• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Mors grønnsaks-pip med klebemerker får foreldre til å smile

Velgemat er en vanlig utfordring for de fleste foreldre til små barn. Mange barn er motvillige til å prøve nye matvarer, eller de foretrekker standard barnemenyen – som nuggets og makaroni – fremfor de sunnere alternativene foreldrene prøver å serverere. Forfatteren og mor Jane Stine er ikke fremmed for denne kampen, og hun delte nylig en enkel, men genial matvippe hun bruker i butikken for å få barna sine begeistret for å spise frukt og grønnsaker.

«Her er min beste foreldrehack,» skriver Stine i innlegget sitt. «Du vet hvordan barn alltid vil ha Paw Patrol-yoghurt eller Disney-vafler eller hva det nå er? Ta med dine egne klebemerker til butikken og lim dem på. I dag har vi Winnie the Pooh-spaghettisquash. Det passer perfekt med Toy Story-brokkoli.»

Det er så enkelt, og likevel er foreldre over hele internett stått med på tærn for dens genialitet. Bare på en uke ble innlegget delt mer enn 106 000 ganger og fikk over 14 000 kommentarer.

De fleste foreldre hyller Stine og kaller tipset en «A+ foreldrehack», men enkelte er skeptiske. Noen lurer på om det er lurt å lure barna til å spise frukt og grønnsaker, mens andre tar en hard linje: barn bør ikke ha valg i hva de spiser. «Bli bare forelder og få dem til å spise det som står foran dem,» skriver en kommentar. «Ingen valg eller triks.»

Stines klebemerketriks er en av en million strategier foreldre har brukt for å få velgematere til å prøve sunt mat, fra å lure barna med kaker til å si at det er mors eller fars vei eller veien. Men hva er den beste tilnærmingen? Det riktige svaret har mye å si med ditt individuelle barn, sier Jill Castle, barneernæringsfysiolog, autorisert kostholdsveileder og forfatter av «Try New Food: How to Help Picky Eaters Taste, Eat & Like New Foods».

«Forskningen er tydelig om å bruke mat som belønning for å få barn til å spise: unngå det,» sier Castle til Care.com. «Men å bruke ikke-matvarer, som klebemerker, kan være motiverende for noen barn. Jeg tror det gjør seg gjeldende hvordan barnet ditt reagerer på «triks». Virker de motiverte til å prøve ny mat? Mer interessert i å spise?»

Hvis barnet ditt virker tøffel eller uinteressert, kan det være et tegn på at det er tid å finne en ny strategi. «Noen barn kan føle seg manipulert til å spise,» advarer Castle, «spesielt hvis det har vært negative interaksjoner rundt mat tidligere, som å smugle grønnsaker inn i annen mat barnet allerede liker.»

Det er vanskelig å oppmuntre barn til å prøve nye matvarer og gjøre sunde valg. Mange foreldre føler at de må holde seg til den samme begrensede menyen eller komme i argumenter eller triks for å få barna til å spise. Castle sier at det ikke trenger å være sånn. For å hjelpe barn med å utvikle gode spisevaner, anbefaler hun noen enkle strategier.

1. Tilby en variasjon av mat

«Eksponering er en kraftfull måte å hjelpe barn med å bli kjent med en rekke matvarer på,» sier Castle. Hun rater foreldre til å la frukt, grønnsaker og annen sunn mat dukke opp jevnlig som en del av måltider og mellommåltider.

2. Ikke press barn til å spise

«Vær avslappet rundt barn som spiser, og motstå driftet til å oppmuntre eller presse dem til å prøve eller spise ny mat,» sier hun. «Jeg tror et godt første steg for foreldre er å se på sin egen tilnærming til matgiving. Å presse barn til å ta en bitteliten bid, prøve eller spise mat er en av de mest vanlige og kontraproduktive intervensjonene man bruker med velgematere.»

3. Vær et godt forbilde

«Vær et godt forbilde,» sier Castle. «Vær en forelder som spiser all mat med glede og verdsetting, og som blir glad av frukt, grønnsaker og sunt spise, også.»

Stines klebemerketricks kan være den manglende løsningen foreldre har leitt etter hele tiden – eller det kan hende det ikke fungerer. Hvert barn er annerledes. Det viktigste er at foreldre fortsetter å eksponere barn for sunt mat, har tålmodighet og ikke gir opp. Over tid kan de absolutt lære å like noe annet enn nuggets.