• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

10 raske og enkle småbarnssnacks

Frukt og grønnsaker er ideelle snacks for de små. De er pakket med vitaminer og antioksidanter, og inneholder også nyttige mengder mineraler og sporelementer. De tenderer også til å være lave i kalorier, protein og fett, som alle er nøkkelkomponenter for å støtte din småbarns vekst og utvikling. Frukt og grønnsaker bør fremgå ved alle måltider og er et sunt tilskudd ved snacktid, men ved å inkludere dem sammen med andre sunne matvarer for snacks, øker du energien og næringstettheten i kostholdet til småbarnet ditt. Her er ti raske og enkle ideer for småbarnssnacks som inneholder frukt og grønnsaker.

Frukt med fromage frais

Som all meieri produksjon, er fromage frais en god protein kilde for muskler og benvekst. Fromage frais er også pakket med B-vitaminer, som trengs for energifrigjøring. Selv om de små pottene med frukt fromage frais ofte er sukkerfulte, er servering av skiver frukt sammen med natur fromage frais et utmerket alternativ for en nærende snack. Strimler av eple, pære, banan, mango og melon fungerer alle godt for dipping. Den tykkere naturen av fromage frais gjør det til en mindre rotete dip enn natur yoghurt.

Frukt med terninger av ost

Ost er rik på kalsium og fosfor, begge essensielle for utvikling av bein. Skiver av eple, halve druer, rosiner eller til og med selleristenger passer alle fint med ost for en snack.

Ananas med fløteost som pålegg

Fløteost er lavere i salt enn harde oster, som Cheddar, men fortsatt et godt alternativ for benbygging kalsium. Topp skivede mini bagels, knekkebrød eller ristete crumpets med myk ost og skiver ananas. Konserves ananas er et mer bekvemt alternativ enn fersk ananas, men bare sørg for at du tømmer ringene eller terningene godt, da juisen kan gjøre brødet eller knekkebrødet moppete.

Frossen frukt rørt i yoghurt

For en oppfriskende snack eller dessert i varmere vær, hakk lett frossne bær med en blenderstav og rør gjennom natur eller gresk yoghurt. Resultatet ligner på iskrem, men uten all den tilsette sukkeren. Et annet sunt iskrem alternativ er å frossne moset banan; du kan til og med putte det i ispinnerformer.

Grønnsakspinner med hummus

Hvis du ikke har tid til å lage din egen hummus med bønner i boks, tahini, hvitløk og sitronsaft, er kjøpt hummus fortsatt et nærende alternativ for lilleen din. Hvis totten din følger en vegetarisk eller vegansk kost, legger hummus til ekstra protein, samt kalsium og jern. Pinne av paprika og gulerot er naturlig søte, mens agurk og selleristenger også er populære når småbarn tennar.

Moset avokado på brød

Selv om avokadoer er en frukt, er de rike på hjertesunn enkelumettede fettsyrer og vitamin E. Siden avokadoer er høye i fett, er de høye i kalorier, noe som gjør avokado til et godt alternativ hvis småbarnet ditt har liten appetitt eller kjemper for å få nok vekt. Men smørbrød gir en ekstra energibøst. Avokadoer har en fad smak, men du kan forbedre appellet deres med en klype sitronsaft og litt kvart pepper.

Cherry tomater og mozzarella

Tomat og mozzarella er den perfekte kombinasjonen, men du trenger ikke bare begrense dette duett til pizzaer. Halverte cherry tomater og skiver mozzarella er ideelle finger mat og fettet i osten hjelper den unge din med å absorbere de fettløselige vitaminene fra tomaten mer effektivt.

Mini pita med rivet gulerot, ost og rosiner

Pita lommer gir et velkommen skifte fra smørbrød og mini pitaer er den perfekte størrelsen for en snack. Småbarnet ditt får en andel karbohydrater, protein og fett fra denne snacken, noe som gjør den til et velbalansert alternativ. Variér fyllingen hvis pitaer er en regelmessig på menyen. Hummus eller peanut butter er gode alternativer til rivet ost, eller bytt fyllingen helt til kokt kjøtt eller konserves fisk serveret med salat.

Fruktige havregrynkaker

Selv om havregrynkaker vanligvis er lastet med sukker, kan du lage et lavere sukker alternativ ved å erstatte det granulerte sukkeret og sirupet med frukt. Mosede bananer og noen spiseskjepler appelsinjuice gir et godt erstatningsmiddel. Samtidig er havregrynen sakte frigjørende karbohydrater, så hjelper totten din med å holde energinivåene oppe til neste måltid.

Banan på brød

Mos en moden banan på brød og strø kanel på. Du kan kanskje lide å prøve dette som et alternativ frokost alternativ også.

Som du ser, er det ikke behov for at småbarnssnacks skal være kjedelige. Med et utvalg av søte og saltige alternativer å velge fra, kan du holde kostholdet til lilleen din variert og gi dem næringstoffene de trenger for vekst og utvikling.

Forslag til ressurser for deg

Velge snacks for småbarn (American Academy of Pediatrics)   Med all energien småbarnet ditt bruker, kan magen hans ikke holde nok for å hindre ham i å bli sulten mellom måltidene. Mange barn trenger en formiddag og ettermiddag snack, som bør timees så de ikke forstyrrer lunsj eller middag. Snacks bør inkludere en tilfredsstillende balanse av sunne matvarer.

Sunn mat for barn: Lære barnet ditt å spise sunt i en fast food verden  Det er nødvendig for barn våre å opprettholde sunne spisevaner. Tidlig barndoms fedme har blitt en epidemi, og fedme barn diagnostiseres nå med alvorlige voksne sykdommer som diabetes og hjerte sykdom. SUNN MAT FOR BARN vil gi deg ideer og informasjon basert på min erfaring og forskning om hvordan man hjelper barn med å spise sunt i en travl fast food verden. Du vil lære hvordan jeg startet på denne reisen, mat og drikke som er skadelige for kroppen, mat som støtter vekst og lang levetid, måter å forberede måltider på sammen med oppskrifter, ideer for helligdager, andre helse anbefalinger, og personlige vitnesbyrd for å overvinne fedme. Etter å ha lest denne boken, vil du definitivt ha mer innsikt i hvordan du sikrer at barna dine tar og opprettholder en sunn livsstil.