• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er spedbarns-søvnmønstre?

Spedbarns-søvnmønstre er veldig annerledes enn voksnes søvnmønstre. Babyer sover mer enn voksne, men de tenderer til å gjøre det i kortere sykluser. Det er grunnen til at nye foreldre ofte føler seg søvndepiverte. Mens de akkurat blir hyggelige i sengen, er babyen sannsynligvis våken og sulten og fortsetter å gjøre det periodisk gjennom natten. Søvnmønstre endres når babyen begynner å vokse, og foreldre vil til slutt få en hel natts søvn igjen.

Søvn-sykluser

Når babyer er født, har de ennå ikke utviklet modne sirkadiane rythmer. Det betyr at de ikke likevel forstår forskjellen på natt og dag. Det kan ofte ta mange måneder før en baby begynner å roe seg ned for lengre perioder om natten. Baby-søvn-sykluser er også mye kortere og skiller seg i natur fra voksne søvn-sykluser. En voksen søvn-syklus varer fra 90 til 100 minutter. Den voksne går gjennom flere stadier av søvn, inkludert dyp søvn og REM (Rapid Eye Movement) søvn. Når du har fullført syklusen, vil du enten våkne eller returnere til et tidligere stadium av søvn. Baby-søvn-sykluser er kun 50 til 60 minutter de første ni månedene. En babys søvn-syklus er enklere, da den bare har to stadier: «aktiv» og «stille». Aktiv søvn skjer når babyen først faller i søvn og er som voksne REM-søvn. Halvveis gjennom søvn-syklusen, går babyer over i stille søvn, der pustingen er mer rytmisk og babyen er stille.

Søvn-mønstre

Baby-søvnmønstre – betydning når og hvor mye babyen sover i en 24-timers periode – varierer enormt. Nyfødte sover mellom 16 og 18 timer per dag. Babyer våkner generelt sultne hvert andre til fjerde time. De trenger å ammes ofte for å sikre at de vokser ordentlig. Ammede babyer er sannsynligvis å sove i kortere mengder, da morsmelk er lettere enn erstatningsmelk og derfor ikke blir i magen like lenge. Ved 3 uker gammel, kan babyen sove i lengre perioder, tre til fire timer av gangen, og bli våken i lengre perioder. Ved tiden babyen er 4 måneder gammel, kan hun sove gjennom natten og vil gjøre mest av sin søvn om natten, med to lutte på dagen. Gjennomsnittlig søvnmengde for en 4 måneder gammel er 12 timer i en 24-timers periode.

Søvn og SIDS

Aktiv søvn er når babyen er tryggest i sin søvn-syklus og på laveste risiko for SIDS (Plutselig Spedbarnsdød). SIDS skjer generelt under søvn, så det er vitalt viktig når man roer en baby ned for natten at det gjøres riktig. Babyer som er på høyest risiko for SIDS er de som bor med en ryker, legges på magen til å sove, er søvndepiverte, er i oppstandelse fra en infeksjon eller sover i et rom som er for varmt. For å forhindre SIDS, alltid plasser babyen på ryggen til å sove, sørg for at sengklær ikke kan trekkes over hodet og babyen ikke kan bli infiltret i dem, og romtemperaturen bør holdes under 24 grader Celsius (75 Fahrenheit) for å sikre at babyen ikke overopphetes.

Alder og endringer i søvnmønstre

Når babyer blir eldre, endres deres søvnmønstre i henhold til deres behov. Babyer fortsetter å våkne om natten til de har vokst til et punkt der de kan gå lenger perioder uten mat. Ved alderen 6 måneder, bør en baby sove gjennom natten i et gjennomsnitt på 11 timer. Babyen vil fortsatt ta ca. to korte lutte på dagen. Ved denne alderen, bør barnet nå skille mellom dag og natt og ha litt mer forståelse av verden rundt seg. På dette stadiet, bør non-REM søvn ha begynt, men det er ikke før barnet er skolealder at hennes søvn-sykluser vil ligne på en voksen.