Sunn Easy Snacks for barn å gjøre

Barn elsker å tilbringe tid med sine foreldre på kjøkkenet. For å hindre barndommen fedme , er det viktig å lære barna sunne matvaner og god beslutningsprosess med mat . En flott måte å starte med små barn er ved å involvere dem i å lage næringsrik snacks . Barn er mer sannsynlig å velge og nyte et sunt alternativ når de er involvert i prosessen.
Peanut Butter Snacks

En kremet peanøttsmør dukkert er en flott måte å legge ekstra næring og variasjon til en populær gutt -vennlig snack. Verve barn å hjelpe blande følgende ingredienser i en medium bolle : 3/4 kopp lav - fett vanilje yoghurt , 1/2 kopp peanøttsmør, 1/3 kopp rosiner og 1/2 ts kanel . Gi hvert barn med sin egen bolle og epler , selleri og pretzels for fossekall . For en ekstra spesiell godbit , prøv å erstatte rosiner med miniatyr sjokoladebiter.

Strawberry peanøttsmør crêpes er et flott alternativ for barn som er alltid sulten før middag . Proteinet i peanøttsmør vil holde dem full og barna vil elske å rulle opp denne godbit. Har barn spre to skjeer peanøttsmør på en butikk -kjøpte crepe . Hvis pannekaker er ikke tilgjengelig , prøv en hel- hvete tortilla. Dersom det er ønskelig , duskregn med honning for en ekstra søt og god . Toppe peanøttsmør med 1/4 kopp hakkede jordbær . Rulle opp crepe og skjær i skiver .
Frukt Snacks

En parfait er et sunnere alternativ til en sundae . De appellerer til alle iskremelskereog den lagdelte presentasjon gjør dette snack ekstra spesielt for barn . Gi barn med høye servering briller . La dem velge hvordan de vil laget deres parfaits . Gi granola , yoghurt og flere typer frukt for alternativer. Oppmuntre unge barn å lage et mønster slik som yoghurt , müsli og frukt . Eksperimenter med forskjellige smaker av granola og yoghurt for å holde denne snack spennende . På en varm sommerdag , kan du prøve å bytte ut yoghurt med lite fett frossen yoghurt .

Frukt og ost kebab er en kreativ vri på en enkel matbit . Ved hjelp av små cookie stanser , la barn kutte cantaloupe , honningdugg og ananas til morsomme figurer . Mens barna jobbe med frukt , kuttet mild ost i biter størrelse kuber . Gi barn med tre grillspyd og tillate dem å legge frukt og ost . Dersom det er ønskelig , gir liten frukt som blåbær eller bringebær i tillegg. Små barn vil like å skape mønstre . Butikken ekstra kebab i kjøleskapet .

I sommermånedene , erstatte sukkerholdige popsicles med næringsrik hjemmelaget yoghurt spretter. I en stor bolle , ha barn blande to kopper lav -fett vanilje yoghurt med en kopp blandet bær . Prøv en kombinasjon av bringebær, jordbær , bjørnebær og blåbær . Har barn Hell deigen i popsicle former eller små kopper . Dekk kopper eller muggsopp med aluminiumsfolie , kuttet en liten rift i toppen og sette inn en pretzel stang inn hver popsicle . Fryse til solid og fjerne fra muggsopp.

Vegetabilske Snacks

For barn som elsker knase av potetgull , prøve søtpotet chips som et sunt alternativ . Tynt skive to vasket søtpoteter og plass i en stor bolle . Legg til to teskjeer olje , en teskje sukker og en 1/2 teskje kanel til bollen . La barn bli rotete og bland skiver med hendene . Spre skivene på et smurt stekepanneog stek i 25 minutter ved 400 grader , snu en gang . For barn som foretrekker en salt chip , prøv å erstatte sukker og kanel med 1/2 ts salt .

Barn som higer pommes frites vil nyte denne næringsrik alternativ . Gulrot frites er pakket med vitaminer , men har crunchy appell av tradisjonelle pommes frites . Ved hjelp av en crinkle -cutter , skjære gulrøtter i fry- formede stykker . Tillate barn å blande gulrot pinner med en spiseskje olivenolje og et dryss av salt og pepper . Hvis ønskelig , tilsett 1/4 ts timian eller annen tørket urt . Spre frites på en lined bakervarer panorere og stek ved 400 grader i 15 til 20 minutter .

Prøv blomkål popcorn som en sunn filmkveld snack. Har barn kaste tre kopper blomkål buketter med to spiseskjeer olivenolje og 1/4 ts pepper . Steke den buketter ved 450 grader i 20 minutter, rør en gang eller to . Fjern fra ovnen og dryss med revet parmesan ost .
Snacks på Go

Hjelp godteri elskere velge en sunnere bærbar snack ved å tillate dem å gjøre sine egne trail mikser. Tilby et bredt utvalg av næringsrikeingredienser for å oppmuntre til kreativitet . Nøtter som valnøtter, peanøtter og mandler gir en tilfredsstillende knase mens tørket frukt som tranebær, aprikoser , gylne rosiner eller ananas legge til en seig konsistens . Barn vil også nyte å legge en håndfull popcorn eller deres favoritt frokostblanding til mix. Tillate barn å legge til en spiseskje med sjokoladebiter for en søt godbit . Rist ingrediensene i en sandwich bag for en næringsrik snack i bilen.

For en unik matbit på farten , kan du prøve å lage en bamse sundae . Barna vil elske å lage denne næringsrik snack i en pose . Skjær åpne toppen av en single- tjene pakke av bjørn - formet graham cookies. La barna slippe inn et par skjeer av deres favoritt yoghurt eller pudding . Toppe sundae med skiver bananer, jordbær eller mandarin appelsiner . Legg en engangs skje og dette snack er klar til å gå .

Previous:

Next: