• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik gjør du baby søvlig

For nye foreldre er søvnløse og urolige netter navnet på spillet. Å få en baby roet nok til å falde i søvn kan noen ganger virke som et håpløst forsøk, og ingenting er mer frustrierende enn en krasen og ulykkelig baby neste dag. For trøtte foreldre kan flere tips hjelpe med å gjøre babyen din søvlig.

Instruksjoner

1. Bruk dimmere. En måte å regulere babyens indre klokke og sirkadiane rytme på er ved hjelp av lys. Bruk dimmer-enheter for å redusere lyset og få babyen din til å føle seg naturlig dvaske og klar for søvn. På dag-tiden, bruk sterke lys i hjemmet for å øke kontrasten mellom natt og dag.

2. Pukk babyen din. Vipp babyen din stramt og klemt i tepper og stoffer. Dette kan hjelpe babyen din med å føle seg trygg, som i sin tur hjelper ham til å falde i søvn raskere. For optimale resultater, vipp ham opp i et lett bomull-flanell materiale.

3. Massér babyen din. Massasje er en avslappnende og beroligende teknikk som hjelper babyer med å bli klare for søvn, og også oppmuntrer dvasenhet. Massér ryggen til babyen din forsiktig i ca. 15 minutter før kvelds-tiden. I tillegg til å hjelpe babyen din med å sove tidligere, vil det også hjelpe henne med å sove dypt og rolig hele natten.

4. Skap litt støy. Babyer er vant til de høye lydene av morens livmor. Som et resultat er babyer tilpasset høye rytmiske støy. For å roe babyen din, sett på radio med støy, en hvitt støy-maskin eller en CD med natur-lyder, som lyden av rusende foss, fallende regn og fugler som kvitrer.

5. Gi babyen din en sugge. Sugger er en enkel måte å roe en baby og roe ham ned etter en lang dag.

6. Gjør rommet kjøligere. Temperatur-regulering kan også hjelpe med å gjøre en baby søvlig. Folk sover bedre når rommet er litt kjøligere, og babyer er ingen unntak. For gode resultater, sett babyens rom til mellom 18 og 21 grader Celsius (65–70 Fahrenheit). Hvis du ikke har tilgang til din egen termostat, bruk en vifter eller hold vinduet åpent bare en smule for å la litt kjørlig luft komme inn.

7. Bær babyen din rundt. Bruk en sling til å bære babyen din rundt som vil oppmuntre en naturlig overgang fra våkenhet til søvn. I tillegg til å oppmuntre overgangen, vil dette også roe og avslappe babyen din.