• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er babyens sove-stil? Tips for bedre rutiner

Få babyen inn i en rutine

Akkurat som voksne har babyer og småbarn individuelle sove-stiler. Min eldste, Mathilda, var alltid en lett sover, mens broren hennes, A.J., kunne lure på en bygningsplass. Den gode nyheten? Du kan hjelpe barnet ditt til å bli en mer stabil sover, ofte med bare noen små justeringer. Her er noen oppfinnsomge måter å finjustere babyens sove-stil på, så alle får mer hvile.

Slik etablerer du en god kveldsrutine

[Videolink fjernet - se originalartikkel for video]

KATTELURER: Korte, uregelmessige lur

Noen babyer lur dagen bort, 30 til 45 minutter ad gangen. Ikke bare er lurene korte, de er også upåklagelige; du vet aldri når babyen din skal nikke av. Ame Mahler Beanland sier at datteren hennes Grace lurte som katte like til hun ble småbarn. «Det var frustrerende,» sier mora fra Southlake, Texas. «Jeg kjørte rundt for å gjøre ting – dusje, spise, vaskje tøy – aldri sikker på hvor lenge jeg hadde før hun våknet.»

Slik håndterer du det: Katteluring kan virke fremmed for deg, men ikke for babyen din. «Mange babyer tar tre eller fire korte lur om dagen til de er 9 eller 10 måneder – det er helt normalt,» sier barnesøvn-ekspert Jodi Mindell, PhD, forfatter av Sleeping Through the Night. Og selv om det kan se ut som om timeplanen hennes er overalt, finnes det mer rutine enn det man ser. «Babyer som tar flere korte lur om dagen er typisk klare for en lur en og en halv til to timer etter de sist våknet,» sier Mindell. For å få babyen din startet på en mer forutsigbar timeplan, foreslår Mindell at du vekker henne samme tid hver morgen (si 07:30), og så prøver å legge henne ned to timer senere. Vent ikke til hun gnir i øynene og kviner, legger Mindell til; spedbarn kan være trøtte før de gir klare tegn på søvnighet.

Baby søvn: Alt om luretiden

[Videolink fjernet - se originalartikkel for video]

TIDLIG FUGL: Våkner før gryningen

Kristen Napoleons datter Jamey brukte å vekke henne før gryningen. «Først skulle jeg stumle inn og plukke henne opp, glad for at hun hadde sovet gjennom natten,» sier mora fra Pittsburgh. «Men å stå opp så tidlig ble fort kjedelig.»

Slik håndterer du det: For spedbarn er det ganske normalt å våkne kl. 05:00 eller 06:00. «Hvis du legger dem kl. 18:00 eller 19:00, er det en full natts søvn,» sier Mindell. Å flytte leggetid senere i 15-minutters inkrementer hjelper iblant. Hvis det ikke virker, sier Mindell, er det sannsynlig at babyen din er hardkodet for å være en morgenmenneske. En annen taktikk: behandle morgenvåkningen som om det var en midt-på-natten-våkning. Hold lyset lavt, snakk med en beroligende stemme, og se om hun roer seg ned igjen. Napoleon fant at å vente bare fem minutter ofte var nok for at datteren hennes sovnet inn igjen på egenhånd.

Baby søvn: Betydningen av selvberoligelse

[Videolink fjernet - se originalartikkel for video]

VELGERISKE SOVERE: Krever spesifikke betingelser

Min tredje baby, Mary Elena, sov ofte i bilsetet mens jeg kjørte søsknene hennes til piano- og fotballtrening. Derfor ville hun ikke sove i sengen sin til lurer hjemme. (De verste dagene var da hun nikket av i bilen i ti minutter – nett nok til å ta kanten av trøttheten – og så nekter å lure lenger, hvor som helst.) Cathy Hale har det motsatte problemet: å føle seg som fange av sønnenes faste lurerutiner. «Jeg har trent dem så godt at de bare vil sove i sine senger,» sier mora fra Austin, Texas, til Steele, 4, og Cruz, 1. «Det er fint når vi er hjemme, men det gjør overnattingsbesøk eller en ettermiddag med besorgelser nesten umulig.»

Slik håndterer du det: Velgeriske sovere blir laget, ikke født, sier barnepsykolog Ethan Benore, PhD, som holder søvn-seminarer for nye foreldre på Akron Children's Hospital. «Vi lærer ubevisst babyer å trenge visse ting når de søvner,» sier han. «Hvis han nikker av i en vippe hver ettermiddag, etablerer du et mønster som er vanskelig å bryte senere.» Hvis du vil at babyen din skal bli en god seng-lurer, må du gjøre det til en prioritet nå, sier han. Bruk et overgangsobjekt (en favoritt leketøy, mors gamle T-skjorte) for å gjøre sengen mer innbydende, og hold fast ved en beroligende, konsekvent lurerutine.

Og for babyen som ikke vil sove annet sted enn i sin seng? Anse det som en midlertidig ulempe, som eksperter er enige om at en jevnlig planlagt lure i seng alltid er best. Og ja, du må kanskje holde deg nær hjemmet de fleste dager. En gang i uken eller så kan du prøve å få babyen til å ta en lengre morgenslure, så dra ut med herr. Ingen-lure på ettermiddagen. Hvis du absolutt må gå ut og vil holde babyen våken for en kort biltur, unngå hyggelige tepper, og gjør alt i din makt for å stimulere ham, sier Benore – syng eller sett på en barnesang, snakk, åpne vinduet en smule.

Baby søvn: Få faktaene

[Videolink fjernet - se originalartikkel for video]

LETTE SOVERE: Våkner av alt

Nesten alt vekker en lett sover: katten som går forbi, en bilhorn utenfor, en solstråle gjennom vinduet. «Jeg føler at jeg ikke kan lage lyd i kjøkkenet, som ligger rett under datterens soverom,» sier Jessica Toy fra Ohio Township, Pennsylvania, mor til 19 måneder gamle Lydia.

Slik håndterer du det: Babyer som virker å være lettere sovere kan egentlig være dårlige selvberoligere, sier Carol Ash, MD, medisinsk direktør for Sleep for Life søvnlab på Somerset Medical Center i New Jersey. «Barn våkner ofte i noen sekunder under en lure, så gi henne en sjanse til å roe seg ned,» rådgir Ash. For å fremme dypere søvn, invester i mørklagende gardiner, hold temperaturen behagelig kjølig, og bruk hvitt støy (radio, CD med havlyder, en støtende blåser) for å blokkere ut avspenningsskapende lyder. Og prøv ikke å la babyen din nikke av i fullstendig stillhet.

Opprinnelig publisert i American Baby magasinet.

Baby søvn: Når du skal la babyen gråte seg ut

[Videolink fjernet - se originalartikkel for video]