Fakta om sunn ernæring for barn
God ernæring er essensiell for god helse. Ved utgivelsestidspunktet sier American Academy of Pediatrics at ett av tre barn er overvektig eller fedme, som ikke bare er et tegn på dårlig helse men også et tegn på dårlig ernæring. Ved å forstå retningslinjene for sunn ernæring for barn, kan foreldre senke risikoen for sykdom hos barna sine og øke deres overordnede helse og velvære.
Daglige retningslinjer
Selv om de nøyaktige porsjonsstørrelsene endres etterhvert som barn vokser, sier AAP at barn trenger en kost som inkluderer mange ferske frukter og grønnsaker, noe helkorn, noe magert kjøtt og små mengder sunne fetter. AAP anbefaler at barn i alderen 2 til 3 bør spise 1 kopp frukt per dag, 2 kopper grønnsaker, 3 unser korn, 2 unser kjøtt og bønner, og 2 kopper melk. Fra alderen 4 til 8, bør barn spise 1,5 kopper hver av frukt og grønnsaker, 4 til 5 unser korn, 3 til 4 unser kjøtt og 2 kopper melk. Jenter og gutter i alderen 9 til 18 har ulike krav, men de bør spise 1,5 til 2 kopper frukt, 2 til 3 kopper grønnsaker, 5 til 7 unser korn, 5 til 6 unser kjøtt eller bønner, og 3 kopper melk.
Fordeler med sunn ernæring
Centers for Disease Control and Prevention anerkjenner mange fordeler ved sunn ernæring i barndommen. For eksempel sier CDC at en sunn kost er knyttet til en redusert risiko for hjerte-sykdommer, kreft, hjerneslag og diabetes. Sunn ernæring i barndommen fører også til lavere risiko for fedme, osteoporose, jernmangel og tannhull. Det kan fremme optimal fysisk og nevrologisk utvikling mens barn vokser. Det er spesielt viktig for barn å spise frokost og få de anbefalte daglige porsjonene av frukt, grønnsaker, korn og kjøtt.
Konsekvenser av dårlig kost
CDC merker at konsekvensene av en dårlig kost er i direkte kontrast til fordelene ved sunn ernæring. Når barn ikke spiser en sunn kost, er de i økt risiko for fedme, diabetes og langsiktige helseforhold, som kreft og hjerte-sykdommer. Disse risikoene økes ved å spise raskmat minst en gang i uken eller drikke sukkerholdige drikkevarer. Mens fysisk aktivitet kan kompensere for noen av disse risikoene, som risikoen for fedme, kan det ikke helt gjøre godt for en dårlig kost.
Spisevaner hos barn
Uheldigvis spiser de fleste barn ikke kosten som AAP anbefaler. CDC sier at de fleste barn ikke spiser den anbefalte mengden frukt, grønnsaker eller korn per dag. Istedenfor forbruker mange mye mer salt enn de bør og drikker mer fullkalori brus enn melk. Ifølge CDC får de fleste barn 40 prosent eller mer av sine daglige kalorier fra tilsettet sukker og faste fedter, som brus, fruktdrikker, meieri- og korndessertar, pizza og fett melk.
-
Forskjellen på et sår, en bump, og et blåmerke Et sår og et blåmerke, med eller uten sveling, er i utgangspunktet det samme, bortsett fra at det ene oppstår på kroppens overflate, og det andre oppstår under overflaten, i det myke vevet under huden. B -
College: Lære ABC-en på nyttI motsetning til videregående skole, der leseoppgaver tok kanskje en halvtime på det meste, krever college-oppgaver store mengder tid og skimming-ferdigheter. Jeg må ofte bestemme hvor mye av oppgavene jeg skal gjøre, mens -
Hva er en ektopisk graviditet? En ektopisk graviditet oppstår når en befruktet eggcelle innplanter seg utenfor livmorphulen. Finn ut årsaker, risikoer, symptomer (inkludert magesmerter) og behandling. Årsaker Enhver kvinne kan få en ektopisk gravidi
