Knekke Hawaiiansk Kylling Wrap

Merk: Denne oppskriften bruker brokkolisalat. Hva er det? Kohlsalat er mest kålkål så brokkolisalat er revet brokkoli, noen ganger blandet med revet gulrot og kål. Du finner det i grønnsaksavdelingen.

Forberedelsestid: 25 minutter

Hva du trenger:

  • 6 fullkorn tortillas
  • 1½ kopp brokkolisalat
  • 1 kopp spinatblad, hakket
  • ¼ kopp knust og haldet innboks ananas
  • 450 g kokt kylling, ternet
  • ¼ kopp lavfett majones
  • ¼ kopp eddik
  • ¼ kopp sukker
  • 1 tsk vallmofrø
  • 1½ tsk hvitløkspulver
  • 1½ tsk løkpulver
  • 1½ tsk chili pulver

Utstyr og tilbehør:

  • Målekopper/ssk
  • Kniv
  • Bolle for å blande dressing
  • Visp

Fremgangsmåte:

  1. Lag dressing ved å vispe sammen majones, eddik, sukker, vallmofrø, hvitløkspulver, løkpulver, og chili pulver. Sett på side i kjøleskap.
  2. Bland brokkolisalat, haldet ananas, og spinat.
  3. Legg ½ kopp av brokkoli/ananas/spinat blandingen på en hvetetortilla.
  4. Topp med kylling.
  5. Tilsett 1 ssk dressing til hver tortilla.
  6. Rull tortillaer, burrito-stil. Skjær diagonalt. Server umiddelbart eller sett i kjøleskap.

Næringsanalyse (per porsjon):

  • 290 kalorier
  • 28 g protein
  • 5 g fett
  • 1 g mettet fett
  • 39 g karbohydrater
  • 4 g fiber
  • 65 mg kolesterol
  • 370 mg natrium
  • 12 g sukker

Porsjoner: 6

Porsjonsstørrelse:1 wrap

Previous:

Next:

  • De 10 største søvnfeil foreldre gjør
    De 10 største søvnfeil foreldre gjør
    01 av 13: Å hoppe over leggingrutinen De fleste trenger tid til å avslappe før seng, og babyer er ikke annerledes. En leggingrutine vil ikke bare hjelpe lille din med å komme i avspenningstilstand før han plasseres i sengen sin, men det kan også tjen
  • Previnsjonssprøyte
    Previnsjonssprøyte
    Hva er previnsjonssprøyten? Previnsjonssprøyten er en injeksjon som gis til en jente hvert 3. måned for å hjelpe til å forhindre svangerskap. Previnsjonssprøyten inneholder en langvarig form for hormonet gestagen. Hvordan fungerer previnsjonssprøyte
  • Amming med store bryster: Utfordringer og tips å følge
    Amming med store bryster: Utfordringer og tips å følge
    Innhold Hva er utfordringene med amming med store bryster? Betyr å ha større bryster høyere melkforsyning? Enklere ammingstilling for kvinner med store bryster Tips for amming med store bryster Kan jeg amme hvis jeg har hatt