Er Eating Korn bra eller dårlig for Kids
? Sunne måltider med de riktige næringsstoffene , matvaregrupper og ingredienser hjelpe barn leve et sunnere liv samlet, ifølge Barnas Heart Center nettside. Hvis du ser på en næringspyramiden , vil du se de fem grunnleggende mat grupper - frukt og grønnsaker , melkeprodukter , protein og korn. Som du sette sammen måltider for familien din , kan du bli forvirret om korn og hvorvidt en korn - tung diett er riktig for barnet ditt. Som med noe mat valg , blir informert om fordelene og typer korn , samt måter å legge korn til kosthold , vil hjelpe deg å sette sunne valg på bordet for barnet ditt.
Alt om Grains
Foods innenfor korn mat gruppen er de laget av havre , hvete , bygg, ris , maismel og andre korn , som bokhvete , bulgur og hirse . Innenfor korn matvaregruppe er det to kategorier, hel og raffinert korn . Noen elementer som inneholder korn i en typisk diett inkluderer havremel , tortillas , sandwich- brød , frokostblandinger , rundstykker , cornbread og pasta .
Korn fordeler
Å spise en diett som har en tilstrekkelig mengde av korn har flere helsefordeler , ifølge eksperter med United States Department of Agriculture. Personer som spiser korn kan redusere risikoen for hjertesykdom , har en sunnere vekt og har en redusert sjanse for forstoppelse . Korn har flere vitaminer og mineraler som er avgjørende for et sunt kosthold , inkludert B-vitaminer , jern, magnesium og selen .
Velge riktig Grain
Mens korn er en god kilde til vitaminer og mineraler , noe som gjør det riktige valget når serverer korn vil bidra til å maksimere de helsemessige fordelene . Når det er mulig , gjør kornene du tjener hele korn. Hele korn er korn som fortsatt har den kli og kim - den delen av kornet som holder mest næringsstoffer - intakt . I anrikede korn , blir den kli og bakterie fjernes under freseprosessen, og mens noen næringsstoffer tilsettes tilbake inn i kornet , blir noen av næringsstoffene tapt. Se etter matvarer med hele korn som første ingrediens når på matbutikken .
Moderasjon
riktig daglig servering av korn avhenger av barnets alder og kjønn . Barn alderen 2 til 3 år bør spise minst tre gram av korn om dagen , mens barn i alderen 4 til 8 år gamle bør spise 5 gram av korn om dagen . Hvis barnet ditt er en gutt i alderen 9 til 13 år gammel , bør han spise 6 gram av korn , mens jenter på samme alder bør spise minst 5 gram. Hvis barnet ditt har en diagnose av gluten intoleranse eller cøliaki , unngå hvete , bygg, rug og rughvete , råder eksperter med Mayo Clinic.
-
Mens internett og jobbsøkingsnettsteder gjør det enklere enn noen gang for barnepiker, barnevakter, dyrepassere og andre omsorgspersoner å finne potensielle spillejobber, lar det også døren stå åpen for svindlere som prøver å lure deg for penger. Fo -
Frank prøvde å slå en motstander mot en løs ball under en fotballkamp da han kjente en skarp smerte bak på venstre ben. Han falt til bakken, men da han prøvde å reise seg og gå, han falt ned igjen og måtte hjelpes av banen. Den neste dagen, Frank g -
Som en som lever av å ta vare på andre, tilbyr du ditt beste arbeid hver dag. Hvis du har hatt den samme jobben en stund og lønnssatsen din ikke har økt – men erfaringen og ansvarsområdene dine har gjort det – kan det være på tide å be om en økning.
