10 måter å oppmuntre til smart snacks

Å oppdra barn med sunne matvaner blir vanskeligere for hver dag. Vi lever i en forhåndsbehandlet og ferdigpakket verden, og det kan være en stor utfordring å få barna til å velge sunne snacks.

Hvis barna dine heller vil gå gjennom hurtigmaten enn å ta en sunn matbit, kan det være lurt å bruke litt tid på å oppmuntre til sunnere matvaner. Disse 10 tipsene kan oppmuntre barna dine til å spise sunt nå og utvikle sunne matvaner for livet.

Skrell ferske grønnsaker og oppbevar dem i kjøleskapet. Pakk disse sunne snacksene med like sunne dipper som fettfattig dressing, hummus eller gresk yoghurt.

Bytt ut kakeglasset med en bolle med frisk frukt. Hold bollen på benken ved døren slik at barna kan ta en sunn matbit på vei ut døren.

Velg ferdigpakkede poser på størrelse med chips, kringler og annen snacks. Posene på størrelse med snacks gjør det lettere å kontrollere porsjoner.

Lag din egen sunne stiblanding med tørket frukt, sunne nøtter og andre morsomme ingredienser. Pakk stiblandingen i oppbevaringsposer med glidelås eller oppbevar dem i barnets matboks.

Bland fersk fruktjuice med gresk yoghurt for en sunn smoothie. Oppbevar en mugge i kjøleskapet for en matbit når som helst, eller plasser en sølsikker smoothiebeholder i barnets lunsjspann.

Lag en stor bolle med luftpoppet popcorn og krydre den med friske urter og krydder. Hold bollen ved TV-en for sunn snacks og spar litt til senere.

Nyt en sunn frokost med hjemmelagde hele hvetepannekaker. Bland din egen røre med fullkornshvetemel, og rør deretter inn frisk frukt for ekstra smak.

Oppbevar lavfett delikatessekjøtt, hvit kjøttkalkun og hardkokte egg i den skarpere skuffen i kjøleskapet. Barna kan ta en sunn matbit når de kommer hjem fra skolen og dele smaken med vennene sine.

Snik sunn mat inn i dessertene dine ved å erstatte litt av smøret eller matfettet med eplemos. Reduser mengden sukker i oppskriftene dine ved å tilsette naturlig søte blåbær, aprikoser, fersken og annen frukt.

Erstatt usunn sukkerholdig og sukkerfri brus med en blanding av seltzervann og 100 % fersk fruktjuice. Barna vil elske bruset og den gode smaken.

Du trenger ikke la barnet ditt bli en statistikk i en verden der fedme øker i en alarmerende hastighet. Å gjøre noen enkle endringer i måten familien din lever på, kan hjelpe barna dine med å unngå langsiktige helseproblemer.
Mer informasjon og ressurser om sunn mat for barn og tenåringer:


Previous:

Next:

  • Å våkne er (noen ganger) vanskelig å gjøre
    ​​Av:Laura A. Jana, MD, FAAP &Jennifer Shu, MD, FAAP Du har kanskje hørt det eldgamle ordtaket «aldri vekk en sovende baby». Mange vordende foreldre tar dette rådet til seg og forbereder seg selv og sine hjem deretter. I påvente begynner de med
  • De 6 vanligste måtene barn blir skadet på - og hvordan de kan forebygges
    Å bli skadet er en del av det å være barn - og vi ønsker alle å holde oss til mindre støt og blåmerker som er verdig et plaster og ikke et sykehusopphold. Skader er dødsårsaken nummer én hos barn og tenåringer i USA, ifølge Centers for Disease Contro
  • Romlige gaveøkende aktiviteter
    Hva handler det om? Aktiver som øker romlige gaver Noen barn tegner, maler eller bygger ting. Men med litt hjelp kan alle barn lære å forbedre sin visuelle og kunstneriske følelse av verden. Disse aktivitetene oppmuntrer barn til å uttrykke seg på v