• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Kan en Kid bli syk av å spise for mange bananer

Innse det , kan barna være kresen eaters , og det kan være vanskelig å få dem til å spise mat de bør spise . Når barna har en favoritt mat , som kan mat være en av de få matvarene som han vil spise . Bananer er et sunt valg fordi de kommer pakket med næringsstoffer som vitamin B6 , fiber og kalium. Mens bananer er et godt valg i moderate mengder , spiser for mange kan være skadelig for helsen din. Bare husk det gamle ordtaket at det å ha "for mye av en god ting " kan ikke være klok.
Om Bananas

Bananer er bærbare , og du kan spise dem i en rekke måter , enten du spiser dem alene eller du legge dem til smoothies eller kornblanding . De er høyere i karbohydrater og naturlig sukker enn noen annen frukt , men de er også høy i vitamin B6 , som kan bidra til å holde blodsukkernivået der de skal være; de er også høy i fiber, som forbedrer fordøyelsen . Den andre viktige næringsstoff i bananer er kalium, som er et mineral og elektrolytt som kroppen trenger for å fungere skikkelig , ifølge University of Maryland Medical Center.
Hvor mye er trygt

Hvis barnet ditt er gal om bananer , er det greit å la ham få noen hver dag , men du bør sette noen grenser . Du bør følge diagrammet for tilstrekkelig inntak for kalium som Food and Nutrition Board av Institute of Medicine har etablert , som anbefalt av Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Figuren sier at barn i alderen 1 til 3 år bør få 3000 milligram daglig , barn 4 til 8 behovet 3,800 milligram , 9- til 13 -åringer trenger 4500 milligram og ungdom 14 til 18 år skal få 4700 milligram kalium daglig . En mellomstor banan inneholder rundt 422 milligram kalium .
Risiko for å spise for mange

Å spise for mange bananer , mer enn den anbefalte mengden av kalium per dag , kan føre til helseproblemer . For mye kalium i blodet kalles hyperkalemi , ifølge WebMD , som er svært farlig fordi det kan endre ditt hjerte rytme . Hyperkalemi kan være forårsaket av å spise for mange kalium-rik mat , noen medisiner og nyrer som ikke fungerer som den skal.
Alternatives

Så det er greit å la barna spise en banan nå og da, så lenge de ikke bare eller spise for mange av dem å spise bananer . Oppfordre barna til å prøve andre typer frukt for å se om de liker dem . En måte å få barna til å prøve nye ting er ved å ta dem shopping med deg og gi dem muligheten til å velge frukt de ønsker å prøve . Barn trenger mellom en kopp og to kopper frukt per dag , avhengig av alder og kjønn , ifølge ChooseMyPlate.gov . Hold frisk frukt på hånden for barna dine , for eksempel druer, epler , appelsiner , bær , meloner og rosiner .