Hvor mange timers søvn trenger en 12 år gammel jente?
En 12 år gammel jente trenger 9-12 timers søvn per natt.
Det er viktig å merke seg at dette er et område, og individuelle behov kan variere. Noen 12-åringer kan trenge nærmere 9 timer, mens andre kan trenge nærmere 12 timer.
Faktorer som kan påvirke søvnbehov inkluderer:
* Alder: Søvnbehovene avtar når barn blir eldre.
* aktivitetsnivå: Mer aktive barn kan trenge mer søvn.
* Helse: Barn med visse helsemessige forhold kan trenge mer søvn.
* Genetikk: Noen barn er naturlig mer søvnige enn andre.
tegn på søvnmangel hos barn:
* Vanskeligheter med å konsentrere seg
* Irritabilitet
* Humørsvingninger
* Hyperaktivitet
* Dårlig ytelse på skolen
* Økt risiko for ulykker
Tips for å fremme gode søvnvaner:
* Etabler en vanlig søvnplan.
* Lag en avslappende sengetidsrutine.
* Forsikre deg om at soverommet er mørkt, stille og kjølig.
* Begrens skjermtid før sengetid.
* Unngå koffein og sukkerholdige drikker før du legger deg.
* Oppmuntre til regelmessig fysisk aktivitet.
Hvis du er bekymret for ditt barns søvnvaner, snakk med barnelegen din.
-
Å tilpasse seg livet med en ny baby er ikke lett. Så mye har forandret seg - familien din, timeplanen din, søvnmønstrene dine, dine prioriteringer ... Her er noen råd for å hjelpe deg med å komme deg gjennom det uten å miste det. Mange nye foreldr -
Mange av oss vokste opp og ventet spent på høytiden – gavene, dekorasjoner, den gode maten, fri fra skolen og de varme følelsene av familiesamhold. Da vi ble foreldre, skulle det å dele disse tingene med barna våre være like magisk. Likevel er virkel -
Et barn som drar til college er en stressende opplevelse. Tross alt så du barnet ditt komme inn i verden, du holdt ham i hånden da han tok sine første skritt, og du lyttet engstelig mens han sa sine første ord. Det er normalt og naturlig å ha blanded
