Selvlagede snacks for barn
Med varmere vær raskt på fremmarsj, vil barna dine sannsynligvis være ute og nyte solen. Hva spiser de for å få energi? Uten sunne alternativer hjemme, kan barn fylle seg med lavnæringsmat som kjekser og chips. Utstyrt med noen grunnleggende oppskrifter og basisingredienser, kan du oppmuntre barna dine til å nyte å lage sine egne smakfulle og sunne snacks.
5 enkle snack-ideer:
Snacks trenger ikke å være kompliserte for å være deilige og næringsrike. Allsidige, klare til å spise basisvarer som yoghurt, usaltede nøtter, frukt, forhåndskutt grønnsaker og fullkornsknekker kan spises alene eller kombineres til nye kreasjoner for noe mer mettende. La barnets kreativitet og smaksløk være deres guide.
Her er fem barnvennlige snacks for å komme i gang:
- Pita-pizzalommer – Åpne en halvert mini fullkornspita; fyll med revet mozzarellaost, lavt-natrium tomatsaus, og skiver paprika eller sopp; mikrobølge i 30 sekunder eller til osten er smeltet
- Yoghurt parfait – Topp natur yoghurt med nøtter, granola og fersk frukt (BC sprudler av bær, ferskner og plommer om sommeren)
- Grønnsakspinner med dip – Dyp dine favorittgrønnsaker i hummus, guacamole eller en gresk yoghurt-kreasjon
- Knekkebrød-smørbrød – Smør to lavt-natrium fullkornsknekker med nøttsmør og topp med skivet banan eller jordbær
- Gresk salat-pinne – Bland ternet fetaost, cherrytomater, skivet agurk, rød eller hvitvineddik og olivenolje, og tråd på en kabobspyd
Planlegg sammen
Planlegg snacks på forhånd basert på barnets alder og matferdigheter; så gå sammen på butikken for å fylle opp på favoritter. Hold basis, lett å bruke ingredienser tilgjengelig hjemme så eldre barn kan lett lage sine egne snacks. For mindre barn, kan du ønske å forberede snacks på forhånd.
Her er noen flere kreative måter å støtte barna dine med sunne snacks:
- forhåndskutt frukt og grønnsaker
- lag større porsjoner mat – rester kan bli en flott snack!
- avsett et spesielt «snack»-skap for barna dine. Noen av våre beste valg å inkludere er: rask havregryn, usaltet blandete nøtter og tørket frukt
Fiona Huynh og Jon L. er tredjeårs studenter i ernæring fra UBC. Som en del av deres faglige praksiskurs, blir de mentorert av Dean Simmons om hvordan skrive forbrukerfokuserte artikler for offentligheten. Utenfor deres interesse for ernæring, liker de å lage mat, utforske nye restauranter og være ute i naturen.
Relaterte innlegg:
Smørbrød til middag
Fruktpinnar
Lunsjwrap for barn
Anbefalte ressurser:
Action Schools BC: Sunt kosthold
-
Hvis du har erfaring med å jobbe som barnevakt for en familie eller flere familier, kan du være ute etter å øke arbeidsbyrden din og fortjenestepotensialet ved å gå over til jobb som nanny. Selv om de har likheter, kan skiftet fra barnevakt til nann -
Hva er kondomer? Kondomer er tynde poser som hindrer spermier fra å komme inn i skjeden. Det finnes mannlige kondomer og kvinnelige kondomer: Et mannlig kondom brukes på penis. Det er vanligvis laget av latex, en type gummistoff. Men noen er laget -
Evnerike barn og sensitivitet Sensitivitet står ofte øverst på lister over egenskaper hos evnerike barn. Derfor spør foreldre meg ofte: «Hva betyr sensitivitet egentlig? Mitt evnerike barn kan ikke engang huske familie-bursdager.» Ditt evnerike bar
