• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

De beste virtuelle ressursene for mødre

Uansett om du prøver å bli gravid, er gravid, eller tar deg av en spedbarn etter fødsel, er det ingen hemmelighet at mødre trenger støtte. Mens partnere, familie og venner kan være hjelpsomme, gjør det noen ganger all forskjell å ha fagfolk å lene seg mot – selv om den lutningen skjer virtuelt.

Nå mer enn noensinne kan mødre finne støtte på nettet. Fordelene med vår digitale verden har vært en stor lettelse for foreldre under koronapandemien, likevel som for mødre som ikke er i stand til å forlate hjemmet for å søke støtte. Men akkurat som med alt på internett, kan det være vanskelig å skille ut sider man kan stole på. Vi jobbet med eksperter og foreldre for å lage denne listen over ressurser som vil gjøre all forskjell i din pre- og post-baby-reise.

For de som skal føde:

Fødsel har et språk helt sitt eget – meconium? slimepropp? – men å ta en kurs hjelper. Se etter en som dekker fødselsarbeid, fødsel, etterfødselsfasen, amming, og spedbarnspleie, sier Shawna Mertens, medstifter av Third Coast Birth &Baby, i Chicago. Sykehuset ditt kan tilby virtuelle kurs; hvis ikke, er Tucson Medical Centers opplæring på deres TMC HealthCare YouTube-kanal, og mange flere er på nett: Prøv Belly Bliss eller Homegrown Families. De fleste kurs koster $150 til $400. På den store dagen, er selv en doulas plikter (som coaching under pressvekster) mulige på avstand, sier Mertens. «Vi bruker videokall eller snakker med deg via øreplugger», sier hun.

For de som nettopp har født:

«En etterfødsels-doula kan modellere mye virtuelt, som bleiebytte, pupping, bading, og roing, og også koble med nye foreldre om den emosjonelle overgangen de gjør», sier doula Claire Zawa, fra Birthways. Mandy Major, stifter av doula-gruppen Major Care, sier: «Selv før COVID-19, følte jeg at fjernomsorg var den mest kraftfulle måten å gi hjelp på, fordi vi kommer til deg.» For omtrent $5 per dag, får du ukentlige videosamtaler og 24/7 tekstattgang. The National Black Doulas Association er også en fantastisk ressurs som kobler svarte fødselsfamilier med svarte doulas landets bredde.

For beckenbunn-hjelp, etter fødsel:

Kanskje du har tenkt å se en fysioterapeut siden babyen din ble født – kidén som nå har snøresko. «For mange mødre, er en barrier å finne tid for timene», sier Sara Reardon, en fysioterapeut for beckenbunn i New Orleans og stifter av The Vagina Whisperer. Hennes 45-minutters virtuelle økter ($100) lar deg stille spørsmål om hva som plager deg, fra urinlekasje til smertefull seks. Godt nyheter: De fleste store forsikringsselskaper utvider dekningen for telehelse, så konsultasjonen din vil sannsynligvis være gratis eller lavkostnad.

For mødre som sliter med etterfødselsdepresjon:

Postpartum Support International kjører gratis nettgrupper for gravide og etterfødselsmødre som lidperinatale stemningslidelser. Du vil diskutere følelsene dine i en domfri sone og lære måter å mestre på. The Mom Support Group, skapt av Bloom Foundation for Maternal Wellness, tilbyr lignende økter ledd av etterfødselsadvokater, mange av dem som har overlevd de samme kampene. Kvinner av farge kan også sjekke ut Therapy for Black Girls, som har til hensikt å gjøre psykisk helse-støtte mer tilgjengelig for svarte kvinner.

For mødre som bare trenger å utsette seg:

Looms «Mødre: Etter mørke» gruppe er for mødre av barn eldre enn 1 år for å diskutere, med en moderator, de vanskelige delene av foreldreskap: seks etter barn, disiplin-fiasko, eller visjonen av mor-livet versus virkeligheten, for å nevne noen ($50 per økt).

Hvis du lurer på hvordan du skal arrangere en bursdagsfest under en pandemi:

Bubbles Academy tilbyr virtuelle fester for småbarn, med kunstnere som leder konserter og fantasifulle eventyr. «Vi brukte dem til datterens min andre bursdag», sier Linnea Chambrey, mor til tre. «Familie fra utbyen deltok, som ikke kunne ha skjedd hvis festen hadde vært fysisk.» The Kids' Table leder småbarn i matlagingskurs (helo, kokos-krem-pai!), og Storybook Entertainment vil sette opp en virtuell hilsen fra Elsa, Ariel, Superman, og dozener flere.

Hvis du vil ha litt moro også:

• Houseparty: Denne videochat-appen bringer festspill sømløst på nett, med morsomme innebygde alternativer som trivia, Heads Up!, og Quick Draw.
• Netflix Party: Nettleser-utvidelsen lar deg synkronisere filmer på tvers av enheter og prate det opp med en gruppechat-funksjon.
• Jackbox Games: Fra frække fyll-inn-blank til dumme tegnekonkurranser, disse spillene fra skaperne av You Don't Know Jack spilles fra komforten av sofaene dine.

For de som vil spise bedre:

Spørsmål om prænatal ernæring? Vil du ha hjelp til å justere matvanene dine etter fødsel? En virtuell økt med en pro kan hjelpe. For eksempel gir Rachelle Mallik, R.D., klientene sine en ernæringsvurdering, jevnlige økter, og tilgang til en app som sporer mål og fremgang (planer starter ved $270).

