• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Mestrings tips for hver fase av fødselsgang

Den første fasen av fødselsgang er det vi generelt tenker på som fødselsgang. Innenfor denne ene fasen finner du tre faser. Her er hva du kan forvente fysisk fra hver fase, samt mestringstips.

Fødselsgang er delt opp i tre hovedfaser:

Faser av fødselsgang

Tidlig fødselsgang

Denne fasen av den første fasen er der du vil tilbringe mest tid. Denne karakteriseres av kutt som er regelmessige men ikke veldig nært hverandre eller varer veldig lenge. Kuttene er kanskje ti minutter fra hverandre og varer bare tretti til fjortifem sekunder. Dette er en veldig komfortabel fase av fødselsgang for de fleste kvinner og en sjanse til å glede seg inn i fødselsgang.

Aktiv fødselsgang

Når kutt blir mer intense, vil du gå over i aktiv fødselsgang. Her er kutt regelmessige og kommer nærmere hverandre og varer lenger. De kan være tre til fem minutter fra hverandre og vare opptil 60 sekunder. Dette er den alvorlige fasen, der mor kommer seg ned til arbeid og virkelig bruker mange av sine mestringsteknikker.

Overgangsfase

Den vanskeligste (men heldigvis korteste) fasen av den første fasen av fødselsgang. Overgangsfasen er det TV-fødseler handler om. Disse kutt er sterkere og lengre og fullfører utvidelsen av livmodermunningen. De varer vanligvis 90–120 sekunder med pauser om omtrent like lang mellom. Generelt varer denne fasen bare fra tretti minutter til to timer.

Mange vil prøve å si deg hvor mange centimeter du bør være utvidet i hver fase. Dette er ikke den eneste måten å definere fødselsgangsfasene på. Du kan vise overgangs-lignende kutt og bare være fire-fem centimeter, men fortsatt veldig nærme å få babyen. Det er viktig å huske at svært få kvinner vil være utvidet ett centimeter, to centimeter, tre centimeter, osv. Mange kvinner vil hoppe i utvidelse. Og noen vil til og med ha historier om å være fire centimeter utvidet og så være fullstendig utvidet innen noen minutter. Så det er viktigere å legge merke til intensiteten av kutt og hvordan de kommer enn hva livmodermunningen gjør for de fleste kvinner.

Tidlig fødselsgang (detaljert)

Denne fasen av den første fasen er der du vil tilbringe mest tid. Denne karakteriseres av kutt som er regelmessige men ikke veldig nært hverandre eller langvarige. Kuttene kan være ti minutter fra hverandre og vare bare tretti-fjortifem sekunder. Dette er en veldig komfortabel fase av fødselsgang for de fleste kvinner og en sjanse til å glede seg inn i fødselsgang.

Tidlig fødselsgang er vanligvis en tid med glede. Du kan faktisk bruke ganske mye av den til å lure på om dette virkelig er fødselsgang. Andre kvinner sover gjennom disse lette kutt eller går om dagen sine uten å virkelig merke en forskjell.

Hva du kan føle

• Kutt som er veldig håndterbare
• Lav ryggsmerte
• Løse avføring
• Blodig utflod eller økt slem (slemprop)

Atferd og holdning

Generelt vil du være glad i denne fasen av fødselsgang. Etter alt, babyen din vil være her snart, slutten av graviditeten er nær, og du beveger deg videre til neste fase av foreldreskap. Noen kvinner vil være nervøse, ikke vite hva som skjer når fødselsgang blir mer intensiv.

Partnere har en tendens til å være litt mer panikk i denne fasen. Dette er den siste sjansen til å få alt gjort. De lurer på om de vil vite hvordan de skal støtte deg under fødselsgang. Kommunikasjon er nøkkelen her.

Måter å mestre på

Du vil sannsynligvis ikke trenge mye fysisk støtte eller coaching under denne fasen av fødselsgang. Din beste sats er å ignorere kutt så lenge du kan. Hvis du føler deg opp til det, fortsett dagen din som planlagt. Mange kvinner velger å gå på jobb eller fullføre det de hadde planlagt.

