10 måter å oppmuntre smarte godbiter på
Å oppdrage barn med sunde spisevaner blir stadig vanskeligere. Vi lever i en verden preget av ferdigmat og forpakket mat, og å få barn til å velge sunde godbiter kan være en virkelig utfordring.
Hvis barna dine heller vil kjøre til drive-through på fastfoodkjede enn å gripe en sunn godbit, bør du kanskje bruke litt tid på å oppmuntre sunnere spisevaner. Disse 10 tipsene kan hjelpe barna dine til å spise sunt nå – og utvikle sunde spisevaner livet ut.
1. Skjær friske grønnsaker og hold dem i kjøleskapet
Skjær opp friske grønnsaker og bevar dem i kjøleskapet. Pakk de sunde godbitene sammen med like sunne dipper som lavfett dressing, hummus eller gresk yoghurt.
2. Erstatt kjeksboksen med en skål fersk frukt
Bytt ut kjeksboksen med en skål fersk frukt. Still skålen på benken ved døren slik at barna kan gripe en sunn godbit på vei ut.
3. Velg forpakket godbiter i porsjonsstørrelse
Velg forpakket godbiter i porsjonsstørrelse som chips, salty snacks og andre godbiter. De små posene gjør det enklere å kontrollere porsjoner.
4. Lag din egen sunde blanding
Lag din egen sunde blanding med tørket frukt, sunne nøtter og andre morsomme ingredienser. Pakk blandingen i zip-lokkposer eller legg dem i barnet ditt sin matpose.
5. Bland fersk fruktjuice med gresk yoghurt til en smoothie
Bland fersk fruktjuice med gresk yoghurt til en sunn smoothie. Hold en kande i kjøleskapet til en godbit når som helst, eller plasser en utløpssikker smoothiebeholder i barnet ditt sin matburk.
6. Lag en stor skål varmluftpopcorn
Lag en stor skål varmluftpopcorn og smaksett den med friske urter og krydder. Still skålen ved TV-en for sunn godbiting og red litt til senere.
7. Nyt en sunn frokost med hjemmelagde fullkornpannekaker
Nyt en sunn frokost med hjemmelagde fullkornpannekaker. Rør din egen dej med fullkornmel, så rør inn fersk frukt for ekstra smak.
8. Hold lavfett pålegg, hvitt kjøtt og kokte egg i kjøleskapet
Hold lavfett pålegg, hvitt kalkunkjøtt og kokte egg i grønnsaksskuffen i kjøleskapet ditt. Barna kan gripe en sunn godbit når de kommer hjem fra skolen og dele smaken med venner sine.
9. Smugg inn sunn mat i desserter
Smugg inn sunn mat i desserter dine ved å erstatte eplemos for en del av smøret eller fettet. Reduser sukkeret i oppskriftene dine ved å tilsette naturlig søte blåbær, aprikoser, fersken og annen frukt.
10. Erstatt usunn sodavann med saftblanding
Erstatt usunt sukret og sukkerfritt brus med en blanding av sitronvann og 100 % fersk fruktjuice. Barna vil elske boblene og den gode smaken.
Du trenger ikke la barnet ditt bli en statistikk i en verden der fedme øker i alarmerende tempo. Noen enkle endringer i hvordan familien din lever kan hjelpe barna dine å unngå langsiktige helseproblemer.
Mer informasjon og ressurser om sunt spise for barn og tenåringer:
-
Du ammer det søte babyet ditt og snart etter at melken begynner å flyte og strømme, føler du en rush av skytende, brennende smerte i brystene dine. Det får deg til å holde pusten i et sekund. Men innen et minutt eller så, går sansasjonen over. Du lu -
Det er ikke uvanlig at foreldre rekker etter termometeret når barnet deres er kjesken, kjerringaktig eller generelt virker annerledes. Men kan tannvekst være skylden til barnets feber? I legen-definert forstand, nei. Men tannvekst kan forårsake en l -
Selvfølgelig kan barnet ditt dra nytte av å ta ballett eller bli med i en baseball-lag etter skolen. (Solide valg, begge deler.) Men disse dager er fritidsaktiviteter kun begrenset av din fantasit. Barnet ditt kunne bruke ettermiddagen på å lære fil
