• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

10 raske og enkle småbarnssnacks

Frukt og grønnsaker er ideelle snacks for små. De er fulle av vitaminer og antioksidanter, og inneholder også nyttige mengder mineraler og sporstoffer. De har også en tendens til å ha lite kalorier, protein og fett, som alle er nøkkelkomponenter for å støtte småbarnets vekst og utvikling. Frukt og grønnsaker bør være med ved alle måltider og er et sunt tillegg ved snacks, men ved å inkludere dem sammen med andre sunne matvarer for snacks, øker du energi- og næringstettheten i småbarnets kosthold. Her er ti raske og enkle ideer for småbarnssnacks som inneholder frukt og grønnsaker.

Frukt med fromage frais

Som alle meieriprodukter er fromage frais en god proteinkilde for muskel- og beinvekst. Fromage frais er også fullpakket med B-vitaminer, som er nødvendige for energifrigjøring. Selv om de små grytene med fruktig fromage frais ofte er sukkerholdige, er servering av fruktskiver sammen med vanlig fromage frais et utmerket alternativ for en næringsrik matbit. Strimler av eple, pære, banan, mango og melon fungerer godt for dypping. Den tykkere naturen til fromage frais gjør den til en mindre rotete dip enn naturlig yoghurt.

Frukt med terninger av ost

Ost er rik på kalsium og fosfor, som begge er avgjørende for å utvikle bein. Skiver av eple, halvparter av druer, rosiner eller til og med selleripinner passer godt sammen med ost som en matbit.

Ananas med kremost som topping

Kremost har lavere saltinnhold enn harde oster, som cheddar, men fortsatt et godt alternativ for beinbyggende kalsium. Topp skivede mini bagels, kjeks eller ristede crumpets med myk ost og ananasskiver. Hermetisert ananas er et mer praktisk alternativ enn fersk ananas, men sørg for at du tømmer ringene eller bitene godt, siden juicen kan gjøre brødet eller kjeksen bløte.

Fryst frukt rørt gjennom yoghurt

For en forfriskende snack eller dessert i varmere vær, pulser frosne bær lett med en blenderstang og rør gjennom naturell eller gresk yoghurt. Resultatet ligner på iskrem, men uten alt tilsatt sukker. Et annet sunt iskremalternativ er å fryse mashed banan; du kan til og med legge den i lollyformer.

Grønnsakspinner med hummus

Hvis du ikke har tid til å lage din egen hummus med hermetiske kikerter, tahini, hvitløk og sitronsaft, er hummus i butikken fortsatt et nærende alternativ for den lille. Hvis hunden din følger et vegetarisk eller vegansk kosthold, tilfører hummus ekstra protein, samt kalsium og jern. Pepper- og gulrotpinner er naturlig søte, mens agurk- og selleristinner også er populære når småbarn får tenner.

Mastet avokado på toast

Selv om avokado er en frukt, er de rike på hjertesunt enumettet fett og vitamin E. Ettersom avokado er høy i fett, er den høy i kalorier, noe som gjør avokado til et godt alternativ hvis pjokk har liten appetitt eller sliter med å få nok vekt. Smørt toast gir en ytterligere energiboost. Avokado har en mild smak, men du kan forsterke appellen med en dæsj sitronsaft og litt kvernet pepper.

Cherrytomater og mozzarella

Tomat og mozzarella er den perfekte kombinasjonen, men du trenger ikke bare begrense denne duoen til pizza. Halvede cherrytomater og mozzarellaskiver er ideell fingermat, og fettet i osten hjelper barnet ditt til å absorbere de fettløselige vitaminene fra tomaten mer effektivt.

Minipita med revet gulrot, ost og rosiner

Pita-lommer gjør en velkommen forandring fra smørbrød og mini-pitaer er den perfekte størrelsen for en matbit. Småbarnet ditt får en porsjon karbohydrater, proteiner og fett fra denne snacksen, noe som gjør det til et godt avrundet alternativ. Varier fyllet hvis pitas er en gjenganger på menyen. Hummus eller peanøttsmør er gode alternativer til revet ost, eller bytt fyllet helt til kokt kjøtt eller hermetisk fisk servert med salat.

Fruktige flapjacks

Selv om flapjacks vanligvis er lastet med sukker, kan du lage et lavere sukkeralternativ ved å erstatte granulert sukker og sirup med frukt. Mosede bananer og noen spiseskjeer appelsinjuice er en god erstatning. I mellomtiden er havren saktefrigjørende karbohydrater, så hjelp hunden din med å holde energinivået oppe til neste måltid.

Banan på toast

Mos en moden banan på toast og dryss over kanel. Du vil kanskje prøve dette som et alternativt frokostalternativ også.

Som du kan se, er det ikke nødvendig at småbarnssnacks er kjedelig. Med en rekke søte og salte alternativer å velge mellom, kan du holde den lilles diett variert og gi dem de næringsstoffene de trenger for vekst og utvikling.

Velge snacks for småbarn (American Academy of Pediatrics) Med all energien din pjokk bruker, kan ikke magen hans holde nok til å holde ham fra å bli sulten mellom måltidene. Mange barn trenger en formiddags- og ettermiddagsmatbit, som bør være tidsbestemt slik at de ikke forstyrrer lunsj eller middag. Snacks bør inneholde en tilfredsstillende balanse av sunn mat.

Sunn mat for barn:Lær barnet ditt å spise sunt i en fastfood-verden Det er nødvendig for barna våre å opprettholde sunne matvaner. Fedme i tidlig barndom har blitt en epidemi, og overvektige barn får nå diagnosen alvorlige voksensykdommer som diabetes og hjertesykdom. SUNN SPISING FOR BARN vil gi deg ideer og informasjon basert på min erfaring og forskning om hvordan du kan hjelpe barn med å spise sunt i en travel hurtigmatverden. Du vil lære hvordan jeg kom i gang på denne reisen, mat og drikke som er skadelig for kroppen, mat som støtter vekst og lang levetid, måter å tilberede måltider på sammen med oppskrifter, ideer for høytiden, andre helseanbefalinger og personlige vitnesbyrd for å overvinne fedme. Etter å ha lest denne boken, vil du definitivt ha mer innsikt i hvordan du kan sikre at barna dine adopterer og opprettholder en sunn livsstil.