* Mange oster inneholder mye natrium, sørg for å lese etiketten og spise med måte.

Lavnatriumkjeks med mandelsmør Smørbar ost og kjeksett Banana, oransje, eple eller et hvilket som helst stykke frukt Saltet kringler Fyllet frokostblanding med melk Gran og rosinblanding Fruktkopper pakket i vann Pudding Sveitsisk ost*, baby gulrøtter og mini kli muffins Pakket lunsjpakke Lunsjboks granola barer Sjokoladekaker 100% frukt/frukt og grønnsaker skinn eller bite snacks Dyrformede ostekjeks Usøtet eple/frukt saus Frokostterter Vanilje yoghurt med frukt på bunnen Ost og frukt uten salt tilsatt peanøttsmør på epleskiver Regelmessig peanøttsmør på kjeks Hardkokt egg Pepperoni -pinne Hummus med pita Nachos og ostesaus

Allergivarsel:

Er du bekymret for matallergi? Snakk med barnets lege, en registrert diettist, eller en folkehelsesøster.

Informasjonen på Healthy Eating -sidene på HealthyFamilies BC -nettstedet er kun ment for utdannings- og informasjonsformål. Det er ikke ment å erstatte medisinsk råd, diagnose eller behandling fra lege eller annen kvalifisert helsepersonell.

Previous:

Next:

Kids Eating & Nutrition

Natrium og barn

Å være bekymret for natrium er like viktig for barn som for voksne. Nyere undersøkelser viser at de fleste britiske colombianere, inkludert barn, spiser for mye natrium.

Friske barn trenger bare 1000 til 1500 mg natrium per dag.


Rask fakta - Lavt natriuminnhold er 140 mg eller mindre natrium per porsjon. Akkurat som voksne, barna kan utvikle en smak og preferanse for salt mat med mye natrium. Over tid og når de kommer inn i voksen alder kan dette føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, slag, hjertesykdom og nyresykdom.

Mange av de bearbeidede snackmatene på markedet, populær blant barn og praktisk for foreldre, er ofte fylt med natrium. Snackmat som vanligvis inneholder mye natrium, inkluderer:

  • chips
  • kjeks
  • saltede kringler
  • popcorn
  • Instant nudler
  • biff jerky og pepperoni pinner
  • nachos og ostesaus
  • pakkede lunsjpakker
  • smørbare ost- og knekkepakker

VISSTE DU? For å forhindre kvelning, barn bør alltid sette seg ned mens de spiser. Skjær maten i små biter og fordel peanøttsmør tynt.

Det er viktig å venne barna til smaken av mat uten salt tidlig ved å tilby dem en rekke sunne matvarer. Den gode nyheten er at det er lavere natriumalternativer å velge mellom som fortsatt er morsomme for barn og praktiske for foreldre.

Prøv disse ideene:

Prøv dette... Istedenfor dette...