• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sunn drikke for barn

Det er lurt å ha noen fakta om drikkevarer så du kan gi barna dine et sunt start. Det offisielle rådet er enkelt: de beste drikkene for barn er vann og melk.

Beste drikkevalg for barn

Vann

Barn taper vann hele tiden gjennom lungene, huden, urinen og avføringen. Tapt vann erstattes best av kranvann. Fluoret i kranvannet hjelper også til å beskytte tenner. Vann er ideelt for barn.

Melk

Babyer starter livet med melk. Bryst er best, og erstatningsmelk skal brukes hvis amming ikke er mulig.

Rundt 6 måneder kan du introdusere babyen din for fast mat.

Rundt 12 måneder kan du introdusere barn for kumelk. Fullmett melk er bedre enn lettmelk opp til 2 års alder. Fettet i vanlig melk gir ekstra energi som småbarn trenger. De vokser raskt.

Amme kan fortsette, men det er ingen grunn til å fortsette med spedbarnsformel. «Følg på»-formel og småbarnsmelk trengs ikke.

Fra ca. 12 måneder kan du bruke ris- og havremelk (beriket med minst 100 mg kalsium/100 mL) hvis du vil. Men disse drikkene har ikke nok protein og vitamin B12, så barn ville trengt mye kjøtt, fjørfe, fisk, egg, yoghurt eller ost for å kompensere for det de ikke får fra kumelk.

Unngå geitemelk, sauemelk, kokosmelk og mandelmelk før 2 års alder. Unngå soyamelk før 2 års alder, med mindre legen din anbefaler det. Så sørg for at det er berikket.

Drikke å begrense eller unngå

Fruktjuice

Ikkje gi babyer fruktjuice. Det kan forstyrre appetitten på brystmelk eller erstatningsmelk.

For småbarn er fruktjuice ikke egnet. Det kan bidra til tannhull, spesielt i flasker.

For eldre barn kan ren fruktjuice uten tilsatt sukker inkluderes av og til.

For alle aldre er 1 porsjon fruktjuice 125 mL, som er halvparten av en liten juiceboks.

Søte drikke

Drikker med tilsatt sukker anbefales ikke. Dette inkluderer brus, saft, fruktdrikker, vitaminvann, energidrikker og sportdrikker. De øker risikoen for at barn blir overvektige.

Koffeininnholdige drikker

Te, kaffe, cola og energidrikker inneholder koffein. De er ikke egnet for barn.

Dosen koffein i disse drikkene er høy for et barn sammenlignet med en voksen. Koffein kan forstyrre barns søvn og gjøre dem nervøse.

Hvor mye sukker i drikke?

En standard boks med brus (375 mL) kan inneholde opp til 40 til 44 gram sukker. Det tilsvarer 10 til 11 teske. En flaske sportdrikk (600 mL) kan ha så mye som 7 til 9 teske. En kopp fruktdrikk (250 mL) kan ha 6,5 teske sukker og samme mengde vitaminvann (250 mL) kan ha opp til 3,5 teske.

Søte drikker er sure, og det er også kunstig søtede drikker. Begge skader tannlegemet.