Slik får du førskolebarn til å spise grønnsakene sine
Til stor ubehag for mange foreldre, kan du ikke tvinge barna dine til å spise grønnsakene deres mer enn du kan tvinge dem til å gå søve eller bruke pott. Det du kan gjøre, er dog å øke sjansene for at de velger å spise grønnsaker ved å gjøre prosessen med å spise grønnsaker normal, morsom og logisk.
Instruksjoner
-
Vær et forbilde. Hvis barna dine ser deg gå gjennom dagen levende av karbohydrater og unnmat, vil de ikke be om salat til lunsj. Sørg for at barna dine ser deg spise og nyte ulike grønnsaker på regelmessig basis.
-
Hold unnmat ute av huset så mye som mulig. Barn som metter seg på unnmat vil ikke være sultne når du tilbyr dem grønnsaker en stund senere. Samtidig, ikke nekte dem helt; la dem ha ikke-sunn mat av og til så de ikke behandler dem som forbudte frukter.
-
Dyrk egne grønnsaker. Mange førskolebarn elsker hagearbeid, og de vil bli glade når maten de har dyrket endelig er klar til å plukkes og spises – kanskje till og med glade nok til å prøve det selv.
-
Få barna dine involvert i forberedelsen av grønnsakene du vil at de skal spise. Det kan bety å gi dem valg om hvilke grønnsaker du vil inkludere i måltidene dine, ta dem med når du handler grønnsaker eller la dem hjelpe til å lage middag sammen med deg.
-
Legg til grønnsaker i deres favoritretter. For eksempel kan du poppe noen røde paprika eller til og med brokkoli på toppen av pizza, blande hakket gulerøtter i makaroni og ost, legge et lag spinat i lasagne eller legge til noe frossen blandet squash i burgere. De kan gries første gang, men med tid kan de akseptere disse «nye versjonene» av favorittmatene sine.
-
Vær dum med grønnsaker. Førskolebarn elsker å være «dumme», så å kalle brokkoli «trær» eller lage et smilfjes av riskaker, hummus og litt hakkede grønnsaker kan bringe et smil på ansiktet til barnet ditt og grønnsakene til leppene deres.
-
Legg til en dipp. Selv barn som rynker nesen til de fleste grønnsaker kan ha et hjerterørt en gang de får lov å dippe dem i noe deilig. Dipper kan inkludere jogurt, salatsaus eller guacamole.
-
Lær førskolebarnet ditt om ernæring. Forskning fra Stanford-vitenskapere Sarah Gripshover og Ellen Markman viser at førskolebarn er mer sannsynlige til å gjøre sunde matvalg når de forstår hvordan ernæring fungerer, som hvordan kroppen bryter ned mat, hva ulike næringsstoffer gjør og hva som ville skje hvis kroppen din manglede visse næringsstoffer. Å lære førskolebarnet ditt om ernæring betyr at han vil ta valgene sine av en annen grunn enn «fordi mamma sa det.»
-
Når du jobber som barnehageassistent, barnevakt, pleier for eldre eller rengjøringshjelp, vet du at livet er uprediktbart. Familier flytter, barn blir eldre og familier står overfor økonomiske vanskeligheter — alt som kan føre til at du mister jobbe -
Med fødselen av din første, kommer leksjonene raskt og hardt. Før du prøver å proppe den brødloaven av en maxi-binde inn i dine standardstørrelse Fruit of the Looms, her er 8 ting jeg ønsket jeg hadde visst om å få barn. 1. Vannet ditt bryter ikke b -
Velgemat er en vanlig utfordring for de fleste foreldre til små barn. Mange barn er motvillige til å prøve nye matvarer, eller de foretrekker standard barnemenyen – som nuggets og makaroni – fremfor de sunnere alternativene foreldrene prøver å serve
