• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan innføre nøtter til barn

Barnet ditt har spesielle energibehov for å hjelpe kroppen med å vokse og utvikle seg. Nøtter som mandler, valnøtter, pistasjenøtter og hasselnøtter bør være en del av hans balanserte kosthold, da de er en ernæringsbombe pakket med sunn protein, fett, vitaminer og mineraler. Nøtter er en smakfull og praktisk snack for barn, som gir en energikilde og styrker immunsystemet. Å innføre nøtter i barndommen vil hjelpe barnet ditt med å utvikle sunde spisevaner og tilby livslange fordeler. Når du planlegger å innføre nøtter, må du vurdere tidspunkt, matallergier og trygg matgiving for å beskytte barnet ditt fra livstruende helserisikoer som kvæling og bevissthetstap.

Ting du trenger

• Nøttemelk, -mel eller -pasta

Instruksjoner

1. Barn under fem år

2. Gi barnet ditt nøtter i form av fint maltt mel en gang hun er ett år gammel. Tilsett en teskje fint malte mandler, pistasjenøtter eller hasselnøtter til barnets kornblanding, supper, saus og annen mat før servering. Ikke gi barnet ditt hele nøtter før hun er fem år gammel. Hele nøtter kan på grunn av sin størrelse få et barn under fem år til å kvile.

3. Tilby mandelmelk som en smakfull og sunn alternativ til kue melk. Mandelmelk har en kremet, nøttet smak og er en god kilde til kalsium og vitamin E.

4. Overvåk barnet ditt nøye for allergiske reaksjoner etter at du har gitt henne nøtter. Observer tegn på hvese, magesmerter, kvalme, oppkast, diaré, ansiktssvelging og bilder. Slutt å gi nøtter hvis barnet ditt viser allergiske reaksjoner. Ta henne til pediatricus umiddelbart.

5. Barn over fem år

6. Overvåk barnet ditt nøye når du tilbyr ham hele nøtter som mandler, makadamia og valnøtter. Oppmuntre ham til å ta bidestørrelse biter og tygge nøttene grundig.

7. Tilsett nøtter, nøttemel eller nøttsmør til hjemmelagde godbiter som kaker, pannekaker og muffins. Strø nøttbiter på yoghurt, iskrem, milkshakes og andre desserter rett før servering. Tilby disse næringssrike, nøttberikede bakverk og desserter til barnet ditt.

8. Kombiner malte nøttpaster med rivet gulerot for å lage sunne snacks til barnet ditt. Smør nøttpasten på smørbrød eller bruk den som fylling i selleristenger.

9. Lag blandingssnacks (trail mix) på forhånd og oppbevar dem i et lukket beholder. Kombiner ulike nøtter med granola, tørkede epler, aprikoser, rosiner, solsikkefrø og pumpafrø. Tilby blandingssnacken til barnet ditt som en middagssnack.