• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan bør foreldre legge barna sine til seng?

Å få barnet ditt til å sove på en rimelig time som tillater ham å ha den anbefalte lengden av hvile hver natt kan føles som en tapende kamp. Ifølge National Sleep Foundation er tilstrekkelig søvn vital for barnet ditt helse, og barn som får nok søvn er mindre sannsynlige til å oppleve atferdsproblemer og humørsvingninger. Riktige sovevaner bør utvikles tidlig så de kan fortsette gjennom barndommen og inn i voksenlivet.

Rutine

Rutine lar barnet ditt vite hva som forventes hver natt, og i sin tur vil hun også vite hva som forventes av henne. National Sleep Foundation rapporterer at barn er mer sannsynlige til å avslappe seg, sove inn og sove uavbrutt når de følger en rutine hver natt. Skap en rolig og avslappende miljø uten TV eller videospill, som kan føre til problemer med å sove inn og sove gjennom natten. La barnet ditt sove inn på samme sted hver natt.

Oppmuntre uavhengighet

National Sleep Foundation påstår at du trenger å oppmuntre barnet ditt til å sove alene for å etablere sunne sovevaner. Barnet ditt vil være mer sannsynlig til å sove gjennom natten uten å forstyrre kvelden din hvis han vant seg til å sove inn og sove uavbrutt alene. Du trenger ikke å bli i barnets rom til han sover inn, og hvis han står opp og kommer inn i rommet ditt etter at han er lagt i seng, vær fast og ta ham tilbake til seng. Til slutt vil han lære at børstetid betyr at han må bli i seng.

Begrens sene våkninger

Å la barnet ditt stå opp og streife rundt etter børstetid sender budskapet at hun kan gjøre det når som helst hun vil. La henne vite at etter at hun går i seng, trenger hun å bli der. Noen barn liker å utsette ved å insistere på at de trenger å gå på toalettet eller vil ha en drikk etter historietid, selv om det er tid for lys ute. Hvis du vet dette er tilfellet, sørg for at barnets behov er oppfylt før du fullfører kveldsrutinen.

Se etter tegn

Ta barnet ditt til seng når han begynner å vise tegn på dvalen, og vent ikke til barnet ditt er overtrøtt for å sende ham til seng. Noen symptomer indikerer det kan være tid for børstetid, som kvining eller å kle øynene. Få ham til å starte rutinen før han er så trøtt at han begynner å protestere med deg om å roe seg ned for natten.