• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Må-les tips for din første uke med baby

1. Sovnmangel

Ja, din nyfødt vil sove opptil 20 timer i døgnet, men ikke i lange strekninger – tenk en- til fire-timers intervaller. Overlevelsesteknikk: Hvis du er som meg, og kan sove nesten når som helst og hvor som helst, sov da når babyen sover. Hvis du ikke er «wired» for lur? Få hjelp, nå. Mamma-tipp: «Mamma mi bodde hos oss etter at vi kom hjem med sønnen min,» sier Kim Brown, New York City, mor til Tessa, 2, og James, 6 mnd. «Å ha henne der nattene til å ta skift med babyen lot meg få uavbrutt søvn.» Hvis en slektning ikke er tilgjengelig for natteskyld, bytt av med ektemannen. La mannen holde babyen i stuen mens du får litt nødvendig søvn, og si at han skal bringe babyen til deg bare når det er tid å amme.

2. Å trøste babyen

Spedbarn, fersk ut av livmoren trygge innside, lengter etter konstant bæring og trøst, sier Harvey Karp, MD, skaper av Happiest Baby on the Block bok og DVD. Overlevelsesteknikk: Ikke bekymre deg for å «ødelegge» nyfødt – det er ikke mulig. I stedet, reiser sansene fra livmoren, som kan utløse en beroligende reflex hos nyfødt, sier Dr. Karp. For å gjøre dette anbefaler han innsvøping, svinging, susning, å holde babyen på siden, og la henne suger på fingeren din. «Disse trinnene utført individuelt eller sammen kan ofte være en virtuell «av»-bryter for gråten,» sier han. Mamma-tipp: Eksperimenter for å se hva som fungerer for din baby. «Min første elsket gåturer ut i Bjorn, like i midten av vinter i Indianapolis,» sier Donna Belville, som nå bor i Olympia, Washington, og er mor til Julianna, 5, og Samantha, 2. «Jeg pakket inn henne og kom ut.»

3. Amming

Det skjer naturlig, riktig? Ehm, knapt! Overlevelsesteknikk: Planlegg å møte en amme-ekspert så raskt som mulig etter fødsel – før et problem oppstår – og be henne komme hjem til deg for å hjelpe deg å få taket i amming der. «Å ha en ekspert med deg fra starten for å hjelpe deg å lære om grep, stilling og melkeproduksjon – og for å booste din tillit – kan gjøre forskjellen på en vakker ammeopplevelse og å gi opp,» sier Giuditta Tornetta, en doula, ammeveileder og forfatter av Painless Childbirth. Mamma-tipp: Kim Malin, Los Angeles, mor til Logan, 4, og Emmett, 20 mnd, lærte det på den harde måten. «Med mitt første barn, nesten ingenting fungerte – grepet, sugeren – og jeg hadde vondt hele tiden,» sier hun. «Men jeg fant en ammekonsulent som kom hjem til meg og ble så lenge det tok. Hun kom tilbake flere ganger til jeg hadde tilliten til å tenke, jeg klarer dette nå.»

4. Måltider rundt klokken

«Forvent å mate babyen hvert en- til fjerde time – det teller fra starten av hvert måltid,» sier Laura Jana, MD, medforfatter av Heading Home with Your Newborn. Overlevelsesteknikk: Du kommer til å være bundet til en sofa, stolpe eller seng mens babyen spiser, så bli så komfortabel som mulig. Mamma-tipp: «Den første uken leste jeg Anna Karenina – alle 700 sidene!» sier Nicole Hertvik, Hoboken, New Jersey, mor til Mia, 19 mnd. «Det ga meg noe å glede meg til under alle de midt-på-natten-måltidene.» En annen taktikk: rust deg opp med et magasin eller TV-fjernkontroll og hold vann og snacks nærme.

5. Få pappa involvert

Det kan være vanskelig å inkludere pappa umiddelbart, spesielt hvis han ikke har permisjon fra jobb eller mamma ammer.

Overlevelsesteknikk: Be pappa dykke rett i. En annen måte å få pappa på lag: Gå ut av rommet mens han måstrer en ny oppgave, så han ikke føler seg dømt, og han tvinges til å finne ut av det selv.

Mamma-tipp: «Jeg oppmuntrer mann min til å bruke så mye tid som mulig med babyen fra start, enten det var bading, røykking, kos eller bleievask,» sier Belville. «Noen ganger måtte jeg bite tunga hvis han ikke gjorde noe akkurat som jeg ville. Men det siste jeg ville var å demotivere hans innsats!»

6. Første bad

«Uttalelsen «glatt når våt» gjelder her – mange nye foreldre er veldige nerve for å gi den første baden,» sier Dr. Jana.

