Hvordan å gjenkjenne tegn på fedme i en Child
En overvektig barn regnes som overvektige hvis hennes body mass index er 30 eller høyere. BMI måler vekten i kilo i forhold til høyde i meter kvadrat . Risiko for barndommen fedme omfatter høyt kolesterolnivå , høyt blodtrykk og type 2 diabetes. Hvis du er bekymret for ditt barns vekt, ikke vente til å ta affære. Med din hjelp og støtte , kan barnet ditt gjør de nødvendige endringene i hennes livsstil og matvaner for å oppnå en sunn vekt og opprettholde det gjennom resten av hennes liv .
Instruksjoner
en
Legg merke til ditt barns diett. Høy-kalori mat som rask mat, og sukkerholdig snacks som brus , godteri og desserter , bidra til vektøkning . Ifølge 2010 Dietary Guidelines for amerikanerne , bør en seks år gammel gutt forbruke 1200 til 1400 kalorier per dag hvis han er stillesittende; 1400 til 1600 kalorier per dag hvis han er moderat aktiv og 1600 til 2000 kalorier per dag er han er aktiv .
2
Vær oppmerksom på barnets aktivitetsnivå. Fysisk aktivitet forbrenner kalorier , så en mangel på mosjon kan ha bidratt til hennes vektøkning . Et barn som tilbringer mer tid på å se på TV eller spiller dataspill enn å sykle eller spille sport kan begynne å legge på seg.
3
Se ditt barns porsjonsstørrelser. Hvis han hauger hans plate med mat eller regelmessig ber for andre - eller tredje - porsjoner , kan han være forbruker mer kalorier enn han brenner. Restaurant og takeaway deler har en tendens til å være større enn de burde være, noe som kan påvirke porsjoner du tilbyr hjemme . Se ChooseMyPlate nettside for retningslinjer for barnets daglige porsjoner med frukt, grønnsaker , melkeprodukter, proteinrik mat og korn. For eksempel bør et barn mellom 4 og 8 år som får mindre enn 30 minutter med moderat fysisk aktivitet per dag spiser tilsvarer 4 gram protein per dag . Følg ChooseMyPlate retningslinjer for å lage den sunneste plate for barnet ditt. Halvparten av ditt barns plate bør gjøres opp frukt og grønnsaker , mens en fjerdedel bør tildeles for korn og en fjerdedel for protein.
4
Ta barnet til lege eller helsepersonell. Legen din vil ta hensyn til barnets historie om vekst og utvikling og familiens mønstre av vekt -til - høyde -forhold før du bekrefter en diagnose av barndommen fedme . Noen barn har store kropp rammer , eller bære ekstra vekt på forskjellige punkter i sin barndom . Legen din kan være lurt å teste barnets blod sukker eller kolesterol før en endelig diagnose .
5
Ta ansvar for den delen du kan ha spilt i ditt barns vektøkning . Du kan ikke forvente at barnet skal spise en balansert diett hvis han ikke har tilgang til næringsrik , sunn mat . Sette et godt eksempel for barnet ditt ved å spise sunn mat og gi næringsrik, hjemmelaget mat for hele familien . Bytt ut brus , chips og godteri med frukt og hele korn snacks . Gjør det til en vane å sjekke alle mat etiketter i supermarkedet , så mange matvarer inneholder skjult salt eller sukker , som frokostblandinger , brød og ketchup . Sats på lav-salt eller natrium frie alternativer der det er mulig .
-
Da jeg første gang meldte tvillingguttene mine på taekwondo-timer i en alder av 3 år som en måte å hjelpe dem med å brenne av ekstra energi, tenkte jeg ikke på den langsiktige effekten det ville ha på kveldene våre. Men nå, tre år senere, er guttene -
Enten du prøver å bygge opp en forsyning med oppbevart morsmelk for å komme tilbake til jobben eller lagre for sporadiske netter ute, vil du ha en oppbevaring av morsmelk i fryseren for oppbevaring. Hele prosessen for pumping, lagring, frysing og sen -
Vi vet alle at pumping kan suge (beklager, Jeg måtte), men ikke alle pumper er skapt like. Finne en som passer din livsstil, behov, og budsjett (hvis den du ønsker ikke er dekket av forsikring, eller hvis du trenger mer enn en) kan være en stor stres
