5 måter å få tenåringen din til å slutte å drikke energidrikker på

Er du bekymret for at tenåringssønnen eller -datteren din drikker for mange energidrikker? Mellom 30 % og 50 % av unge voksne sier at de regelmessig inntar disse drikkene med mye koffein og høyt sukker. Med helseeffekter av energidrikker som spenner fra hjertebank til tannråte, trenger foreldre fornuftige strategier for å hjelpe tenåringene til å kutte ned.

  1. Hjelp dem med å ta et informert valg. Tenåringer reagerer ofte negativt på et direkte forbud. For de fleste tenåringer gjør det bare mer attraktivt å bli forbudt å gjøre noe uten god grunn. Snakk med dem om hvorfor du vil at de skal kutte ned på energidrikker. Forklar helserisikoen; du må argumentere godt for hvorfor du vil at de skal redusere forbruket. Bruk eksempler de kan forholde seg til. Å fortelle dem "Jeg leste en artikkel i et magasin om koffein" er mye mindre effektivt enn "Sist fredag ​​drakk du og vennene dine Monster hele natten, og på lørdag klaget du hele ettermiddagen over hvor dårlig du hadde det."
  1. Appeller til egeninteresse. Tenåringer har naturlig nok en tendens til å tenke på seg selv:deres utseende, deres fremtid, deres sosiale stilling. De bekymrer seg for utseendet deres, eller hva andre vil synes om dem. Du kan dra nytte av denne normale selvopptattheten. Fortell dem at for mye koffein kan gi irritabilitet i tarmen eller panikkanfall. Energidrikkprodusenter prøver å få produktene deres til å virke "kule"; det er ikke noe kult med å tilbringe festen innelåst på badet eller gråte i hjørnet.
  1. Bruk gruppepress. Annonsører av energidrikker bruker gruppepress for å selge produktene sine. Ingen i annonsene deres er alene; drinker er assosiert med musikk eller sportsaktiviteter som tenåringer vil delta på som en del av en gruppe. Du kan også bruke gruppepress. Kom sammen med andre foreldre for å snakke om tenåringenes forbruk av energidrikker. Hvis jevnaldrende kutter ned, er det mer sannsynlig at sønnen eller datteren din følger etter. Ikke mange tenåringer ønsker å være annerledes enn gruppen, og det tar bare noen få personer for å skape et vippepunkt.
  1. Vær forberedt på argumenter. Du kan bli fortalt:"Du klaget aldri da jeg drakk Gatorade." Husk at det er stor forskjell mellom en sportsdrikk og en energidrikk. Sportsdrikker erstatter tapt væske og mineraler; energidrikker kan faktisk føre til dehydrering (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Tenåringen din kan si at "Ingen har noen gang døde av å drikke energidrikker." Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) rapporterer at energidrikker er involvert i flere dødsfall. "Ingrediensene er alle bra for deg":det enkle faktum er at selv om guarana eller taurin ikke er dårlige i små mengder, er det lite klinisk bevis for de langsiktige effektene av å konsumere store mengder. Og hvis du blir fortalt at energidrikker inneholder mindre koffein enn din vanlige Starbucks, husk å påpeke at du ikke tilsetter syv teskjeer sukker til kaffen din. Du heller ikke i noen andre kjemikalier som forsterker effekten av koffein. Du kjøler den ikke ned slik at du kan drikke den raskere, og du følger den ikke med ytterligere tre av det samme.
  1. Gi alternativer. Dette er sannsynligvis den enkleste måten å få tenåringen til å redusere energidrikkforbruket. Sørg for at kjøleskapet inneholder rikelig med fruktjuice, vitaminvann eller iste. Når du forklarer tenåringene dine hvorfor du vil at de skal kutte ned på energidrikker, sørg for at du spør dem hvilke alternative drikker de vil ha. For tenåringer er noe de har valgt mye mer attraktivt enn noe de har tvunget på dem.

Husk at du neppe får tenåringer til å gi opp energidrikker helt, men du kan overtale eller påvirke dem til å ta en beslutning om å kutte ned. Hvis de kan ta den avgjørelsen og finne alternative drinker, har du hjulpet dem til å ta et viktig skritt mot et sunnere liv.

Foreslåtte ressurser for deg

På nettet:

Barn bør ikke konsumere energidrikker, og trenger sjelden sportsdrikker, sier AAP

Energidrikker utgjør helserisiko for ungdom

Eat Like a Champion:Performance Nutrition for Your Young Atlete Barn har sine egne ernæringsbehov - spesielt atletiske barn. Likevel spiser de fleste unge idrettsutøvere ikke riktig for å konkurrere. Selv om de er på et "sunt" kosthold, blir det ofte supplert med praktiske, men tomme kalorier som faktisk bremser dem. Heldigvis, med riktig ernæring, kan unge idrettsutøvere øke energien, styrke motivasjonen, få muskelmasse, overvinne tretthet og forbedre ytelsen. «Eat Like a Champion» vil hjelpe foreldrene deres:Skreddersy dietter for trening, konkurranse og til og med lavsesongen – Finn de beste matalternativene, enten hjemme eller på farten – Ta tak i kontraproduktive eller usunne spisemønstre – Forstå hvor kosttilskudd, sport drinker og ytelsesfremmende stoffer passer – og passer ikke inn – Og mer Det måtte en registrert kostholdsekspert som spesialiserer seg på barne- og ungdomsernæring for å skrive en bok så fokusert og informativ som denne – komplett med oversikter, oppskrifter og praktisk måltider og snacks som kan hjelpe atletiske ungdommer å spise for å vinne. Den er en må-lese for alle foreldre til aktive barn i alderen åtte til atten.

The Teen Eating Manifesto:The Ten Essential Steps to Lose Weight, Looking Great and Geting Health Denne boken vil gi tenåringer mulighet til å ta smarte mat- og livsstilsvalg slik at de kan nå og opprettholde en sunn vekt. De vil også lære hvordan de holder seg godt drevet, føler seg og ser bra ut og blir friske! Det er også en verdifull bok for enhver tenåring, uavhengig av vekt, som ønsker å lære å spise sunnere, leve bedre og nyte en god livskvalitet i fremtiden. Dette er den ultimate boken for sunn mat og velvære for tenåringer!

Leseranmeldelse:Jeg tror forfatteren har massevis av virkelig flott informasjon der som alle burde vite! Oppskriftene på slutten var ganske kule og virket ikke så vanskelige - jeg tror faktisk jeg kan prøve ut vegetarisk chili snart! Og jeg satte virkelig pris på at hun hadde en hel seksjon om vegetarisk og vegansk mat fordi mange mennesker i den aldersgruppen (inkludert meg selv) definitivt prøver å gjøre noe sånt, så det var kult å se en hel seksjon dedikert til det . Jeg tror at dette kan være en stor ressurs for skoler å ha i rådgiverkontorets eller sykepleiernes klinikker. Jeg føler at tenåringer kan være dårlige til å tenke på helsen deres, så det kan være vanskelig å få tenåringer til å ville lese dette, men hvis de snakker med rådgiveren eller sykepleieren om det, kan sykepleieren foreslå et kapittel de kan les veldig raskt fordi kapitlene er ganske håndterbare.