• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

6 måter å holde seg frisk på når man pleier syke barn

Med bakterier som hopper rundt på klasserom, barnehager og lekjegrupper, trenger foreldre og vakter å holde seg i topform. Det er uunngåelig at husholdningen din vil rammes av enten forkjølelse eller influensa, og når det skjer, trenger du å være frisk for å pleie de små.

Eksperter gir tips på måter å holde seg frisk på, selv når barna ikke er det.

1. Ta vaksine

Start vintersesongen på rett fot ved å ta forebyggende tiltak. – «Først og fremst bør foreldre ta sesongvaksinen mot influensa,» sier dr. Ian G. Dresner, barnelege i Glenwood Springs, Colorado. – «I tillegg, hold deg frisk med en god natts søvn, en sunn kost, motion og ta 600 enheter vitamin D hver dag.»

2. Øv forebygging

Varslet kommer om at barnet ditt har influensa. Hva nå? Dr. Jonathan R. Cole, internist og medisinsk direktør ved California Health and Longevity Institute, mener forebygging er essensielt. – «Hvis barnet ditt faktisk er diagnostisert med influensa, kan du ta Tamiflu i en forebyggende dose for å unngå spredning,» sier han.

3. Vask hendene

Den enkleste måten å forhindre spredning av bakterier på, er å vaske hendene ofte med antibakteriell såpe. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er den vanligste feilen folk gjør å ikke vaske hendene når de håndterer syke barn. Foreldre og omsorgsgivere bør vaske hendene etter å ha byttet bleie, rengt en syk barns toalett og hjelpe et barn med å putte nesen.

4. Desinfiser hjemmet

Å røyke ut virusene i huset ditt kan være tidkrevende, men det vil spare deg timer med savnet arbeid. CDC anbefaler at du desinfiserer leketøyet til barnet ditt, vasker sengetøyet i varmt vann og bytter tannbørster. I tillegg, bruk desinfiserende servietter til å vaske dørhåndtak, toalettlokk og toalett-skyllehåndtak, samt telefoner, fjernkontroller og datamaskiner.

5. Styrk immunforsvaret ditt

Den gamle konefortellingen om å få din «skjønnhetssøvn» er ikke så langt herfra under forkjølelse- og influensasesongen. Marin Kokin, lisensert akupunktør, ernæringsfysiolog og urtekunnig ved Kokin Healing Center, sier forberedelse til influensasesongen kan gjøres naturlig. – «Sov godt,» foreslår Kokin. – «Søvn lader batteriene dine og vil la dem hele, spesielt når du prøver å unngå sykdommen til sønnen eller datteren din.» Voksne trenger minst syv timers søvn, mens små barn og tenåringer trenger mellom ni og tolv timer per natt.

6. Spis et eple om dagen

– «Spis mat som holder systemet ditt rent,» sier Kokin. – «Reduser inntaket av meieri og fruktjuice, som kan forårsake slemmen å tykne og dermed [gjøre det] vanskeligere å eliminere forkjølelse.» Du bør også spise grønnsakene dine! – «Mørkegrønne, røde og gule grønnsaker er propfullt med antioksidanter, i tillegg til vitaminer A, C, E og beta-karoten,» sier Kokin. Hakks litt grønnsaker og tilsett dem i en gryte kyllingsuppe. Hvitløk, sitrusfrukter og mat med sink, som kjøtt, kylling, jordnøtter og jordnøttsmør, er også store immunforsvarsøkere.

Å holde seg frisk under forkjølelse- og influensasesongen kan være en utfordring. Vær smart i vinter ved å ta forebyggende tiltak og følge retningslinjer for å forhindre spredning av bakterier.