• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan å lokke barna til å spise mer grønnsaker

Å få barn til å spise de nødvendige tre porsjoner grønnsaker om dagen kan bli et ork , spesielt hvis barnet ikke liker deres tekstur eller hvordan de smaker . Heldigvis finnes det måter å legge til grønnsaker til ditt barns kosthold så han vil nyte å spise dem , forhåpentligvis , og med færre klager
. Instruksjoner
1 Offer barnet ditt en rekke grønnsaker for å finne hvilke som hun liker .

Gi barnet ditt alle typer grønnsaker å prøve. Hun kan ikke liker erter eller gulrøtter , men kan nyte mais , grønne bønner eller søtpoteter. Utsette barn til forskjellige grønnsaker gir dem en sjanse til å lære hvilke som de liker .
2

Vis barna grønnsaker smaker godt ved å spise dem selv. Barna modellere foreldrenes oppførsel , så hvis mamma og pappa ikke spiser grønnsaker , barna vil ikke heller . Være et godt eksempel og spise grønnsaker .
3 Klargjør ferske grønnsaker i stedet for hermetisert eller frosset.

Se om barnet vil spise ferske grønnsaker i stedet for hermetisert eller frosset. Kutt opp og kok friske grønnsaker eller tjene dem rå . Noen ganger barn nyte smaken og tekstur av friske grønnsaker i stedet for prepackaged grønnsaker , noe som kan være soggy og mangler i smaken .
4 Riv grønnsaker og strø mat barnet ditt elsker.

Dryss revet grønnsaker på matvarer barn allerede elsker . Riv eller hogge gulrøtter , paprika, reddiker eller andre grønnsaker og dryss på salater , pizza eller bland i supper . Barn kan ikke engang smake på dem og vil spise grønnsakene frivillig.
5 Sett ut en grønnsak skuff med dukkert før middag som en snack for barnet ditt.

Serve et brett med ferske grønnsaker før middag hver kveld . Barn er som regel sulten mens du venter på middag , så satt ut et brett med gulrøtter , selleri, brokkoli , blomkål, cherrytomater eller annen type vegetabilsk med en bolle med salat dressing eller dip . Sultne barna vil spise disse opp hvis det er ingenting annet som tilbys , og det vil ikke være en kamp på middag for å spise grønnsaker .
6 Spise mat som tacos oppfyller porsjoner grønnsaker .

Gjør matvarer barna elsker som allerede inkluderer grønnsaker . Tacos , pizza , spaghetti saus , chili og kylling noodle soup er eksempler på matvarer som barn elsker og inkluderer grønnsaker .
7

Prøv steking grønnsaker . Steking poteter , gulrøtter , paprika, squash og til og med tomater gir grønnsaker en annen smak som kan appellere til barn .
8 Spice opp ditt barns grønnsaker for ekstra smak .

Legg krydder til grønnsaker for ekstra smak . Mange grønnsaker smaker tørt, men legger litt chili pepper , spisskummen , paprika , hvitløk , koriander eller salvie kan hente ut smaker barna vil like.
9 Serve barnet ditt en deilig frukt og grønnsak smoothie .

gjør barnet ditt frukt og grønnsaker smoothies . Sunn Oppskrifter for Kids foreslår å legge en grønnsak inn ditt barns banan , eple eller pære smoothie . Med denne metoden , vil barna spise en porsjon grønnsaker uten selv å smake det .
10 Serve barnet ditt et glass av frukt og grønnsaksjuice.

Serve en frukt og grønnsaksjuice. Prøv en av de mange nye kombinasjoner av frukt og grønnsaker tilgjengelig. En 8- oz . glass inneholder en hel porsjon grønnsaker samt frukt , og barna vil ikke være i stand til å smake på grønnsaker.