Hvordan få førskolebarn å spise grønnsaker

Mye til mang en forelder forferdelse , du kan ikke tvinge barna til å spise grønnsaker noe mer enn du kan tvinge dem til å gå i dvale eller bruke potte . Hva du kan gjøre, derimot, er å øke sine sjanser til å velge å spise grønnsaker ved å gjøre prosessen med å spise grønnsaker normal, morsom og logisk .
Instruksjoner
en

Vær en rollemodell . Hvis barna dine se deg gå gjennom dagen leve av karbohydrater og junk food , er de ikke kommer til å be om en salat til lunsj . Sørg for at barna ser at du spiser og nyter forskjellige grønnsaker på en jevnlig basis .
2

Hold junk food ut av huset så mye som mulig . Barn som fyller opp på junk food vil ikke være sulten når du tilby dem grønnsaker en stund senere . På samme tid, ikke frata dem helt; la dem ha ikke- sunn mat av og til , slik at de ikke behandle dem som forbudte frukt .
3

Dyrk dine egne grønnsaker . Mange førskolebarn elsker hagearbeid, og de ​​vil bli glade når maten som de vokste er endelig klar til å bli plukket og spist - . Kanskje spent nok til å prøve det selv
4

Kom barna involvert i utarbeidelsen av grønnsaker du vil ha dem til å spise . Det kan bety å gi dem valg om hvilke grønnsaker du vil bli inkludert i måltidene dine , og bringer dem med deg når du går vegetabilsk shopping eller la dem hjelpe lage middag med deg.
5

Legg grønnsaker til deres favoritt retter . For eksempel kan du pop noen rød paprika eller enda brokkoli oppå pizza , bland terninger gulrøtter i makaroni og ost , laget noen spinat inn i lasagne eller legge noen frosne blandet squash til hamburgere . De kan reagere sterkt på først , men med tid, kan de aksepterer disse " nye versjoner " av deres favoritt mat .
6

Vær dum med grønnsaker . Preschoolers elsker å være " dum " så ringer brokkoli " trær " eller lage en smiley face ut av riskaker , hummus og noen hakkede opp grønnsaker kan bringe et smil til barnets ansikt og grønnsakene til leppene .
7

Legg til en dukkert . Selv barn som slår opp sine nesen på de fleste grønnsaker kan ha en forandring i hjertet når de får lov til å dyppe dem i noe yummy. Dips kan inneholde yoghurt , salat dressing eller guacamole .
8

Lær preschooler om ernæring . Forskning fra Stanford University forskere Sarah Gripshover og Ellen Markman viser at førskolebarn er mer sannsynlig å gjøre sunn mat valg når de forstår hvordan ernæring fungerer , for eksempel hvordan kroppen bryter ned mat , hva ulike næringsstoffer gjør og hva som ville skje hvis kroppen din manglet visse næringsstoffer. Undervisning preschooler om ernæring betyr at han skal gjøre sine valg for mer av en grunn enn " fordi mamma sa det " .

Previous:

Next: