Ikke-kjøtt proteinalternativer for barn
Siden kjøtt er en fast bestanddel i mange familier, kan det være en stor endring i menyplanleggingen når et barn velger å ikke spise kjøtt eller helseproblemer dikterer en vegetarisk kost. Hvis du bekymrer deg for at barnet ditt ikke vil få proteinet som trengs for sunn muskel- og beinvekst, bekymre deg ikke mer. Vegetarianere kan få nok protein og alle andre næringsstoffer ved å velge et utvalg matvarer som nøtter, soya, melk og egg, som U.S. Department of Agriculture påpeker. Selv om barnet ditt er veganer, kan proteinbehovene hans møtes gjennom kostholdet.
Eksperimenter med nøtter og fullkorn
-
Noen barn kan like nøtter, mens andre ikke gjør det, men nøtter er en sunn kilde til protein og viktige fettsyrer. Sammen med hele nøtter, legg til nøttsmør som mandel- eller solsikkefrøsmør på fullkornsmørbrød, knekkebrød eller bakverk for å sikre tilstrekkelig proteininntak. Andre proteinkilder i denne gruppen inkluderer quinoa, havregryn, brun ris, bulgur, og de to nøttene som egentlig ikke er nøtter – jordnøtter og cashewnøtter. Å stresses med protein er ikke nødvendig når barnet ditt får et utvalg proteiner gjennom fullkorn, nøtter og planter, peker What to Expect.com ut.
Gjenopptak grønnsakene
-
Noen grønnsaker er gode kilder til protein og har den ekstra fordel av fiber og andre nyttige næringsstoffer. Registrert kostveileder Reed Mangels, skriving for Vegetarian Resource Group, deler at det ikke er nyttig å ha mer enn den anbefalte daglige mengden protein og barn som spiser brokkoli eller spinat spiser livskraftige kilder til planteprotein. Ekstra grønnsaker med litt protein inkluderer mangold, rape eller collard grønnsaker og hvite sopper. Hvis barnet ditt ikke tåler disse grønnsakene, ikke bekymre deg. Det finnes andre proteinkilder.
Legg til bønner og bønneplanter
-
En av de mest kjent kilder til kjøttfritt protein kan være bønner. Tilby barnet ditt bønner i form av tre-bønner-salat eller lag en bønnedipp for topping av fullkornknekkebrød. Chili, burritos, tostadas og mange andre bønneretter er populære med barn. Noen barn kan også like hummus, laget av kikærter, eller grønne erter med poteter. Lima-bønner, svarte øyne erter, nordlige, svarte og pinto bønner bidrar alle til sunt proteininntak.
Vurder soya og andre alternativer
-
Selv om det har vært kontroverser rundt bruken av soya i kosten, med mindre barnet ditt er allergisk mot soya, er det en god kilde til protein i en kjøttfri kost, ifølge KidsHealth.org. Noen barn er sjenert over teksten til tofu, men hvis du får tak i det, kan barnet ditt elske det når du lager mat med smaker han liker, for tofu absorberer smaken av det det lages med. Andre former for soya inkluderer jogurt, tempeh, seitan, soymelk, teksturert vegetabilsk protein, tofu, soyabønner eller veggieburgere. Hvis soya ikke er av interesse, utforsk alternativer som linser, bønne- og risburgere, egg eller meieriprodukter. Egg og meieri gir også B12, en viktig næringsstoff kun tilgjengelig i animale produkter og matvarer beriket med det.
-
Foreldreskap for babyer og småbarn gir en uovertruffen glede, men la oss være ærlige: Å finne måter å berike og underholde barn på regelmessig basis kan være utslittende — ikke å nevne litt hjerne-døende. En potensiell løsning for de dagene som -
Eit bilsete er ein av dei mest nødvendige tinga du treng for din nye baby. Her er råd om å velje og montere det riktige setet på rett måte. Bilseter er påbud ved lov og må oppfylle canadiske standardar for motorsikkerhet (CMVSS). Sørg for å bruke e -
Miljømessige tilpasninger som gir forskjell Å strukturere barnets miljø kan hjelpe ham med å lykkes. Prøv disse ideene for å gjøre hjemmet ditt ADHD-vennlig. Gi så mye struktur og forutsigbarhet i hjemmet som mulig. Etabler noen regler, rutiner, og
