• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Lunchbox Ideer for barnehage

Pakk kindergartener lunsj for å sikre at han begynner å bli en riktig balansert måltid - noe du ikke kan gjøre hvis han kjøper lunsj på skolen. Pakk en rekke sunne matvarer . Unngå sukkerholdig mat og junk food , som chips . En godt balansert måltid inneholder proteiner , hele korn , frukt , meieriprodukter og grønnsaker . Husk at enkelte matboks ideer tjene dobbelt plikt - . Yoghurt inneholder protein og meieriprodukter, for eksempel
Whole Grain

Bruk 100 prosent hele korn brød for å lage ditt barns sandwich for en lunsj - tid som serverer av hele korn. Men du trenger ikke å stole på denne gamle stand-by . Gjøre lunsjer som inkluderer brun ris eller fullkorn pasta for en endring. Isolert matbokser vil bidra til å holde disse typer lunsjer varme til lunsjtid. Gi barnet ditt siste natts leftovers for en rask , lett måltid .
Bilder Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gi barnet ditt de essensielle næringsstoffene hun trenger for å gjøre det gjennom dagen . Rå frukt kan være en ideell dessert - plassere dem i en spesiell beholder , slik at de ikke blir knust i vesken hennes . Slike grønnsaker som frosne erter og mais også gjøre et godt tillegg . Hvis du setter dem i frossen , vil de tine ved lunsjtid . Oppmuntre barnet til å spise hennes frukt og grønnsaker - inkluderer en dipping saus , som ranch dressing , yoghurt blandet med honning eller peanøttsmør
Protein

Protein vil. bidra til å bygge barnets muskler og holde ham full i løpet av dagen . Lage en sandwich som bruker kjøttpålegg eller peanøttsmør. Bønner er en annen god kilde til protein , og de har ikke så mye fett som animalsk protein. Pakk en bønne suppe eller chili for et vegetarisk måltid . Inkluder chicken nuggets eller mini- hamburgere - dette fungerer best i en isolert matboks
Dairy

Dairy gir barnet ditt sårt tiltrengte kalsium , så ta med en porsjon meieriprodukter. . Hvis du velger yoghurt , unngå sukkerholdige alternativene . Velg en vanlig versjon og legge frukt eller honning for å blidgjøre det . Ost gjør også en god kilde til meieri - inkluderer streng ost eller ost skiver . Pakke melk eller soyamelk som en drink . Når inkludert meieriprodukter , bruk en isolert matboks som kan holde disse elementene kaldt, spesielt hvis barnet spiser senere på dagen .
Snacks

Barnehage klasser ofte har en snack tid og krever at du pakke en matbit i tillegg til hoved lunsj . Hvis du trenger å gjøre dette , velge sunn snacks for barnet ditt. For eksempel sende langs hele korn knekkebrød med ost eller peanøttsmør, en sunn muffins eller et stykke av frisk frukt .