Matpakke-ideer for barnehagebarn

Pakk matpakken til barnehagebarnet for å sikre en balansert måltid – noe du ikke kan garantere ved skolemat. Varier med sunt mat. Unngå sukkerrike varer og junkfood som chips. En balansert måltid inneholder protein, fullkorn, frukt, meieriprodukter og grønnsaker. Husk at visse varer tjener dobbelt – yoghurt gir både protein og meieri.

Fullkorn

Bruk 100 % fullkornbrød til smørbrødet for en lunsjeservering fullkorn. Men du trenger ikke holde deg til dette. Lag matpakker med brun ris eller fullkornpasta for variasjon. Termosbokser holder mat varmt til lunsj. Giv barnet i gårdagens rester for en rask, enkel måltid.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gir essensielle næringstoffer. Rå frukt er en ideell dessert – legg i egen beholder så de ikke knuses. Frosne erter og mais er også gode; de tinner til lunsj. Oppmuntr til spising med dipsaus: ranch-dressing, yoghurt med honning eller peanutbutter.

Protein

Protein bygger muskler og holder barnet mett. Lag smørbrød med påleggskjøtt eller peanutbutter. Bønner er en annen god protein kilde med mindre fett enn animalisk protein. Pakk bønnesuppe eller chili for vegetarmiddag. Kyllingbiter eller mini-burgere fungerer best i termo.

Meieriprodukter

Meieri gir kalsium. Velg naturell yoghurt og søt med frukt/honning. Ost (smøreost, osteskiver) er også bra. Pakk melk eller soyamelk som drikke. Bruk termo for å holde meieri kalt, spesielt ved sen lunsj.

Snacks

Barnehager har ofte snacktid og krever ekstra snack. Velg sunne alternativer: fullkornknekkebrød med ost/peanutbutter, sunn muffin eller fersk frukt.

Previous:

Next:

  • Hvor risikable er lekeavtaler? Her er hva foreldre og vikarer trenger å vite
    Hvor risikable er lekeavtaler? Her er hva foreldre og vikarer trenger å vite
    Alle bærer byrden av COVID annerledes, og for barn er den ultimative offeret vært ansikt-til-ansikt tid med venner. I tillegg til at skoleåret ser vilt annerledes ut for de fleste, har det vært store endringer – hvis ikke kanselleringer – til ungdom
  • Lunsjmeny
    Lunsjmeny
    Lunsjmeny Hva du trenger: Gamle blader Limstift Saks Hvit papir Blyant Blokk Hva du skal gjøre:1. Skriv ordet Lunsj øverst på papiret. 2. Klipp ut bilder av mat barnet ditt liker å spise, for eksempel, melk, juice, smørbrød, knekkebrød, gulrøtter, dr
  • Hvordan lære barnet ditt å bli mer ansvarlig
    Hvordan lære barnet ditt å bli mer ansvarlig
    Å lære barn ansvar er en av jobbene du har som forelder. Det er skrøpelig å tenke på, men nødvendig. Mange voksne forstår ikke ansvar, verken for seg selv, økonomien sin eller for andre. Men å lære barnet ditt om ansvarlighet trenger ikke å være umu