Nøkkelen til å håndtere denne fasen effektivt er å veksle hvile med aktivitet. Ikke glem å holde opp væskene og spise etter behag.

Her er noen forslag til ting å gjøre i tidlig fødselsgang:

• Ta en tur
• Fullfør pakking av posene dine
• Skriv et brev til babyen
• Sitt i babyens rom og slapp av
• Se en film
• Ha date-kveld og gå ut til middag

Hva partneren din kan gjøre:

• Holde deg selskap hvis du vil
• Oppmuntre deg til å bevege deg
• Massere ryggen din for å fremme avspenning
• Time noen kutt
• Rose deg
• Se om det er siste-minutts ting de kan gjøre for å hjelpe

Aktiv fødselsgang (detaljert)

Når kutt blir mer intense, vil du gå over i aktiv fødselsgang. Her er kutt regelmessige og kommer nærmere hverandre og varer lenger. De kan være tre til fem minutter fra hverandre og vare opptil 60 sekunder. Dette er den alvorlige fasen, der mor kommer seg ned til arbeid og virkelig bruker mange av sine mestringsteknikker.

Hva du kan føle

• Kutt som er nærmere hverandre og krever din oppmerksomhet
• Behov for støtte
• Stemme av på kutt
• Mindre interesse i å spise/drikke

Atferd og holdning

Mens du blir mer alvorlig med hvert kutt, vil avspenning være viktig. Å tune ut distraksjoner og skape et positivt miljø for fødsel vil være viktig. Du kan føle ønsket om å være med noen uavhengig av om du føler du vil at de rører deg. Å ikke ville være alene er noe som ofte nevnes i denne fasen.

Måter å mestre på

Her er noen forslag til ting å gjøre under aktiv fødselsgang:

• Bytt stillinger ofte
• Ta en tur
• Ta et bad eller dusj
• Rull i en ryggestol
• Gjør beckenippe (stort for ryggsmerter)
• Fokuser på å slappe av
• Bruk visualisering

Hva partneren din kan gjøre

• Holde deg selskap, hvis du vil det
• Peminne deg om å drikke og gå på toalett
• Oppmuntre deg til å bevege deg
• Massere ryggen din for å fremme avspenning og komfort
• Beskytte miljøet ditt (holde det mørkt og stille)
• Rose deg
• Ring praktikeren for råd om å gå til sykehus eller fødeklinikk
• Ring doula, hvis aktuelt
• For hjemmefødsel, sørg for at fødselsutstyr er lett tilgjengelig

Ring din praktiker

Mange leger og jordmødre vil si deg når du trenger å ringe eller vil være tilgjengelig via telefon under de tidligere delene av fødselsgang. Ha telefonnummerne hendig og noe generell informasjon tilgjengelig før du ringer. Generelt vil de vite varigheten av kutt, hvor langt de er fra hverandre og om vannet ditt har gått eller ikke.

Hvis du planlegger hjemmefødsel, kan din praktiker komme over tidligere for å sjekke på deg og ringe fram og tilbake til du er klar for at de skal komme for fødselen.

Å komme seg til sykehuset under fødselsgang

Hvis du ikke planlegger hjemmefødsel, vil du sannsynligvis gå til sykehus eller fødeklinikk mot slutten av denne fasen eller tidlig i neste fase. Tidlig planlegging av ruten, spesielle hensyn for tidspunkt på dagen eller veisperringer vil gjøre denne turen enklere. Mange mødre vil også føle seg bedre med noen puter i bilen. Noen kan være bekymret for at vannet går under turen eller lekker hvis det allerede har gått. En håndkle kan legges på setet for å fange eventuell væske eller mor kan bruke en maxi-bind.

Vær sikker på at du vet hvor du skal parkerer, hvor du skal gå inn og om du trenger å varsle noen at dere kommer eller om du bare skal dukke opp. Å kjenne rutiner som om du går rett inn i et rom for fødsel eller om du vil bli nødt til å bli i en triage-avdeling for å vurdere fødselsgang først, vil hjelpe til en mer jevn overgang til fødestedet.

