Sunde betweenmaltips for små barn: Nærende, morsomme og enkle

Smart betweenmaling for voksende kroppar

Betweenmaltider fyller ernæringshull, gir energi til lek og lærer sunde vaner. Sikte på 2-3 matgrupper per betweenmaltid.

Frukt og grønnsaker

Protein og meieriprodukter

Fullkorn og energi

Luftpoppet popcorn (alder 4+)
Mini fullkornmuffins (zukkini, gulrot, banan)
Riskaker + avokado smash
Selvlaget bærblanding: nøtter, frø, tørket frukt (uten tilsatt sukker), fullkorngryn
Energiboller: havregryn, dadler, nøttsmør, chia

Pro-tips

Forbered i forkant: Vask/kutt grøntsaker søndag; porsjonér i beholdere.
Gjør det visuelt: Bento-esker, silikonkopper, kjekskjeksformer.
Involver barn: «Hvilke to frukter i dag?» «Smør ditt eget brød.»
Vekt porsjoner: Betweenmaltid = ~100-150 kal for småbarn, 150-200 for skolebarn.
Tid det: 1,5-2 timer før måltider så sulten returnerer.
Drikk vann: Vann eller melk med betweenmaltider – ikke juice/brus.

Unngå: Kvikkingsfare (hele nøtter, druer, popcorn under 4 år), tilsatt sukker, kunstige farger, ultra-prosesserte «barne-betweenmaltider».

Ryggsmerter under amming: Årsaker, tips og øvelser

Hva forårsaker ryggsmerter under amming? Ryggsmerter under amming er vanlig i de første dagene når nyfødte krever mating hver en til tre time. Hyppige matinger og nylig fødsel kan være svært belastende for den nye mora og ofte strammer ryggen. Som re
5 tips å prøve hvis barnet ditt gråter på armene til andre

Du elsker å være der for barnet ditt, men det er bare ikke mulig hvert eneste sekund av hver eneste dag. Du må kanskje gå på jobb eller ta en yogaklasse – eller kanskje du bare vil gå på butikken alene en gang i snart. Det betyr at du må forberede d
Har du en barnevakt-eske?

Når en barnevakt kommer for å passe barna dine, vil du at alt skal gå glatt. Vil du virkelig bruke tid på å huske alle de små detaljene du må dele mens du går ut døren? Planlegg i stedet forut ved å lage en barnevakt-eske! Det var en ide populærtgjo

Barn & ernæring