• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Vegetarisk fôringsguide for babyer og småbarn

Å gå videre til faste stoffer er et stort skritt for enhver baby. Hvis du tilbyr barnet ditt et vegetarisk kosthold, denne guiden kan hjelpe. Frem til rundt 6 måneders alder, morsmelk eller morsmelkerstatning er alt babyen din trenger.

På 6 måneder

På rundt 6 måneder trenger babyen mer ernæring enn det bare morsmelk eller formel kan gi. I denne alderen er de i stand til å sitte opp og holde hodet uten støtte, og de har den nødvendige tungekontrollen for å håndtere sine første faste matvarer, som vil være veldig myk og fri for klumper. Men husk at morsmelk eller formel fortsatt er den viktigste maten, så gi melk før du tilbyr faste stoffer.

Sånn som det er nå, babyer trenger litt ekstra jern i kosten, så den første maten bør være rik på jern, slik som jernberiket spedbarnblanding (blandet glatt med kokt, avkjølt vann, morsmelk eller formel) og kokt og puré tofu og belgfrukter.

Seks måneder til ett år

Introduser babyen din for et bredt spekter av matvarer som dekker alle 5 matgruppene:grønnsaker og frukt; korn (korn) mat; protein mat, for eksempel, tofu, belgfrukter, nøtter, frø og egg; og melk, ost yoghurt eller alternativer.

Det spiller ingen rolle hvilken rekkefølge du introduserer nye matvarer så lenge de er tilberedt på en måte som passer for babyens alder og inneholder jernrik mat.

For eksempel, du kan gi babyen din:

• jernberiket babyblanding
• kokt tofu
• kokt og purert frukt, som eple, pære, aprikos, fersken eller nektarin (du kan bruke hermetisert frukt)
• rå, moden bananmos eller mango
• kokte og mosede grønnsaker som gresskar, potet, søtpotet, gulrot, blomkål, brokkoli eller courgette
• rå, moset avokado
• egg som er grundig tilberedt (hvitt er satt og eggeplomme begynner å tykne)
• hjemmelagde grønnsaksupper eller buljong blandet med grønnsaker
• melon eller plommer, med skinn og frø fjernet
• tørket frukt, som svisker eller aprikoser, kokt for å myke, deretter purert
• glatt peanøttsmør
• yoghurt, vaniljesaus, hytteost eller revet ost
• toastfingre eller rusks

For små babyer, fjern skall og frø fra frukt og grønnsaker. Ikke tilsett salt, sukker eller honning til maten. Babyen din vil bli interessert i et større utvalg av matvarer og teksturer etter hvert som de vokser:

• Etter 7 til 8 måneder, babyer begynner å tygge tykkere mat med noen myke klumper.
• Etter 8 til 9 måneder, de kan mate seg med myk ‘fingermat’.
• Etter 12 måneder, de kan spise omtrent den samme maten som den som spises av resten av familien.

Matsikkerhet

Før barnet ditt er ett år, du skal ikke gi dem honning, produkter som inneholder rå eller rennende egg, frokostblandinger for voksne, eller kumelk som hoveddrink.

Vent til barnet ditt er 3 år før du gir dem hard eller klissete mat som kan forårsake kvelning, for eksempel hele nøtter, hele druer, rå eple eller gulrot, popcorn eller klissete lollies.

Etter 12 måneder

Etter 12 måneder, barnet ditt kan delta i familiemåltider og spise et stort utvalg av næringsrik mat. Melk er fortsatt viktig for kalsium. Ettåringer bør ha 2 porsjoner melk eller melkeprodukter hver dag, og barn i alderen 2 til 3 år bør inneholde minst halvannen porsjon. En porsjon er en kopp (250 ml) melk, 200 gram yoghurt eller to til tre skiver (40 g) ost.

Allergi

Unngå matvarer som egg, peanøtter og nøtter, som forårsaker allergi hos noen barn, er nå ikke antatt å redusere risikoen for å utvikle allergi. Det kan til og med øke sannsynligheten for at en allergi utvikler seg.

Alle babyer bør få mat som kan forårsake matallergi, inkludert peanøtt, kokt egg, dagbok og hva, før de er 12 måneder, selv om de har alvorlig eksem, annen matallergi eller hvis de har en nær slektning med matallergi.

Hvis barnet ditt har allergi, eller det er en sterk familiehistorie med allergi, snakk med legen din eller barnehelsesøster om å introdusere disse matvarene i barnets kosthold.

Hvis babyens leppe, øynene eller ansiktet hovner opp eller hvis de utvikler welter på kroppen etter at du har introdusert en ny mat, det kan være en allergisk reaksjon. Slutt å mate barnet og kontakt lege umiddelbart.

Vegetarisk kosthold

Vegetarisk kosthold kan være lite protein, jern, sink og noen vitaminer som B12. Snakk med legen din, helsesøster eller diettist om disse kravene. Brystmelk og de fleste melkeformler har nok vitaminer til å oppfylle babyens krav.