Kan et barn bli syk av å spise for mange bananer?

La oss være ærlige, barn kan være vennerlige essere, og det kan være vanskelig å få dem til å spise matvarene de bør spise. Når barn har en favorittmat, kan den matvaren være en av de få matvarene han vil spise. Bananer er et sunt valg fordi de kommer pakket med næringsstoffer som vitamin B6, fiber og kalium. Mens bananer er et godt valg i moderasjon, kan å spise for mange være skadelig for helsen din. Husk bare det gamle ordtaket at å ha «for mye av en god ting» kanskje ikke er klokt.

Om bananer

  • Bananer er bærbare, og du kan spise dem på en rekke måter, enten du spiser dem alene eller du legger dem i smoothies eller kornflaker. De er høyere i karbohydrater og naturlige sukkerer enn noen andre frukter, men de er også høye i vitamin B6, som kan hjelpe til å holde blodsukkernivåene dine der de bør være; de er også høye i fiber, som forbedrer fordøyelsen. Den andre viktige næringsstoffen i bananer er kalium, som er et mineral og elektrolytt kroppen trenger for å fungere riktig, ifølge University of Maryland Medical Center.

Hvor mye er trygt

  • Hvis barnet ditt er gal i bananer, er det greit å la ham ha noen hver dag, men du bør sette noen grenser. Du bør følge tabellen for adekvats inntak for kalium som Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine har fastsatt, som anbefales av Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Tabellen sier at barn i alderen 1 til 3 år bør få 3000 milligram daglig, barn 4 til 8 trenger 3800 milligram, 9- til 13-åringer trenger 4500 milligram og ungdommer 14 til 18 år bør få 4700 milligram kalium daglig. En medium-størrelse banan inneholder rundt 422 milligram kalium.

Risikoer ved å spise for mange

  • Å spise for mange bananer, mer enn den anbefalte mengden kalium per dag, kan føre til helseproblemer. For mye kalium i blodet kalles hyperkalemi, ifølge WebMD, som er ekstremt farlig fordi det kan endre hrytmen til hjertet. Hyperkalemi kan forårsakes av å spise for mange kaliumrike matvarer, visse medisiner og nyrer som ikke fungerer riktig.

Alternativer

  • Så, det er greit å la barna dine spise en banan nå og da, så lenge de ikke spiser bare bananer eller spiser for mange av dem. Oppmuntre barna dine til å prøve andre typer frukt for å se om de liker dem. En måte å få barna dine til å prøve nye ting er å ta dem med på shopping og la dem velge frukt de vil gjerne prøve. Barn trenger mellom 1 kopp og 2 kopper frukt per dag, avhengig av alder og kjønn, ifølge ChooseMyPlate.gov. Hold fersk frukt tilgjengelig for barna dine, som druer, epler, appelsiner, bær, meloner og rosiner.

Previous:

Next: