn om natten virker som det bør være en drøm, men for noen foreldre er sengetid en mareritt. Dårlige vaner, overstimulering og maktkamper kan komme i veien for en god natts søvn – ikke bare for barnet ditt, men for alle i huset. Ta tiltak for å hjelpe barnet ditt til å falde i søvn i sin egen seng uten maktkamp, og du kan finne ut at du vil hvile enklere, også.

Du trenger

  • Lekasse eller oppbevaringsbeholder
  • Teppe
  • Pute
  • Pelsdyr
  • Eventyrbøker

Instruksjoner

  1. Bestem en streng sengetid og oppståtid for barnet ditt. Hold ham på timeplanen, også i helgene. En gang sovetimeplanen er forstyrret, tar det noen dager å komme tilbake til en solid rutine. Å forstyrre barnet ditt sovetimeplan hver helg er motvirknende for det du prøver å gjøre resten av uken.

  2. Fjern forstyrrelser fra rommet til barnet ditt som kan interferere med søvn. Ifølge Parenting.org, er det best å ta bort eventuelle bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, videospill og gadgets før sengetid. Pakk vekk eventuelle leketøy som kan friste ham til å klatre ut av seng – legg dem borte ute av syn i en lekeasse eller i skapet, eller fjern dem fra rommet hvis nødvendig.

  3. Gjør rommet til barnet ditt et miljø som fremmer søvn. Forbered sengen med hans favoritt teppe, pute eller pelsdyr. Healthline anbefaler å senke temperaturen så det er kjølig nok til å være komfortabelt med et teppe. Trekk gardinene og lukk døren så lys eller støy fra ute eller andre rom i huset ikke forstyrrer ham.

  4. Etabler en sovnerutine for å hjelpe overgangen for barnet ditt fra våken til sovetimer. Aktiviteter i denne tiden skal være rettet mot å hjelpe barnet ditt til å avspenne og avslappe. En sovnerutine kan inkludere å gi ham et varmt bad, pusse tenner, få ham i pyjamas, tukke ham i seng, lese ham en historie og så kyss ham godnatt. Etter en stund med å utføre denne ritualen hver kveld, kan hjernen til barnet ditt begynne å knytte aktivitetene til å gå og sove.

  5. Forlat rommet så barnet ditt kan lære å falde i søvn på sin egen. Klemming og vipping av et søvnt barn gir alltid et verdifullt øyeblikk, men Psychology Today understreker viktigheten av å la barnet ditt oppdage hvordan man selv-roer seg så han kan gå og sove på sin egen. Hvis barnet ditt ber deg om å bli, berolig ham om at du er i nærheten og vil komme inn for å sjekke på ham, og forlat rommet.

  6. Returner til rommet og trøst barnet ditt av og til hvis han gråter. Det bør ikke være noen forhandling om sengetid – bare berolig ham om at han er ok og du er nær, så kyss ham og forlat igjen. Hvis han ikke er vant til selv-beroligelse eller å gå på seng alene, kan det bare ta litt tid for ham å tilpasse seg den nye rutinen.

Previous:

Next:

  • 5 måter å få tenåringen din til å slutte å drikke energidrikker på
    5 måter å få tenåringen din til å slutte å drikke energidrikker på
    Er du bekymret for at din tenårige sønn eller datter drikker for mange energidrikker? Mellem 30% og 50% av unge voksne sier at de regelmessig forbruker disse høye koffein-, høye sukker-drikkene. Med helseeffekter av energidrikker som varierer fra hj
  • Vinduer av mulighet: Retningslinjer for vanskelige barndoms-overganger
    Vinduer av mulighet: Retningslinjer for vanskelige barndoms-overganger
    Min 1-årige sønn, Ben, vil ikke drikke fra en drikkekop, og jeg har bare meg selv å skylde. Med to eldre barn som distraherer meg, glemte jeg bare å introdusere det mellom 7 og 9 måneder, når leger sier at barn er mest villige til å gjøre denne overg
  • Teknologigodbiter for Nye Foreldre
    Teknologigodbiter for Nye Foreldre
    Er du en forventende mor som forbereder deg på fødselen av ditt ivret forventede barn? Eller er du en beskytende partner som stresser over ankomsten av ditt nye ansvar? Hvis din bunt med glede har latt deg med slitt nerver, kan du kaste bekymringene