Sunn drikke for barn

Det er godt å ha noen fakta om drinker, slik at du kan gi barna dine en sunn start. Det offisielle rådet er enkelt:de beste drikkene for barn er vann og melk.

Beste drikke valg for barn

Vann

Barn mister vann hele tiden gjennom lungene, hud, urin og avføring. Tapt vann erstattes best med vann fra springen. Fluor i vann fra springen bidrar også til å beskytte tennene. Vann er ideelt for barn.

Melk

Babyer starter livet med melk. Brystet er best, og formel bør brukes hvis amming ikke er mulig.

Etter ca 6 måneder, du kan introdusere babyen din for fast mat.

Omtrent 12 måneder, du kan introdusere barn for kumelk. Fettmelk er bedre enn fettmelk opp til 2 år. Fettet i vanlig melk gir ekstra energi som småbarn trenger. De vokser raskt.

Amming kan fortsette, men det er ikke nødvendig å fortsette med morsmelkerstatning. "Oppfølging" -formel og småbarnsmelk er ikke nødvendig.

Fra omtrent 12 måneder, du kan bruke rismelk og havremelk (forsterket med minst 100 mg kalsium/100 ml) hvis du vil. Men disse drikkene har ikke nok protein og vitamin B12, så barn må ha mye kjøtt, fjærfe, fisk, egg, yoghurt eller ost for å gjøre opp for det de ikke får fra kumelk.

Unngå geitemelk, sauemelk, kokosmelk og mandelmelk før fylte 2. Unngå soyamelk før 2 år, med mindre legen din anbefaler det. Sørg deretter for at den er forsterket.

Drinker for å begrense eller unngå

Fruktjuice

Ikke gi babyer fruktjuice. Det kan forstyrre deres appetitt på morsmelk eller formel.

For småbarn, fruktjuice er ikke egnet. Det kan bidra til tannråte, spesielt på flasker.

For eldre barn, ren fruktjuice uten tilsatt sukker kan inkluderes av og til.

For alle aldre, 1 porsjon fruktjuice er 125 ml, som er en halv liten eske med juice.

Søtet drikke

Drikke tilsatt sukker anbefales ikke. Dette inkluderer brus, hjertelig, fruktdrikker, vitaminvann, energidrikker og sportsdrikker. De øker risikoen for at barn blir overvektige.

Koffeinholdige drikker

Te, kaffe, cola og energidrikker inneholder koffein. De er ikke egnet for barn.

Dosen koffein i disse drikkene er høy for et barn sammenlignet med en voksen. Koffein kan forstyrre barns søvn og gjøre dem nervøse.

Hvor mye sukker i drikker?

En standard boks med brus (375 ml) kan inneholde opptil 40 til 44 gram sukker. Det tilsvarer 10 til 11 ts. En flaske sportsdrikk (600 ml) kan ha så mye som 7 til 9 ts. En kopp fruktdrikk (250 ml) kan ha 6½ ts sukker og den samme mengden vitaminvann (250 ml) kan ha opptil 3½ ts.

Sukkerholdige drikker er sure, og det samme er kunstig søtet drikke. De skader begge tannemaljen.

Previous:

Next: