Slik reduserer du fett og kolesterol i kostholdet til barnet ditt

Familiens spisevaner bestemmer hva barnet ditt vil lære å spise og nyte. Her er noen måter du og familien din kan begrense fett og kolesterol i kostholdene deres:

  • Hold fersk frukt og grønnsaker tilgjengelig.
  • Server fullkornbrød og kornprodukter.
  • Stol på lavfett melk og lavfett yoghurt. Velg oster som er lavere i fett, for eksempel.
  • Inkluder stivelsesrike matvarer (poteter, pasta, ris) i måltidene dine.
  • Unngå høye fett- og kaloririeke pålegg, inkludert smør, margarin, rømme, og brun saus. Bruk i stedet urterte hytteost, revet parmesanost, eller lavfett yoghurt som pålegg.
  • Server magert kjøtt, som kylling, kalkun, fisk, magre oksekjøttskjær (lavfett hamburger, top loin, top round, eye of round), og magre svinekjøttskjær (tenderloin, loin, karbonader, skinke). Skjær bort synlig fett og fjern skinn fra fjærkre.
  • Velg margarin og vegetabilske oljer (raps, maïs, oliven, solros, og soya oljer).
  • Velg frysede fruktstenger, englekake, eller lavfett fryst yoghurt i stedet for rike, fløterike dessert.
  • Når du lager mat, bruk antihaftende vegetabilske sprayer for å redusere tilsettet fett.
  • Velg fettfrie tilberedningsteknikker, som baking, grilling, pochering, grilling, eller damping når du tilbereder kjøtt, fisk, og fjærkre. Ikke bruk smør eller margarin når du tilbereder eller serverer grønnsaker.
  • Server grønnsaksbaserte og bouillonbaserte supper. Velg lavfett melk når du lager fløtesupper.

Previous:

Next:

  • Når kan barn spise grøt? (Og hvordan introdusere andre faste matvarer)
    Når kan barn spise grøt? (Og hvordan introdusere andre faste matvarer)
    Når kan barn spise grøt? (Og hvordan introdusere andre faste matvarer) Mens barnet ditt vokser eldre, endres deres ernæringsbehov. En baby enten ammes eller får erstatningsmelk som nyfødt og det er alt spedbarn trenger for å vokse og trives. Likevel
  • Vanntryggheit for småbarn
    Vanntryggheit for småbarn
    Å leike i og rundt vann er gøy og avslappnande for småbarn. Men dei treng veldig nøye overvaking for å halde dei trygge. Drukking er ein av hovudårsakene til dødsfall blant barn mellom 12 og 48 månadar. Det tar berre sekund for eit småbarn å drukkn
  • Enkel steg for å beskytte barn mot medieinnflytelse
    Enkel steg for å beskytte barn mot medieinnflytelse
    Barn og tenåringer bruker i gjennomsnitt mer enn syv timer om dagen med medier, inkludert TV, internett, sosiale medier, SMS, filmer, musikk og videospill. Forskning har vist at barn og tenåringer er oversvømt med eksempler på risikabel atferd i med