Hvordan å gjenkjenne tegn på fedme i en Child
En overvektig barn regnes som overvektige hvis hennes body mass index er 30 eller høyere. BMI måler vekten i kilo i forhold til høyde i meter kvadrat . Risiko for barndommen fedme omfatter høyt kolesterolnivå , høyt blodtrykk og type 2 diabetes. Hvis du er bekymret for ditt barns vekt, ikke vente til å ta affære. Med din hjelp og støtte , kan barnet ditt gjør de nødvendige endringene i hennes livsstil og matvaner for å oppnå en sunn vekt og opprettholde det gjennom resten av hennes liv .
Instruksjoner
en
Legg merke til ditt barns diett. Høy-kalori mat som rask mat, og sukkerholdig snacks som brus , godteri og desserter , bidra til vektøkning . Ifølge 2010 Dietary Guidelines for amerikanerne , bør en seks år gammel gutt forbruke 1200 til 1400 kalorier per dag hvis han er stillesittende; 1400 til 1600 kalorier per dag hvis han er moderat aktiv og 1600 til 2000 kalorier per dag er han er aktiv .
2
Vær oppmerksom på barnets aktivitetsnivå. Fysisk aktivitet forbrenner kalorier , så en mangel på mosjon kan ha bidratt til hennes vektøkning . Et barn som tilbringer mer tid på å se på TV eller spiller dataspill enn å sykle eller spille sport kan begynne å legge på seg.
3
Se ditt barns porsjonsstørrelser. Hvis han hauger hans plate med mat eller regelmessig ber for andre - eller tredje - porsjoner , kan han være forbruker mer kalorier enn han brenner. Restaurant og takeaway deler har en tendens til å være større enn de burde være, noe som kan påvirke porsjoner du tilbyr hjemme . Se ChooseMyPlate nettside for retningslinjer for barnets daglige porsjoner med frukt, grønnsaker , melkeprodukter, proteinrik mat og korn. For eksempel bør et barn mellom 4 og 8 år som får mindre enn 30 minutter med moderat fysisk aktivitet per dag spiser tilsvarer 4 gram protein per dag . Følg ChooseMyPlate retningslinjer for å lage den sunneste plate for barnet ditt. Halvparten av ditt barns plate bør gjøres opp frukt og grønnsaker , mens en fjerdedel bør tildeles for korn og en fjerdedel for protein.
4
Ta barnet til lege eller helsepersonell. Legen din vil ta hensyn til barnets historie om vekst og utvikling og familiens mønstre av vekt -til - høyde -forhold før du bekrefter en diagnose av barndommen fedme . Noen barn har store kropp rammer , eller bære ekstra vekt på forskjellige punkter i sin barndom . Legen din kan være lurt å teste barnets blod sukker eller kolesterol før en endelig diagnose .
5
Ta ansvar for den delen du kan ha spilt i ditt barns vektøkning . Du kan ikke forvente at barnet skal spise en balansert diett hvis han ikke har tilgang til næringsrik , sunn mat . Sette et godt eksempel for barnet ditt ved å spise sunn mat og gi næringsrik, hjemmelaget mat for hele familien . Bytt ut brus , chips og godteri med frukt og hele korn snacks . Gjør det til en vane å sjekke alle mat etiketter i supermarkedet , så mange matvarer inneholder skjult salt eller sukker , som frokostblandinger , brød og ketchup . Sats på lav-salt eller natrium frie alternativer der det er mulig .
-
Som å være hjemme alene eller få en telefon, for mange store barn er det å gå hjem fra skolen en overgangsrite. Ikke bare er det på tide å endelig bli med i mengden av studenter som stokker frem og tilbake, det er også på tide for barna å spenne noen -
I min praksis blir jeg ofte spurt om trening for barn og tenåringer. Hvilken alder er trening passende og hvilken type trening er ideell for hver aldersgruppe. Dette ser ut til å være et nylig fenomen siden tidligere generasjoners barn ble overlatt t -
Sliter du med å tenke på morsomme aktiviteter for å holde barnet ditt underholdt i helgene og etter skolen? Du er ikke alene! Det kan sikkert være vanskelig å finne på unike aktiviteter for barn. Og selv om det kan være lett å bare ta en film eller l
