Sunde etterskole-snacks for barn

Etter skolen kommer barn hjem sultne, men med timer igjen før middag, må du forsyne dem med snacks for å stille sulten til da. Disse ettermiddag-snackene er en ideal måte å inkorporere mer ernæring i kostholdet til barnet ditt. Ikke bare gi barnet ditt en pose chips etter skolen; server henne en snack som både stiller sulten og booster ernæringen.

Hjemmelaget snackblanding

I stedet for høyt fett, høyt sukker granola eller trail mix, lag din egen blanding ved å bruke barnet ditt favorittmat. Bland popcorn, solsikkefrø, tørkede tyttebær og tørre, lavsukker kornblandingsbiter i en stor pose. Lukk posen og ryst for å blande ingrediensene. Gi ham en håndfull av denne snackblandingen etter skolen.

Bønnedip og grønnsaker

I stedet for den gamle standby peanut butter, lag din egen bønne- eller ertedip for servering med gulerotts, selleri og paprikapinner. Pureser en boks lavnatrium kikert, grønne erter eller hvite bønner i en matbehandler. Tilsett væsken fra boksen til blandingen er jevn. Rør salsa i puréerte erter for en lavere-fett versjon av guacamole, eller bland 1 spiseskje peanut butter i de puréerte kikertene for en hjemmelaget vri på hummus. Bland inn andre krydder og smaksstoffer etter ønske.

Miniature pizzaer

Gi barnet ditt råvarene for en personlig pizza som fortsatt vil la plass til middag. Spre pizzasaus over en halv del av et engelsk muffins eller bagel og strø ost på toppen. Grill pizzaen i tre minutter, eller til osten smelter. Barnet kan også tilsette grønnsaks-pålegg. Bruk helkorn engelske muffins, lavnatrium pizzasaus og redusert-fett ost for å gjøre det enda sunnere.

Smoothie

Før skolen, skjær en banan og frys den. Etter skolen, sett bananen i en blender med yoghurt og jordbær eller fersken. Pureser blandingen til den er jevn og skummet. Den fryste bananen gir denne sunde godbiten en milkshake-lignende tekstur. Endre smaken på denne smoothie ved å tilsette honning, fruktjuice, sjokoladesirup eller karamellsaus til blandingen.

Bjørne «kekser»

I stedet for sukkerholdige keks, lag enkle «kekser» med helkornbrød og bjørneformede kjekskutter. Press kjekskutteren inn i en skive brød. Røst brødet i ovnen til kvernende, hvis ønskelig. Spre peanut butter over hele overflaten av den bjørneformede brødbiten. Dekorér bjørnen med rosiner langs midten av «brystet» for knapper, to rosiner for øyne og en skive eple eller rød paprika for smil. Strø 1 tsk sukker over toppen av bjørne «kexen» for ekstra sødme, hvis ønskelig.

Previous:

Next:

  • 12 tegn på et evnerikt barn
    12 tegn på et evnerikt barn
    Hvis du noengang har mistenkt at barnet ditt er evnerikt, kan du også lure på hvordan begrepet defineres. Teknisk sett er den primære definisjonen av et evnerikt barn en hvis intelligens plasserer dem i de øverste 2 % av befolkningen, sier Kahina Lo
  • 5 måter å håndtere lekseutfordringer hos barnet ditt
    5 måter å håndtere lekseutfordringer hos barnet ditt
    Lekser kan være veldig utfordrende, spesielt for barn med høy energinivå som har vanskelig for å sitte stille på skolen, og enda mindre hjemme. Som forelder kan du finne deg i en situasjon der du ikke vet hvordan du kan hjelpe barna dine å takle lek
  • 17 foreldre om galenskapen med ingen barnehage og ingen skole
    17 foreldre om galenskapen med ingen barnehage og ingen skole
    Uansett om du jobber, er hjemme eller gjør noe i mellom, finnes det en ting de fleste foreldre over hele verden savner akkurat nå: Et lite stykke tid borte fra barna sine i form av barnehage eller skole. Mellem konstant å bli avbrutt på jobben (vanl