Et ord til de vise om kjøring: kjør sakte og sikkert. Hvis du er bekymret for at moren får babyen, kjør til side og prøv ikke å farte og sette deg selv i fare. Hun vil sannsynligvis være veldig ubehagelig i bilen, og hver haug kan øke ubehaget hennes. Gjør hva du kan for å gjøre det til en trygg og komfortabel bilreise.

Overgangsfase (detaljert)

Den vanskeligste (og heldigvis korteste) fasen av den første fasen av fødselsgang. Overgangsfasen er det TV-fødseler handler om. Disse kutt er sterkere og lengre og fullfører utvidelsen av livmodermunningen. De varer vanligvis 90–120 sekunder med pauser om omtrent like lang mellom. Generelt varer denne fasen bare fra tretti minutter til to timer.

Hva du kan føle

• Kutt som er lengre og mer intense
• Behov for støtte
• Hetebølger
• Rynking eller rukt
• Bever
• Lavt press som babyen fortsetter å senke seg
• Vannet ditt kan gå
• Tap av skamfølelse
• Tap av appetitt

Atferd og holdning

Dette er den vanskeligste og korteste delen av fødselsgang. Her blir det virkelig intensivt. Mange kvinner vil reagere med uttrykk som «Jeg klarer ikke dette.» Det du virkelig trenger under denne delen er intensiv coaching og selskap.

Måter å mestre på

Her er noen forslag til ting å gjøre under overgangsfasen:

• Bytt stillinger ofte
• Ta ett kutt ad gangen
• Ta et bad eller dusj
• Rull i en ryggestol
• Gjør beckenippe (stort for ryggsmerter)
• Fokuser på å slappe av
• Bruk visualisering
• Bruk hvileperiodene dine effektivt
• Hold fokus på målet

Hva partneren din kan gjøre:

• Legg kjølige kluter på ansiktet og nakken din
• Endre temperaturen i rommet hvis mulig
• Oppmuntre deg og minne deg om at dette er den korte delen, snart vil du presse
• Holde deg selskap, hvis du vil det
• Oppmuntre deg til å bevege deg
• Massere ryggen din for å fremme avspenning og komfort
• Beskytte miljøet ditt (holde det mørkt og stille)
• Rose deg

Hva du skal gjøre hvis du vil presse

Noen ganger, når presset øker fordi babyen beveger seg nedover, vil moren uttrykke ønske eller behov for å presse, selv når livmodermunningen ikke er fullstendig utvidet.

Det er to skoler på dette: En er at så lenge du føler trangen, vil pressing hjelpe med å fullføre utvidelsesprosessen. Den andre er at all pressing før full utvidelse vil forårsake oppsvulming av livmodermunningen og forsink prosessen. Noen kvinner presser når de føler det ved syv centimeter og får livmodermunningen til å forsvinne raskt. Noen ganger ved ni centimeter kvinner som følte de ville presse har fått livmodermunningen sin oppsvulmet. Det beste råd er å ha noen som overvåker livmodermunningen din mens du prøver noen test-press. Noen ganger er små press ved toppen av hvert kutt, nok til å håndtere trangen men ikke nok til å forårsake oppsvulming, best.

Hvis du blir instruert til å ikke presse, her er noen tips:

• Løft haken din i luften
• Pust høyt (hestepust)
• Ikkje hold pusten
• Forestill deg en ballong eller en fjær over ansiktet ditt som du prøver å blåse bort.

Å være en god coach

Kvinnene under fødselsgang trenger hjelp. De trenger noen som vet hva deres preferanser er for alt i fødselsgang og hjelper dem med å nå målene sine. Som coach har du en distinkt fordel over alle andre der: du kjenner henne best! Jobben din er å være støttende av henne, entusiastisk, og engasjert for henne.

Å øve avspenning og stillinger vil gjøre at du føler deg mer komfortabel når tiden kommer.

Husk å nyte fødselen og ta vare på deg selv også. Pakk deg selv snacks, gå på toalett når mulig (prøv ikke å late henne alene), og beskytt ryggen din mens du utfører fødselsstøttende stillinger. Husk at å slite deg ut vil ikke hjelpe noen på lang sikt.