For de som sliter med ufruktbarhet:

Ideell organisasjon Resolve arrangerer virtuelle støttegrupper for å motvirke isolasjonsfølelser som fruktbarhetsproblemer kan forårsake. Looms Kin fruktbarhetskurs hjelper LGBTQ-folk som sliter med å starte eller utvide familiene sine. Og i fjor høst lanserte Peanut, venn-finn-appen for mødre, en Trying to Conceive-plattform der foreldre kan kommisere over opp- og nedturene i konsepsjonsprosessen.

For foreldre som er ved vesten med et gråtende barn:

Gå old-school og ring en nødlinje: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) er åpen mandager til fredager, 9 a.m. til 5 p.m. Central Standard Time, for gratis råd fra ekte folk om spedbarnsgråt, søvn, matgiving, og roing.

For foreldre på tårer over amming:

Selv fra avstand kan ammekonsulenter adressere grep-problemer, pump-problemer, og mer, sier Heather Dvorak, eier av A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond. «Vi prøver å observere en matgiving virtuelt», sier hun. Eksperter ser på babyen din og lytter til eventuelle lyder han lager for å tilpasse rådene sine til barnet ditt. Bonus: Ammekonsultasjoner er sannsynligvis dekket av forsikringen din.

En annen fantastisk ressurs: Milky Mama, som tilbyr amme-supplementer og amme-støtte, ble grunnlagt av Krystal Nicole Duhaney, en registrert sykepleier og internasjonalt bord-sertifisert ammekonsulent. Selskapet har et nytt virtuelt kurs om amming for foreldre av alle erfaringsnivåer.

Hvis du har en baby på NICU:

Før pandemien, koblet Hand to Hold foreldre med barn på NICU til opplærte frivillige for en-til-en og liten-gruppe-støtte. Nå kan familier med spedbarn i intensivpleie delta på en gratis ukentlig gruppe-Zoom-økt for å diskutere utfordringer både praktiske og emosjonelle, og separat kan foreldre som nettopp har hatt sin lille hjem fra NICU få råd og støtte om å pleie et medisinsk sårbart barn.

Hvis du har et kronisk helseproblem:

Når du har en alvorlig helsebekymring, er det nok å navigere timene og behandlinger, og å finne ut hvordan du forteller barnet ditt om helseutfordringene dine legger et ekstra vanskelighetslag. Heldigvis hjelper foreldreklasser ved Wonders &Worries deg med å lære hva du skal dele med barna dine og hvordan du gjør det på aldersmessige måter. I tillegg kan gruppens virtuelle støttegrupper for barn i alderen 2 til 18 hjelpe barnet ditt med å navigere usikkerheten og frykten for å leve med en kronisk syk forelder.

Hvis du lengter etter smart samtale (og en god bok):

Finn din neste store leseopplevelse og diskuter den med forfatteren på Quarantine Book Club, som arrangerer videosamtaler med publiserte forfattere. Silent Book Club lar lesere bokormer stille sammen, så dele tanker om det de leste; disse dagene har deres gratis møter gått virtuelt.

Hvis du kunne brukt en dyp strekk:

Uansett om du har hatt en baby eller er i ferd med, sjekk ut en Zoom-basert pre- eller postnatalt yoga-kurs fra Meraki Mama Collective ($35 for en uke med ubegrensede klasser), som har til hensikt å lindre ryggsmerter, helbrekke diastasis recti (skillet av mage muskler som kan oppstå i svangerskap), og styrke beckenbunnen.

For jobb-jegere ute der:

The Mom Project er et jobb-listing-nettverk som kobler kvinner med arbeidsgivere som «respekterer arbeid og liv integrasjon», med deltids- og fleksible stillinger. Après tilbyr CV-coaching ($199), konsultasjoner for kvinner som returnerer til jobb etter å ha trukket seg for å pleie familie ($349), og jobblister fra selskaper som forstår disse og andre utfordrende jobber mødre står overfor. Og for $300 per time, veileder Lauren Smith Brody, fra New York City-basert The Fifth Trimester, nye mødre gjennom forhandling av en levbar timeplan med sjefen sin, finne riktig barnepass-tilpasning, og mer.

Hvis du egentlig bare trenger litt søvn:

Å ringe inn en virtuell søvnkonsulent kan hjelpe hele familien med å få mer lukket øye. Sosialarbeider Linda Szmulewitz, stifter av Sleep Tight Consultants, har gjort fjernøkter i år. «En familiens evne til å gjøre endringer i barnets søvn er ikke redusert ved å jobbe virtuelt», sier hun. Faktisk, sier Brooke Nalle, stifter av Sleepy on Hudson, kan teknologi gjøre det enklere å gi støtte. For $595 bruker hun og teamet sitt tekster, telefonsamtaler, videosamtaler, og data fra enheter som Nest-overvåkere for å vurdere og adressere en babyes søvnutfordringer i to uker. Eller du kan koble deg til Taking Cara Babies, hvis konversasjonelle søvnklasser ($34 til $74) er tilgjengelige som korte videoer du kan se når som helst, så oppfølge med en telefonkonsultasjon hvis nødvendig.

En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i Parents magasins juli 2020-utgave som "Help Is Just a Click Away." Vil du ha mer fra magasinet?