Ernæring og hjernutvikling hos sped- og småbarn
Barn vokser dramatisk i sine første livsår, og ernæring er en hovednøkkel til sunn utvikling. Ernæring – fra omtrent midten av svangerskapet og de to første livsårene – er spesielt viktig for hjernen, ifølge Zero to Three. Dårlig ernæring kan resultere i permanente atferdsproblemer og kognitive defekter.
Undernæring
Selv om ditt småbarn kan være en kinkig spiser, er det sannsynlig ikke virkelig deprivert for kalorier, protein og andre vitale næringsstoffer. Når barn ikke mottar tilstrekkelig næring, vokser de ikke ordentlig, verken fysisk eller mentalt. Når en speds hjerne ikke er ordentlig nørt, er hjernen mindre enn normal. Dendritene – strukturene i hjernens nervceller – vokser mindre enn de normalt ville. Glia-celler i hjernen produserer myelin, stoffet som omgir nervene; når en speds er undernært, produserer hjernen færre glia-celler og nervene fungerer ikke ordentlig. Et undernært speds kan ha problemer med språk- og motorisk utvikling eller lavere IQ, ifølge Zero to Three.
Morsmelk og fett
Morsmelk er den ideelle maten for spedbarn, ifølge Zero to Three, så lenge barn mottar supplerende jern fra ca. seks måneders alder. Jernmangel kan forårsake kognitive defekter hos barn, og morsmelk gir ikke nok jern når barnet har brukt opp kroppens jernlager som var til stede ved fødsel. Hvis barnet ditt får erstatningsmelk, bør den inneholde jern. Fett er kritisk for utviklingen av myelin, og morsmelk er høyt i fett. Når et barn er avvennet, bør det fortsette å drikke fullfett (hel) melk til det er minst to år.
Blodsukker
Småbarn vil fortsette å vokse raskt, selv om ikke så raskt som de gjør i det første livsåret. De fleste småbarn trenger mellom 1 000 og 1 400 kalorier per dag, ifølge Kids Health fra Nemours. De trenger fortsatt fullfett melk og jernsupplerings for å fremme hjernutvikling. De bør ha tilstrekkelig protein, karbohydrater og en bred variasjon av matvarer som korn, frukt og grønnsaker for å sikre at de har det fulle spekteret av nødvendige næringsstoffer og opprettholder et stabilt blodsukker. Alvorlige svingninger i blodsukker under sped- og småbarnsperioden kan forårsake skade på hjernen, ifølge en artikkel i «Nutritional Neuroscience» fra oktober 2009. Sped- og småbarn som hadde opplevd en eller flere alvorlige episoder av enten høyt eller lavt blodsukker, hadde mindre grå stoff i områder av hjernen relatert til minne og visuelle funksjoner.
Hjernemat
Når barnet ditt er tre år, merker Zero to Three at hjernen vil ha vokst til 80 prosent av sin voksne størrelse. Hjernen vil være 90 prosent av voksne størrelse ved fem års alder. Den nevrale prosesseringen – hastigheten hjernen jobber på – vil også øke. Det finnes noen matvarer som kan forbedre hjernefunksjonen, ifølge GreatSchools.org. Havregrøt forbedrer minne og hørelse. Blåbær inneholder antioksidanter som kan øke minne og kognitiv funksjon. Egg, høyt i kolin, virker å støtte produksjonen av minneceller. Linfrø, som er rike på Omega-3-fedtsyrer, har vist å forbedre læringskapasitet. Sukker, på den andre siden, tenderer til å gjøre det vanskeligere for barn å konsentrere seg.
-
FraNational PTA®. Mer: Lærere, her er hva foreldre vil at dere skal vite akkurat nå Vær involvert. Foreldreinvolvering hjelper elever til å lære, forbedrer skoler, og hjelper lærere å jobbe med dere for å hjelpe barna deres til å lykkes. Tilby ressu -
Få babyen inn i en rutine Akkurat som voksne har babyer og småbarn individuelle sove-stiler. Min eldste, Mathilda, var alltid en lett sover, mens broren hennes, A.J., kunne lure på en bygningsplass. Den gode nyheten? Du kan hjelpe barnet ditt til å b -
Med den voksende andelen elever involvert i ekstraktiviteter og etterskoleaktiviteter, lar nettbaserte matte-lærere elever motta hjelpen de trenger uten å overbooke seg selv, og redder foreldrene fra å spille sjåfør til enda en etterskoleaktivitet.
