Hvordan møte Child Kalsium Krav
De fleste alle vet kalsium er viktig for sterke , friske bein vekst . Men kalsium spiller også en viktig rolle i muskelutvikling , samt de nervøse og endokrine systemer . Kidshealth melder at de fleste barna ikke får nok kalsium , hovedsakelig på grunn av mengden av brus som mange barn drikke. Office of Kosttilskudd sier at barn i alderen 4 til 8 behovet 1000 milligram kalsium , og barn i alderen 9 til 13 trenger 1300 milligram
. Du trenger
Meieriprodukter
grønne greener
Korn
Supplements ( valgfritt)
Instruksjoner
en
Tilbuds masse meieri ved måltider og snacks ganger . Når barnet ber om brus til middag, helle et glass melk i stedet. Ha en kopp fettfattig frukt yoghurt klar for henne når hun kommer hjem fra skolen. Hvis barnet ditt er laktoseintolerante , vil kalsium-forsterkede juice eller soyamelk gir omtrent samme mengde kalsium som melk , ifølge ChooseMyPlate.gov .
2
Forbered bladgrønnsaker som bok choy , kinakål og brokkoli for en annen god kilde til kalsium. Prøv å gi barnet ditt en side av dampet brokkoli med smeltet cheddar ost , og han vil få om lag en tredjedel av kalsium han trenger for dagen .
3
Opt for kalsium -befestet korn som korn og brød , og bytte ut ditt barns andre vanlige karbohydrater for erstatninger som er høyere i kalsium . Sjekk den ernæringsmessige informasjon på emballasjen til å velge hva som er riktig for din familie .
4
Suppler ditt barns kosthold med vitaminer hvis hun ikke får nok kalsium gjennom sin vanlige kosthold . Sjekk alltid med en barnelege for å finne ut hvilke kosttilskudd du bør bruke.
-
Fornuften din er ikke bare viktig fordi du er viktig, men også fordi barna dine trenger sunne foreldre. Og det er bare noen få regler som du vil finne, etter at du har fått taket på dem, hjelper deg å holde hodet når barna gråter. (Utdrag fra The Ru -
Som en dyreelsker kan det være lurt å forfølge en karriere som omsorg for dem. Kanskje du allerede har bygget klientell som hundekjører eller dyrepasser. Nå er det på tide å ta virksomheten din til neste nivå. Sertifiseringsprogrammer for kjæledyrple -
For hjertemødre som Riki Graves, er det å snakke om vaksiner et spørsmål om nødvendighet. Hennes 6 år gamle Juliana fikk en hjertetransplantasjon da hun var baby. Prosedyren reddet livet hennes, men det betyr også at hun må gå på medisiner som svekke
