• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Mat menyer for barn

Det er din jobb å mate barnet sunn , næringsrik mat . Barna gjør dessverre ikke alltid like måltider som foreldre satt foran dem . Lær barnet ditt sunne matvaner nå , og han vil bli en sunn voksen . Følg retningslinjene mypyramid og justere ingrediensene til ditt barns favoritt mat å lage sunne, næringsrike måltider som hele familien vil like.
Mypyramid

mypyramid ble opprettet av United States Department of Agriculture som en guide for et sunt kosthold . Barn bør spise matvarer fra de fem grunnleggende mat grupper : korn, meieri , grønnsaker , frukt og kjøtt eller protein . Mypyramid viser at barnet ditt skal spise en stor mengde korn, grønnsaker og meieriprodukter , en mindre mengde frukt og kjøtt eller protein, og en svært liten mengde olje hver dag . USDA Nettstedet inneholder interaktive verktøy; du kan skrive inn ditt barns kjønn , vekt og høyde for å finne ut hvor mange porsjoner av hver matvaregruppe barnet ditt bør spise hver dag.
frokost

Ta med porsjoner med meieri , grønnsaker eller frukt og fullkorn når du forbereder frokost for barnet ditt. Tjene melk med hele hvete french toast; slice bananer eller fersken på toppen og legge litt brunt sukker eller sirup . Prøv kald frokostblanding ( fullkorn er best) med melk og en frukt . Smelt en skive ost på et stykke toast og serverer den med fruktjuice . Varm opp med havregryn , brunt sukker og bær eller tjene hvete pannekaker med sirup eller frukt bevarer og yoghurt .
Lunsj

Ta med korn, grønnsaker, frukt , meieriprodukter og kjøtt i barnets lunsj . Prøve kalkun , skinke , tunfisk og kylling smørbrød med et utvalg av oster og grønnsaker . Disse kan serveres på hvete brød, pitabrød eller tortillas . Spre to spiseskjeer hver av peanøttsmør og syltetøy på hvete brød . Prøv en grillet ost og tomat sandwich. Legg et stykke frukt til en kalkun sandwich eller baby gulrøtter med en peanøttsmør sandwich. Prøv en servering av hvete bow -tie pasta med marinara saus eller en bønne burrito . Serverer lunsj med frukt juice , vann , melk eller sjokolademelk .
Middag

Gjør sunne og velsmakende kylling strimler . Dypp kylling anbud i eggehviter og deretter dyppe dem i en blanding av parmesan og brødsmuler og bake. Serveres med ranch eller marinara saus og ditt barns favoritt frukt og grønnsaker . Lage mini pizza med hvete skorpe , saus , kjøtt og lav - fett mozzarella ost . Kjøpe et utvalg av grønnsaker som oliven, sopp , løk og paprika og be barnet ditt til å plukke to for sin pizza . Lage kalkun burgere eller hamburgere; Finhakk squash, løk eller paprika og bland dem inn i kjøttet; du kan snike inn ekstra grønnsaker uten barnet ditt å kjenne . Sett ut en grønnsak skuff med dip og be barnet ditt til å velge minst to ulike typer grønnsaker til middag.
Ting å huske

Fortsett å servere mat som barna hevder de ikke liker. Barna ofte nekte en ny mat flere ganger før de prøver det . Vær forsiktig med juice; hvis du serverer den for ofte kan barnet føle seg full og gå glipp av andre næringsstoffer . Sjekk USDA retningslinjer for servering størrelser som passer for ditt barns alder , vekt og høyde . Husk at mypyramid er en retningslinje; gjøre det beste du kan , men ikke bekymre deg hvis barnet ikke spiser perfekt hver dag .