• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

6 måter å holde seg frisk når du tar vare på syke barn

Med bakterier som hopper over hele klasserom, barnehager og lekegrupper, må foreldre og barnepiker holde seg i toppform. Det er uunngåelig at husstanden din vil bli forkjølet eller influensa, og når den rammer, må du holde deg frisk for å amme de små.

Eksperter gir tips om måter å holde seg frisk, selv når barna ikke er det.

1. Bli vaksinert

Start vintersesongen på høyre fot ved å ta forholdsregler. "Først og fremst bør foreldre få sesonginfluensavaksine," sier Dr. Ian G. Dresner, en barnelege i Glenwood Springs, Colorado. "I tillegg, hold deg frisk med en god natts søvn, et sunt kosthold, trening og ta 600 enheter vitamin D hver dag."

2. Praksisforebygging

Samtalen kommer gjennom å bekrefte at barnet ditt har influensa. Hva nå? Dr. Jonathan R. Cole, internist og medisinsk direktør ved California Health and Longevity Institute, mener at forebygging er avgjørende. "Hvis barnet ditt faktisk er diagnostisert med influensa, kan du ta Tamiflu i en forebyggende dose for å unngå spredning," sier han.

3. Vask hendene

Den enkleste måten å forhindre at bakterier sprer seg er å vaske hendene ofte med en antibakteriell såpe. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er den vanligste feilen folk gjør at de ikke vasker hendene når de har med syke barn å gjøre. Foreldre og omsorgspersoner bør vaske hendene etter å ha skiftet bleie, rengjort toalettet til et sykt barn og hjulpet et barn med å blåse nesen.

4. Desinfiser hjemmet ditt

Det kan være tidkrevende å røyke huset ditt for virus, men det vil spare deg for timer med tapte arbeidsdager. CDC anbefaler at du desinfiserer barnets leker, vasker sengetøy i varmt vann og bytter ut tannbørster. Bruk i tillegg desinfiserende våtservietter til å sveipe dørhåndtak, toalettsetetrekk og toaletthåndtak, samt telefoner, fjernkontroller og datamaskiner.

5. Styrk immunforsvaret ditt

De gamle konenes fortelling om å få "skjønnhetssøvnen" er ikke så langsøkt under forkjølelses- og influensasesongen. Marin Kokin, autorisert akupunktør, ernæringsfysiolog og urtespesialist ved Kokin Healing Center, sier at forberedelser til influensasesongen kan gjøres naturlig. "Få rikelig med søvn," foreslår Kokin. "Søvn lader opp kroppen din og lar den helbrede, spesielt når du prøver å unngå din sønn eller datters sykdom." Voksne trenger minst syv timers søvn, mens små barn og tenåringer trenger mellom ni og tolv timer per natt.

6. Spis et eple om dagen

"Spis mat som vil holde systemet klart," sier Kokin. "Minimer inntaket av meieriprodukter og fruktjuice, noe som kan føre til at slimet tykner og dermed [gjøre] vanskeligere å eliminere overbelastning." Du bør også spise grønnsakene dine! "Mørkegrønne, røde og gule grønnsaker er proppfulle av antioksidanter, pluss vitamin A, C, E og betakaroten," sier Kokin. Kutt opp en haug med grønnsaker og legg dem i en kjele med kyllingsuppe. Hvitløk, sitrusfrukter og matvarer med sink, som kjøtt, kylling, peanøtter og peanøttsmør, er også gode immunforsterkere.

Å holde seg frisk i forkjølelses- og influensasesongen kan være en utfordring. Vær smart i vinter ved å ta forholdsregler og følge retningslinjer for å forhindre spredning av bakterier.