• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Natrium og barn

Å være opptatt av natriuminntek er like viktig for barn som for voksne. Nylige undersøkelser viser at de fleste i British Columbia, inkludert barn, spiser for mye natrium.

Friske barn trenger bare 1000 til 1500 mg natrium per dag.

Rask fakta – Lavt i natrium er 140 mg eller mindre natrium per porsjon. Akkurat som voksne kan barn utvikle en smak og preferanse for salte matvarer høye i natrium. Over tid og når de blir voksne, kan dette føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, hjerneslag, hjerte- og karsykdommer og nyresykdommer.

Mange av de bearbeidede snack-matvarene på markedet, som er populære hos barn og praktiske for foreldre, er ofte lastet med natrium. Snack-matvarer som ofte er høye i natrium inkluderer:

• chips
• knekkebrød
• saltede pretzels
• popcorn
• instannudler
• tørret oksekjøtt (beef jerky) og pepperonipinner
• nachos og ostesaus
• ferdige lunsjpakker
• smøreost- og knekkebrødsetter

VISSTE DU DET? For å forhindre kvalme, bør barn alltid sitte nede mens de spiser. Skjær maten i små biter og smør pøttentøynning tynt ut.

Det er viktig å vannte barn til smaken av mat uten salt tidlig ved å tilby dem en rekke varierte, sunne matvarer. Godt nyheten er at det finnes lavere natriumalternativer som fortsatt er morsomme for barn og praktiske for foreldre.

Prøv disse ideene:

* Mange oster er høye i natrium, sørg for å lese merket og spis i moderasjon.

Allergivarsel:

Er du bekymret for matallergier? Snakk med barnets lege, en autorisert ernæringsfysiolog eller en folkehelsesykepleier.

Informasjonen på de sunne kosthold-sidene på HealthyFamilies BC-nettsiden er ment for utdannings- og informasjonsformål kun. Den er ikke ment å erstatte medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling fra en lege eller annen kvalifisert helsepersonell.