Overlevelsesteknikk: Slapp av og ta det rolig. Fordi du vil jobbe rundt navlestrengen (jo raskere den tørker, jo snartre faller den av), er en svampebad veien å gå i denne fasen. I tillegg, hvis babyen din er omskåret, må du vente til området er helbredet før du senker det helt i vann. Samle utstyret og ha det innen rekkevidde – slik kan du ha en hånd på babyen hele tiden. Legg ham da på et håndkle og vask mildt de områdene som trenger rensing med en varm vaskeklut og babybadevask.

7. Restitusjon etter fødsel

«Jeg var totalt uforberedt på hvor mye smerter jeg hadde etter fødsel og hvor trøtt jeg var,» sier Malin. «Jeg e-postet alle vennene mine og spurte: «Hvorfor sa dere ikke ifra?!»

Overlevelsesteknikk: Det du går gjennom er normalt, selv om ingen gav deg varsel om de grusomme detaljene på forhånd. Med tiden hopper kroppen din tilbake og du vil gjenvinne styrken din. Men mens du heler, utse en familiemedlem til å ta seg av deg – eller i det minste sørge for at du ikke overanstrenger deg.

Mamma-tipp: «Mannen min var veldig flink til å si at jeg skulle sette meg ned og la andre lage mat og rydde,» sier Emily Fancher, San Francisco, mor til Lila, 1.

8. Å holde hodet kaldt

Mellom mangel på søvn, fysisk ubehag og fallende hormoner, kan selv den mest ivrige nye mamma føle seg overveldet. Overlevelsesteknikk: Prioriter. Bestem hva som er viktigst for deg – si, å lære å amme, sove, og kose babyen – og fokuser på det. La alt annet gå en stund. «Jeg husker at jeg følte press for å skrive takkkort og sende fødselsmeldinger, men noe måtte gli,» sier Belville. Gi deg selv lov til å la huset bli skitne. Mamma-tipp: Nøkkelen til å holde hodet kaldt: gå ut hver dag. «Bare å se solen og få frisk luft var virkelig hjelpsomt for humøret mitt. Selv om jeg var trøtt, sto jeg opp, pusste tennene, og gikk en liten tur eller kjørte,» sier Malin. Fortfarende lavt humør? «Husk at det er normalt å føle babyblues de første par ukene etter fødsel,» sier Liz Maseth, en sykepleier ammekonsulent på Akron Children's Hospital, i Ohio. «Bare sørg for at familien din forstår babyblues – og at hvis dine følelser av sorg eller depresjon varer lenger enn de første to ukene, kan dine nærmeste hjelpe deg å få hjelpen du trenger.»

9. Sannheten om smussete bleier

Gjør deg klar for alle regnbuefarger. Den første avføringen, meconium, er svart, tykt tøys. Mens babyen spiser mer (eller melken din kommer inn), vil avføringen skifte fra brun til grønn til en sennepgul farge. Men forvent ikke fast avføring. «Det vil være ingenting av substans i måneder,» sier Dr. Jana. Et godt tegn på at baby spiser nok? Ved dag fire vasker hun fire til åtte bleier om dagen, går på toalett tre til seks ganger om dagen, og begynner å gå opp i vekt. Hvis du ser rødt i avføringen, kontakt legen din. Det kan være blod. Ring også om fargeløs avføring, som kan indikere en underliggende lidelse.

10. Første uke overlevelsespakke

Du har det nødvendige for baby (innsvøpingspute, bleier, og babyklær), men hva med deg? Her er ting du vil ha på hånd.

Vannkrukke: Å holde seg hydrert er nøkkelen, men du har sannsynligvis ikke energi til å gå til kjøkkenet for en drikk. Parker krukken din ved siden din.
Ekstra puter: Gjør deg komfortabel med kroppsputer, donut-puter (som kan lett presset på en såret halebein), eller vanlige puter for å støtte og pute etter behov.
Praktiske snacks: Du trenger dem for å holde energien oppe.
Binde: Etter fødsel kan du forvente blødning fra livmoren i flere uker.

Se neste side for flere essensielle varer.

11. Første uke overlevelsespakke (forts.)

Sitz-bad: Finn denne mini,그浅 bad for perineal område og rumpa på apotek. Å bli i 15 minutter eller så lindrer smerte av syner eller hemoroider.
Hamamelis: Denne adstringensen reduserer svullnad og smerte i perineum og lindrer hemoroider. Tilsatt det i sitz-badet eller legg det i bindet. For kjølig lettelse, legg hamamelis-fuktede binder i kjøleskapet.
Peri-flaske: Hvis sitz-bader ikke appellerer til deg, fyll denne håndholdte sprayflasken med vann for å rense perineal området mildt.
Brystvorkrem: Et må for søre og revne brystvorter.
Kjølige kopper: For å lette smerten av oppsvulmede bryster, fyll to nyfødt bleier med vann og frys dem. Sett så de kjølige, koppstørrelse bleiene i amme-BH-en mellom måltidene i 20 minutter.

Rachel Rabkin Pechman, mor til ett barn, bor i Hoboken, New Jersey.

Opprinnelig publisert i mai 2009-utgaven av American Baby magazine.