• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik forklarer du til barn at sukker er usunt

Sukker blir ofte fremstilt som usunt, selv om professor Madeleine Sigman-Grant, en ernæringsspesialist ved University of Nevada-Reno Cooperative Extension i Las Vegas, sier at i moderasjon kan det være en del av et sunt kosthold. Barn kan ikke ha noe interesse i å høre om de negative bivirkningene av for mye sukker, spesielt siden det smaker så godt, men med litt forberedelse og humor kan du hjelpe barna dine til å lære å gjøre sunde valg for seg selv.

Instruksjoner

1. Ikke ta med en haug sukkerrike matvarer hjem. En tydelig måte å kommunisere hvilke matvarer du mener er sunde og hvilke som er usunde, er å la høysukker-matvarer stå i butikken. La handlingene dine tale for deg, og velg i stedet søte og sunde matvarer som mye fersk frukt og fullkorn kornflaker eller granola.

2. Motstå pulsjonen til å foreles barn om hvor usunt sukker er, og snakk i stedet med dem om hvordan de føler seg når de spiser store mengder sukker, så de kan lære gjennom erfaring. Snakk om hvordan man merker lysten til å spise noe søt, hvordan det føles å spise det, og hvordan det føles i magen og kroppen litt senere. Gjøre tungene ondt eller føler magen full men de er fortsatt sultne? Føler de seg oppe eller hyper, men krasjer deretter? Å stille åpne spørsmål kan hjelpe dem med å komme til sine egne svar, så de kan gjøre sunde valg om hvor mye sukker de skal spise.

3. Hold roen når sukker er et tema, og forsikre barn om at de kan få litt en annen gang. Fullstendig restriksjon kan underminere dine innsatser for å dele de negative effektene av for mye sukker. Maryann Jacobsen, registrert kostveileder og forfatter av Raise Healthy Eaters, foreslår å holde en nøytral holdning når barn blir frustrerte over sukker, da barn som føler seg berøvet for godteri kan ville ha dem mer enn de som kan ha det av og til. Ta en dyp pust, forklar at nå ikke er tiden for sukker, la dem vite når de kan få litt senere, og hold det du lover.

4. Del informative nettsteder eller håndutter fra anerkjente ernæringssakkunnige som kan kommunisere budskapet du vil dele med barnet ditt. Noen ganger vil barn lytte til andre mer enn foreldrene sine. ChooseMyPlate.gov tilbyr ulike verktøy for å hjelpe folk med å velge sunde matvarer, og sukker er ikke engang på matgruppelisten. Åpne nettstedet og finn ut barnet ditt favorittfrukt eller andre sunde godbiter så du kan sikre at du har dem hjemme når den søte tann slår til.