• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Har Kids Unngå å spise middag hvis de vet en Bedtime Snack Is Coming

Bedtime snacks kan bidra til å holde barna mett og fornøyd til morgen , men de kan også holde noen barn fra følelsen motivert til å spise sitt kveldsmåltid . Ellyn Satter , en registrert kostholdsekspert og terapeut , bemerker at foreldrene er ansvarlig bare for å tilby sunn mat med jevne mellomrom , og at foreldre skal ikke tvinge barn til å spise hva foreldrene tilby. I stedet bør foreldrene stole barna å kjenne sin egen kropp. Som sådan , hvis du ønsker å tilby en sengetid snack , men likevel vil at barna skal spise sin middag , må du planlegge måltider og snacks klokt.
Snack Valg

Hvis du er bekymret løftet av en sengetid snack luring bort barna fra middag , tilby næringsrik snacks som barna liker, men som ikke er deres favoritt mat . Sengetid snacks bør ikke inneholde is, cookies, eller andre søtsaker . Satter anbefaler snacks som inneholder protein, karbohydrater og fett, som nøtter eller nøttesmør, yoghurt , ost eller hummus . Tilby frukt på siden for en søt , hvis ønskelig, eller blande en rask smoothie med yoghurt og frukt , og skjule noen spinat inne til å gjøre opp for eventuelle grønnsaker de tapte under middagen.
Snack Plan

Ta litt av mystikken ut av sengetid snacks ved å planlegge å ha en sengetid snack hver dag . Barn vil være mindre tilbøyelige til å forlate mat på deres plater og deretter tigge for snacks hvis de vet at en sengetid snack er en del av deres rutine . Planlegg snack , men insisterer på at barna sitte ved bordet å spise snack . Hvis du tillater barna å knaske i løpet av historien tid eller selv i sine rom , kan de være mer sannsynlig å hoppe middag bare for moro av å ha en matbit utenfor spisesalen .
måltid valg

du er ikke en kort ordre kokk og barna dine bør ikke behandler deg som en, men du bør prøve å sørge for at du har minst én mat på dinner at barna liker, hvis du forventer at de skal spise. Satter anbefaler å holde måltidene hyggelig, men fortsette å tilby nye matvarer og mindre favoriserte mat , sammen med sine favoritter, slik at barna kan lære å spise en rekke . Spør barna om innspill om måltider , eller til og med tillate dem å ta svinger planlegger måltidene. Ta dem innkjøp av mat med deg og inkludere dem i mat prep . Selv små barn kan hjelpe med mindre måltids prep oppgaver. Hold sengetid snack mindre tiltalende enn kveldsmåltid ved å velge mat som barna faktisk liker å spise .
Meal Schedule

Hvis barna vet en sengetid snack kommer veldig snart etter middag kan de være villige til å avverge sult pangs før den kommer samtidig la sin middag urørt . Men hvis du er i stand til å planlegge et måltid tidligere på kvelden , slik at de vet snack vil ikke være ankommer raskt , de er mer sannsynlig å spise sin middag selv om de vet en sengetid snack kommer senere . Arbeid og skoleplaner og fritidsaktiviteter kan gjøre kveldene stormet allerede , noe som gjør det vanskelig å spre ut middag og snacks nok . Hvis dette er tilfelle for din familie , bør du vurdere middag og snacks del av et større måltid , bortsett fra at du serverer den i to deler , slik at det er spesielt viktig for barnet å velge din snack med helse i tankene.