• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sunde enkelt snacks for barn

Verdenen av hydrogenerte og delvis hydrogenerte fedtsyrer, forarbeidete sukkerer og tomme-kalori-matvarer forvirrer mange som søker å finne sunde snacks å server et barn. Kommersielle annonser og andre reklåmemetoder for problematiske snacks for barn får dem ofte til å bede voksne om varer som feiler i helse- og velværkategorien. La rene og enkle matvarer komme til redningen. Riktig tilberedt og presentert snacks hjelper barn med å innse at enten de lengter etter noe søt, salt, kvernende eller tyggende, kan sunde snacks tilfredsstille smakløkkene deres.

Poteter tørket, ikke stekt

I jakten på salte, kvernende potetchips, overser folk ofte søtpoteter. Med litt tilpasset smaking, gjør disse næringssrike knollene utmerket tørkede snacks. Når du søker oppskrifter, finn de som ber om bruk av ovn eller matdehydrator, heller enn dypsteking, for å sikre at næringsverdien av denne snacken forblir intakt. Vurder å tørke andre rotgrønnsaker du liker for å blande med søtpotetchipsene for å legge til ulike farger og tekster til snacken.

Yoghurt-kreasjoner

Nekt å la søtede versjoner friste deg. Plukk opp en beholder med natur, foretrukket økologisk yoghurt. La barnet ditt eksperimentere med å tilsette ulike varer for å gjøre yoghurt søt og smakfull. Rent ahornsirup eller en lett drypp av honning gir en touch av sødme, selvom helseeksperter anbefaler at barn under 1 år unngår honningprodukter. La barnet ditt bli kreativ ved å tilby et glasklart glass, en ske, en halv kopp yoghurt og en rekke hakkede frukter og granola, og la barnet lage et parfait-stil laget godbit. Frys enkelt-porsjons beholdere med yoghurt, og server dem til barn som et alternativ til høyere kalori fryste snacks.

Fruktvalg

Naturen tilbyr et utvalg av valg når det gjelder å plukke ut frukt til snacking. La barn velge sine favorittfrukter og hjelpe bestemme hvordan de skal tilberedes eller om de skal spises friske. Kast bidestørrelse stykker frukt sammen for en fruktsalat. Bruk en blender for å puresøte frukter som bananer, jordbær og blåbær, sett dem i isbitformer eller andre former; tilsett ispinnestenger for å lage fryste godbiter.

Protein-pakkere

Barn trenger protein for å vokse. Noen matvarer som inneholder protein inkluderer egg, nøtter, frø og laks. Røkt og tørket striper av laks gir utmerket næringssrike snacks men du kan ha problemer med å finne dem, spesielt i innlandsområder. For en enklere-å-finne snack som gir protein og vitamin D, behandle barna dine med kokte egg. Hvis barnet ditt setter pris på noe fancier enn et vanlig kokt egg, hak eller mos egg og tilsett en snip salt og pepper. Rør litt sennep i blandingen for å hjelpe den med å holde sammen. Server med helkornknekkebrød eller toastspisser.