• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye vitamin K bør et barn ta?

Vitamin K er en ofte oversett vitamin, selv om den spiller en viktig rolle. Vitamin K hjelper blodet med å koagulere for å forhindre overdreven blødning og å skynde heling etter en skade. Barn, spesielt, er utsatt for mange kutt og skrap, så det er viktig at de får de anbefalte nivåene av Vitamin K i kostholdet sitt hver dag. Daglige anbefalinger varierer etter alder.

Daglige anbefalinger for barn

• Hvor mye Vitamin K barnet ditt trenger avhenger av hvor gammel han er. En publikasjon fra Institutes of Medicine anbefaler 2 mikrogram per dag for barn 0 til 6 måneder, 2,5 mikrogram for barn 7 til 12 måneder, 30 mikrogram for barn 1 til 3, 55 mikrogram for barn 4 til 8, 60 mikrogram for barn 9 til 13 og 75 mikrogram for barn 14 til 18. Menn begynner å ha høyere daglige behov enn kvinner etter 18 år.

Naturlige kilder til Vitamin K

• Vitamin K finnes i en rekke matkilder. WebMD-nettstedet sier at spinat, asparges, brokkoli, bønner, egg, jordbær og kjøtt er alle utmerket naturlige kilder til Vitamin K. Dr. Andrew Weil anbefaler også kilder som grønn te, bladgrønnsaker som mangold og kale, rosenkål, lever, fermentert meieri som jogurt og fermentert soya som miso. Dr. Weil sier at det ikke er nødvendig å ta Vitamin K-tilskudd, og barn som spiser en velbalansert kosthold bør kunne møte alle sine daglige Vitamin K-behov lett. Det er nok naturlige kilder til Vitamin K at selv barn som er vennerlige essere bør kunne få sin anbefalte daglige dose.

Vitamin K-mangel

• University of Maryland-nettstedet sier at det er sjelden at en person har mangel på Vitamin K siden det finnes i en rekke matvarer og også kan lages av bakterier i tarmen. Mange spædbarn får en sprøyte med Vitamin K ved fødsel for å adressere eventuelle mangler, som er mer vanlige da. Tegn på mangel inkluderer overdreven blødning og blåmerker. Foreldre bør alltid diskutere disse tegnene og eventuelle andre bekymringer med en helseproffesjonell i stedet for å forsøke å gjøre en selvdiagnose.

Risikoer

• Institutes of Medicine sier at ingen negative reaksjoner har blitt rapportert fra Vitamin K-tilskudd eller matforbruk. Dr. Weil sier også at selv om tilfeller av Vitamin K-giftighet ikke er rapportert, kan noen bivirkninger av overforbruk inkludere svakhet eller pirring i ekstremitetene. Enhver tilskudd bør diskuteres med en barnelege for å unngå disse eller andre potensielle risikoer.