Hva vil skje hvis barna ikke spiser lunsj

?

Barn trenger lunsj . Gode ​​matvaner dannes i barndommen og spiser en næringsrik lunsj hver dag fremmer sunne matvaner , ifølge en rapport fra Martha T. Conklin , Ph.D. , et al , vises i " . The Journal of Child Nutrition & . Management " Planlegge daglige perioder for vanlig middag servering, og gir tid til å velge eller forberede måltider , hjelper barn å etablere en daglig lunsj ritual . Oppmuntre barna til å spise i et avslappet miljø med venner eller familiemedlemmer også oppfordrer barn til å få tid til
lunsj . Low Energy

Måltider fordelt med jevne mellomrom i løpet av dagen , inkludert en sunn snack i morgen og en i sen ettermiddag , gi energi til kroppen . Hopper over lunsj forlater kroppen uten nødvendig drivstoff for ettermiddagen , ifølge Kidshealth , en nonprofit fokusert på barndom og leve sunt. Høyenergetiske lunsjer for barn inkluderer måltider med porsjoner med frukt , grønnsaker , proteiner, hele korn og lite fett . Lunsjer bør også inkludere en sunn drikk som melk eller vann for å holde kroppen hydrert .
Sykdom Risks

Dårlige matvaner føre til helseproblemer . Centers for Disease Control og Prevention funnet barndommen fedme nivåer doblet i løpet av de siste 30 årene på grunn av dårlige matvaner og mangel på mosjon . Hopper over lunsj og fylle sult hullene ved snacking eller overspising på middag og før sengetid hjelper bidra til diabetes , dårlig selvfølelse , søvnapné , bein og felles problemer , og økt risiko for kreft , ifølge CDC . Columbia University Health advarer også at barn som hopper over lunsj er også på et høyere risiko for irritabilitet og svimmelhet når hjernen ikke klarer å få den nødvendige glukose fra lunsjtid måltider .
Sult-modus

barn som savner lunsj tendens til å fråtse på mat til senere måltider . Virginia Tech Cooperative Extension anbefaler serverer måltider når barn føler deg sulten, men ikke altfor sulten . Hopper over lunsj setter kroppen i sult-modus , og gjør barnet til å fortsette å spise, selv når han kommer til det punktet av mett på middag eller under snack tid, ifølge Columbia University Health .
Dårlig matvaner

Barn som ikke klarer å spise lunsj også spise eller snack senere i løpet av dagen , forstyrre normal familie spise tidsplan for middag . Sene ettermiddagsaktiviteter , faktisk kan forsinke spise før tidlig på kvelden . Uregelmessig måltidsplanermodell dårlig matvaner for barn som strekker seg inn i voksenlivet . Dobling opp på porsjoner til middag eller frokost å gjøre opp for mangelen på lunsj unnlater å lære barn hvordan man skal bedømme passende porsjoner for ernæring og kalori kontroll . Snacking som en erstatning for måltider ofte innebærer å velge mat med lite eller ingen ernæringsmessig verdi sammenlignet med en sunn lunsj .
Sosiale ferdigheter

Barn lærer sosiale ferdigheter under lunsj . Barn også øve bordskikk og ta opp på familieaktiviteter i løpet av en vanlig middag måltid . Ungdommer møtes og snakke med skolekamerater i løpet av daglige lunsjer , og også ta deg tid under spising til å planlegge etter skoletid og helgeaktiviteter . Hopper over lunsj unnlater å undervise noen tradisjonelle spisevaner eller sosialt akseptabel spiseatferd .

Previous:

Next: