• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 måter å få tenåringen din til å slutte å drikke energidrikker på

Er du bekymret for at din tenårige sønn eller datter drikker for mange energidrikker? Mellem 30% og 50% av unge voksne sier at de regelmessig forbruker disse høye koffein-, høye sukker-drikkene. Med helseeffekter av energidrikker som varierer fra hjertebank til tannskade, trenger foreldre sinnlige strategier for å hjelpe tenåringene sine med å kutte ned.

1. Hjelp dem med å ta et informert valg. Tenåringereagerer ofte negativt på et totalt forbud. For de fleste tenåringere, gjør det at bli forbudt å gjøre noe uten god grunn bare det mer attraktivt. Snakk med dem om hvorfor du vil at de skal kutte ned på energidrikker. Forklar helserisikoene; du trenger å gjøre et godt argument for hvorfor du vil at de skal redusere forbruket sitt. Bruk eksempler de kan relatere til. Å si «Jeg leste en artikkel i en tidsskrift om koffein» er mye mindre effektivt enn «Forrige fredag drakk du og vennene dine Monster hele natten, og på lørdag klaget du hele ettermiddagen om hvor dårlig du følte deg.»

2. Appeller til eigeninteresse. Tenåringere har en naturlig tendens til å tenke på seg selv: utseendet sitt, fremtiden deres, sosiale stillingen deres. De bekymrer seg for utseendet sitt, eller hva andre vil tenke om dem. Du kan utnytte denne normale egoismen. Si dem at for mye koffein kan forårsake tarmirritasjon eller panikangst. Energidrikke produsenter prøver å få produktene sine til å virke «kule»; det er ingenting kult med å tilbringe festen låst inne på toalettet eller gråte i hjørnet.

3. Bruk gruppetrykk. Energidrikke annonsører bruker gruppetrykk for å selge produktene sine. Ingen i annonsene deres er alene; drikkene er assosiert med musikk eller sportlige aktiviteter som tenåringere vil delta i som en gruppe. Du kan også bruke gruppetrykk. Samle deg med andre foreldre for å snakke om tenåringenes forbruk av energidrikker. Hvis deres jevnaldrende kutter ned, er din sønn eller datter mer sannsynlig å følge etter. Ikke mange tenåringere vil være forskjellige fra gruppen, og det tar bare noen få mennesker å skape et vippunkt.

4. Vær forberedt på argumenter. Du kan bli fortalt, «Du klaget aldri da jeg drakk Gatorade.» Husk at det er en stor forskjell på en sport drikk og en energidrikk. Sport drikker erstatter tapte væsker og mineraler; energidrikker kan faktisk føre til dehydrering (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Tenåringen din kan si at «Ingen har noengang dødd av å drikke energidrikker.» Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) rapporterer at energidrikker er involvert i flere dødsfall. «Ingrediensene er alle gode for deg»: den enkle sannheten er at selv om guarana eller taurin ikke er dårlige i små mengder, er det lite klinisk bevis for langtidseffekter av å forbruke store mengder. Og hvis du blir fortalt at energidrikker inneholder mindre koffein enn din vanlige Starbucks, husk å peke på at du ikke legger til syv teskepper sukker i kaffen din. Du heller ikke på setter i noen andre kjemikalier som forsterker effekten av koffeinen. Du kjeler det ikke ned så du kan drikke det raskere og du følger det ikke opp med tre flere av det samme.

5. Tilby alternativer. Dette er kanskje den enkleste måten å få tenåringen din til å redusere energidrikk forbruk på. Sørg for at kjøleskapet inneholder masse fruktjuice, vitaminvann eller iskald te. Når du forklarer til tenåringene dine hvorfor du vil at de skal kutte ned på energidrikker, sørg for at du spør dem hva alternative drikker de vil ha. For tenåringere, er noe de har valgt selv mye mer attraktivt enn noe de har blitt tvunget på.

Husk at du er usannsynlig til å få tenåringere til å gi opp energidrikker helt, men du kan overbevise eller påvirke dem til å ta en beslutning om å kutte ned. Hvis de kan ta den beslutningen og finne alternative drikker, vil du ha hjulpet dem med å ta et viktig skritt mot et sunnere liv.

Forslag til ressurser for deg

På Nettet:

Barn bør ikke forbruke energidrikker, og trenger sjelden sportdrikker, sier AAP

Energidrikker utgjør helserisiko for ungdommer

Spis som en mester: Ytelsesernæring for din unge atlet  Barn har sine egne næringssbehov – spesielt atletiske barn. Likevel spiser de fleste unge atleter ikke riktig for å konkurrere. Selv om de er på en «sunn» kost, er det ofte supplert med bekvemme men tomme kalorier som faktisk saktar dem ned. Heldigvis, med riktig ernæring, kan unge atleter øke energien sin, styrke motivasjonen, bygge muskelmasse, overvinne tretthet, og forbedre ytelsen sin. «Spis som en mester» vil hjelpe foreldrene deres: Tilpasse dieter for trening, konkurranse, og til og med avsesong – Finne de beste matalternativene, enten hjemme eller på farten – Adressere kontraproduktive eller usunne spisevaner – Forstå hvor kosttilskudd, sportdrikker, og ytelsesforbedrende stoffer passer – og ikke passer – inn – Og mer Det tok en registrert dietist som spesialiserer seg på barn og ungdoms ernæring å skrive en bok så fokusert og informativ som denne – komplett med diagrammer, oppskrifter, og praktiske måltids- og snackidéer som kan hjelpe atletiske ungdommer med å spise for å vinne. Det er en must-read for hver forelder av aktive barn i alderen åtte til atten.

Tenåringens spise manifest: De ti essensielle trinnene til å gå ned i vekt, se utrolig ut og bli sunn  Denne boken vil gi tenåringere makt til å gjøre smarte mat- og livsstilsvalg så de kan nå og opprettholde en sunn vekt. De vil også lære hvordan de holder seg godt fort, føler og ser fantastisk ut og blir sunne! Det er også en verdifull bok for enhver tenåring, uavhengig av vekt deres, som vil lære hvordan de spiser sunnere, lever bedre og nyter en god livskvalitet i fremtiden. Dette er den ultimate boken for sunn ernæring og velvære for tenåringere!

Leseromtale:  Jeg tror forfatteren har en masse virkelig bra info der som alle bør vite! Oppskriftene på slutten var ganske kule og virket ikke for vanskelige – jeg tror faktisk jeg kan prøve den vegetariske chilien snart! Og jeg verdsette virkelig at hun hadde en hel seksjon om vegetariske og veganske matvarer fordi mange i den aldersgruppen (meg inkludert) definitivt prøver å gjøre noe sånn, så det var kjekt å se en hel seksjon dedikert til det. Jeg tror dette kan være en stor ressurs for skoler å ha i rådgiverkontoret eller sykepleierklinikken. Jeg føler som tenåringere kan være dårlige på å tenke på helsen sin, så det kan være vanskelig å få tenåringere til å ville lese dette, men hvis de snakker med rådgiveren sin eller sykepleieren om det, kan sykepleieren foreslå et kapittel de kan lese super raskt fordi kapitlene er ganske håndterbare.