• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sunn snacks for Preschool Class

Når det er din tur til å gi snacks for ditt barns førskolen klasserom, ikke få panikk - preschoolers ' snacks trenger ikke være komplisert , tidkrevende eller budsjett - busting. Sette scenen for å spise sunt ved å tilby barnevennlige småstykker som er trygt for de fleste barn å spise, så Divvy dem ut i passende porsjonsstørrelser.
Hva som utgjør sunt?

Det amerikanske Department of Agriculture publikasjon " Dietary Guidelines for amerikanerne , 2010 " anbefaler at barn i alderen 3 til 4 spise mellom 1000 og 1600 kalorier per dag , avhengig av kjønn , alder og aktivitetsnivå . Forsikre deg om at snacks du tilbyr passer innenfor disse måltid planer ved å holde deler små . Velg en snack som er lav i tilsatt sukker , natrium og mettet eller transfett , og i stedet er rik på vitaminer og mineraler , magre proteiner , umettet fett eller komplekse karbohydrater .
Allergi Hensynet

antallet barn med peanøttallergi tredoblet mellom 1997 og 2008, ifølge gruppen Food Allergy forskerutdanning . Sjekk med din preschooler lærer å avgjøre om peanøtter eller tre mutter allergi er en bekymring for snack tid . Hvis det er tilfelle , se opp for matvarer som peanøtter kan utilsiktet være i. Mens snacks som bruker peanøttsmør eller malte nøtter er åpenbart off-limits , sier allergi gruppen som peanøtter kan bli funnet i kommersielle bakevarer , egg ruller, enchilada saus og marsipan . Les ingrediens lister nøye , på jakt etter en uttalelse som advarer om produktet kan inneholde peanøtter . Andre potensielle allergener inkluderer melk, egg og soya.
Perfekt Produce

Førskolebarn trenger 1 til 1,5 kopper frukt og ytterligere 1 til 1,5 kopper grønnsaker hver dag , og snacks er akkurat det rette stedet å legge til en annen servering . Tjene gulrøtter og dip som snacks; barn liker ofte gulrøtter på grunn av deres naturlige sødme . Pair baby gulrøtter eller gulrot skiver med en beholder med hummus eller en krukke av salsa . Hvis det er en varm dag , ta med i beholdere av usøtet eplemos som har vært frosset over natten for å skape en frukt slushy . Et annet alternativ er å tjene " marihøner på en logg " - Som de tradisjonelle maur -on -a -log snack laget med peanøttsmør , fyll stangselleri med lys kremost og legge til en linje av tørkede rosiner eller tranebær
Interaktive Snacks
<. p> Kresne barn kan nyte en matbit mye mer hvis de har en hånd i å forberede den. Med velsignelse av læreren, la preschoolers å lage sin egen yoghurt parfait . Kjøp en stor beholder med lav - fett yoghurt og skjære opp frukt som jordbær eller bananer . Porsjon yoghurt , frukt og hele korn frokostblanding i boller og la barna laget sine egne ingredienser i små kopper. Du kan også la dem lage sine egne cracker smørbrød - har hele korn kjeks, lav-fett ost skiver , skjære opp biter av kjøttpålegg og små biter av salat og tomat . Barna kan laget sine " smørbrød " men de ønsker.