• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik gjenkjenner du tegn på fedme hos et barn

Et overvektig barn anses fedme hvis kroppsmasseindeksen (BMI) er 30 eller høyere. BMI måler vekt i kilogram relativt til høyde i meter i kvadrat. Risikoer ved fedme hos barn inkluderer høyt blodkolesterol, hypertension og type 2 diabetes. Hvis du er bekymret for vikten til barnet ditt, ikke vent med å ta tiltak. Med din hjelp og støtte kan barnet ditt gjøre de nødvendige endringene i livsstilen og spisevanene sine for å oppnå en sunn vekt og opprettholde den resten av livet sitt.

Instruksjoner

1. 1. Vær oppmerksom på kostholdet til barnet ditt

   Høykaloriske matvarer som raskmat, og sukkerrike snacks som brus, godteri og dessertar, bidrar til vektøkning. Ifølge 2010 Dietary Guidelines for Americans, bør en 6-årig gutt forbruke 1 200 til 1 400 kalorier per dag hvis han er sedentær; 1 400 til 1 600 kalorier per dag hvis han er moderat aktiv og 1 600 til 2 000 kalorier per dag hvis han er aktiv.

2. 2. Vær oppmerksom på aktivitetsnivået til barnet ditt

   Fysisk aktivitet brenner kalorier, så mangel på trenings kan ha bidratt til vektøkningen hans/hennes. Et barn som tilbringer mer tid med å se TV eller spille dataspill enn å sykle eller drive idrett kan begynne å putte på vekt.

3. 3. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsene til barnet ditt

   Hvis han/hun laster tallerkenen sin med mat eller regelmessig ber om andre – eller tredje – porsjoner, kan han/hun forbruke flere kalorier enn han/hun brenner. Restaurant- og takeaway-porsjoner tenderer å være større enn de bør være, noe som kan påvirke porsjonene du tilbyr hjemme. Se ChooseMyPlate-nettstedet for retningslinjer for barnets daglige porsjoner av frukt, grønnsaker, meieri, proteinmatvarer og korn. For eksempel bør et barn mellom 4 og 8 år som får mindre enn 30 minutter moderat fysisk aktivitet per dag spise ekvivalenten av 4 unser protein per dag. Følg ChooseMyPlate-retningslinjene for å lage den sunneste tallerkenen for barnet ditt. Halvparten av tallerkenen til barnet ditt bør bestå av frukt og grønnsaker, mens en fjerdedel skal avsettes til korn og en fjerdedel til protein.

4. 4. Ta barnet ditt til legen din eller helsepersonell

   Din lege vil ta hensyn til barnets vekst- og utviklingshistorie og familiens mønstre for vekt-høyde-forhold før en diagnose av fedme hos barn bekreftes. Noen barn har store kroppsrammer, eller bærer ekstra vekt i ulike faser av barndommen. Din lege kan ønske å teste barnets blodsukker eller kolesterol før en endelig diagnose stilles.

5. 5. Ta ansvar for den delen du kan ha spilt i barnets vektøkning

   Du kan ikke forvente at barnet ditt spiser en balansert kost hvis han/hun ikke har tilgang til næringsrike, sunde matvarer. Sett et godt eksempel for barnet ditt ved å spise sunde matvarer og tilberede næringstunge, hjemmelagde måltider for hele familien. Erstatt brus, chips og godteri med frukt og helkornsnacks. Bl i vane å sjekke alle matetiketter i butikken, da mange matvarer inneholder skjult salt eller sukker, som frokostkorn, brød og ketchup. Velg lav-salt eller natriumfrie alternativer hvor som helst mulig.