Pizzadillas med rød saus

Merk:Disse er veldig varme fra skilleten eller kalde, pakket til lunsj med en beholder med saus for å dyppe.

Forberedelsestid:10–15 minutter

Hva trenger du:

  • 4 fullkorns tortillaer (8 tommer)
  • 2/3 kopp fersk eller frossen spinat, finhakket
  • 2/3 kopp skummet mozzarellaost, makulert
  • 1 kopp marinara saus (kjøpt eller hjemmelaget)
  • Matlagingsspray

Utstyr og utstyr:

  • En 10- til 12-tommers skillet
  • Tynn spatel (foretrukket metall)

Hva å gjøre:

  1. Legg 2 tortillas på en flat overflate. Fordel spinat og ost mellom tortillaene.
  2. Topp med de resterende 2 tortillaene.
  3. Sett kjelen over middels varme. Smør pannen lett med kokespray.
  4. Skyv 1 pizzadilla forsiktig inn i pannen og stek til den er gyllenbrun på den ene siden (ca. 1-2 minutter).
  5. Bruk en tynn slikkepott, vend forsiktig over pizzadillaen og stek i 30-60 sekunder mer eller til osten er helt smeltet.
  6. Fjern pizzadilla og skjær i trekanter. Gjenta med resterende pizzadilla.
  7. Server med marinara saus til å dyppe.
  8. Du kan pakke inn og kjøle ned rester for å ta med til skolen til lunsj.

Ernæringsanalyse (per porsjon):

  • 170 kalorier
  • 10 g protein
  • 5 g fett
  • 2,5 g mettet. fett
  • 27 g karbohydrat
  • 4g fiber
  • 10 mg kolesterol
  • 550 mg natrium
  • 3g sukker

Serverer:4

Serveringsstørrelse:en halv pizzadilla

Merk:Ernæringsanalyse kan variere avhengig av ingrediensmerker som brukes.

Previous:

Next:

  • Leksehjelp:Grunnleggende online veiledning for barnet ditt
    La oss innse det, noen ganger trenger barn litt ekstra leksehjelp nå og da. Enten det er å lære å skrive et essay på fem avsnitt eller forstå algebra 2-konsepter riktig, noen ganger kan elevene bruke tilleggsinstruksjon utenfor klasserommet for å nå
  • Mugg i barnas sippy-kopper og badeleker:Er det farlig, og hva kan du gjøre med det?
    Det kan skje med de mest nøye av foreldrene. Du tar fra hverandre sippekoppen til barnet ditt for å vaske den eller klemmer ut overflødig badevann fra gummiandungen deres - og stirrer tilbake på deg er den ubestridelige svarte smuss:mugg. Selv om tan
  • Supportteam for nye foreldre
    Et sterkt støttenettverk er viktig for nybakte foreldre. Her er noen råd for å sikre at du er omgitt av et støttende team som hjelper deg med å bli den forelder du vil være. For mange foreldre, den primære kilden til støtte er deres partner. Der