Er Eating Korn bra eller dårlig for Kids

?

Sunne måltider med de riktige næringsstoffene , matvaregrupper og ingredienser hjelpe barn leve et sunnere liv samlet, ifølge Barnas Heart Center nettside. Hvis du ser på en næringspyramiden , vil du se de fem grunnleggende mat grupper - frukt og grønnsaker , melkeprodukter , protein og korn. Som du sette sammen måltider for familien din , kan du bli forvirret om korn og hvorvidt en korn - tung diett er riktig for barnet ditt. Som med noe mat valg , blir informert om fordelene og typer korn , samt måter å legge korn til kosthold , vil hjelpe deg å sette sunne valg på bordet for barnet ditt.
Alt om Grains

Foods innenfor korn mat gruppen er de laget av havre , hvete , bygg, ris , maismel og andre korn , som bokhvete , bulgur og hirse . Innenfor korn matvaregruppe er det to kategorier, hel og raffinert korn . Noen elementer som inneholder korn i en typisk diett inkluderer havremel , tortillas , sandwich- brød , frokostblandinger , rundstykker , cornbread og pasta .
Korn fordeler

Å spise en diett som har en tilstrekkelig mengde av korn har flere helsefordeler , ifølge eksperter med United States Department of Agriculture. Personer som spiser korn kan redusere risikoen for hjertesykdom , har en sunnere vekt og har en redusert sjanse for forstoppelse . Korn har flere vitaminer og mineraler som er avgjørende for et sunt kosthold , inkludert B-vitaminer , jern, magnesium og selen .
Velge riktig Grain

Mens korn er en god kilde til vitaminer og mineraler , noe som gjør det riktige valget når serverer korn vil bidra til å maksimere de helsemessige fordelene . Når det er mulig , gjør kornene du tjener hele korn. Hele korn er korn som fortsatt har den kli og kim - den delen av kornet som holder mest næringsstoffer - intakt . I anrikede korn , blir den kli og bakterie fjernes under freseprosessen, og mens noen næringsstoffer tilsettes tilbake inn i kornet , blir noen av næringsstoffene tapt. Se etter matvarer med hele korn som første ingrediens når på matbutikken .
Moderasjon

riktig daglig servering av korn avhenger av barnets alder og kjønn . Barn alderen 2 til 3 år bør spise minst tre gram av korn om dagen , mens barn i alderen 4 til 8 år gamle bør spise 5 gram av korn om dagen . Hvis barnet ditt er en gutt i alderen 9 til 13 år gammel , bør han spise 6 gram av korn , mens jenter på samme alder bør spise minst 5 gram. Hvis barnet ditt har en diagnose av gluten intoleranse eller cøliaki , unngå hvete , bygg, rug og rughvete , råder eksperter med Mayo Clinic.

Previous:

Next:

  • 6 ferieoppskrifter både barn og voksne vil like
    Høytiden er en fantastisk tid for familiesammenkomster, morsomme tradisjoner og god mat. Hver kveld i uken bøyer de fleste foreldre seg bakover for å sikre at barna våre spiser middag og nyter den, men vi vil definitivt ikke lage kyllingfingre og pom
  • Er det noen gang greit å innrømme at du har et favorittbarn?
    Når det kommer til foreldreskap til flere barn, er det én regel de fleste foreldre prøver å gjøre hold deg til:Ikke spill favoritter. Til tross for foreldrenes beste innsats for å alltid være rettferdige og elske alle barna sine på nøyaktig samme måt
  • Sunne hjemmelagde isoppskrifter barn vil elske
    Få ting gleder et barn mer enn en klissete, søt iskrem som drypper nedover armen i varmen fra sommersolen. Like morsomt som det er for barnet ditt, vet du at godbiter ofte er fulle av sukker, fett og tomme kalorier. Å unne seg iskrem av og til vil se