• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Mestringstips for hvert stadie av arbeid

Det første stadiet av fødsel er det vi vanligvis tenker på som arbeidskraft. Innenfor dette ene stadiet finner du tre faser. Her er hva du kan forvente fysisk fra hvert trinn, samt forslag til mestring.

Arbeidskraft er delt inn i tre hovedstadier:

Arbeidsfaser

Tidlig arbeidskraft

Denne fasen av den første fasen er der du vil tilbringe mest tid. Dette er preget av sammentrekninger som er regelmessige, men ikke veldig tett sammen eller som varer veldig lenge. Sammentrekningene er kanskje ti minutter fra hverandre og varer bare tretti til førtifem sekunder. Dette er et veldig behagelig stadium av fødselen for de fleste kvinner og en sjanse til å lette inn i fødselen.

Active Labor

Etter hvert som sammentrekningene blir mer intense vil du gå inn i aktiv fødsel. Her er riene regelmessige og kommer tettere sammen og varer lenger. De kan være tre til fem minutter fra hverandre og vare i opptil 60 sekunder. Dette er den alvorlige fasen, hvor mor begynner på jobb og virkelig bruker mange av sine mestringsteknikker.

Overgang 

Den vanskeligste, men korteste fasen av den første fasen av fødselen. Overgang er hva TV-fødsler handler om. Disse sammentrekningene er sterkere og lengre og utvider livmorhalsen. De varer vanligvis 90-120 sekunder med omtrent like lange pauser mellom. Vanligvis varer denne fasen bare i tretti minutter til to timer.

Mange vil prøve å fortelle deg hvor mange centimeter du bør utvides i hver fase. Dette er ikke den eneste måten å definere stadier av arbeid. Du kan vise overgangslignende sammentrekninger og bare være fire-fem centimeter, men fortsatt veldig nær å få babyen. Det er viktig å huske at svært få kvinner vil utvides en centimeter, to centimeter, tre centimeter osv. Mange kvinner vil hoppe i utvidelse. Og noen vil til og med ha historier om å være fire centimeter utvidet og deretter bli fullstendig utvidet i løpet av få minutter. Så det er viktigere å være oppmerksom på intensiteten av sammentrekningene og hvordan de kommer enn hva livmorhalsen gjør for de fleste kvinner.

Tidlig arbeidskraft

Denne fasen av den første fasen er der du vil tilbringe mest tid. Dette er preget av sammentrekninger som er regelmessige, men ikke veldig tett sammen eller langvarige. Sammentrekningene kan være ti minutter fra hverandre og vare bare tretti-førtifem sekunder. Dette er et veldig behagelig stadium av fødselen for de fleste kvinner og en sjanse til å lette inn i fødselen.

Tidlig fødsel er vanligvis en tid med moro. Du kan faktisk bruke mye av det på å lure på om dette virkelig er arbeidskraft. Andre kvinner sover gjennom disse lette sammentrekningene eller går gjennom dagen uten egentlig å merke en forskjell.

Hva du kanskje føler

• Sammentrekninger som er svært håndterbare
• Lag rygg
• Løs avføring
• Bloody show eller økt slimete (slimepropp)

Atferd og holdning

Vanligvis vil du være spent i denne fasen av fødselen. Etter at alt vil babyen din snart være her, er slutten av svangerskapet nær, og du går videre til neste fase av foreldreskap. Noen kvinner vil være nervøse, uten å vite hva som vil skje når fødselen blir mer intens.

Partnere har en tendens til å være litt mer paniske i denne fasen. Dette er siste sjanse til å få alt gjort. De lurer på om de vil vite hvordan de skal støtte deg under fødselen. Kommunikasjon er nøkkelen her.

Måter å takle på

Du vil mest sannsynlig ikke trenge mye fysisk støtte eller coaching i løpet av denne fasen av fødselen. Det beste alternativet er å ignorere sammentrekningene så lenge du kan. Hvis du føler for det, fortsett dagen som planlagt. Mange kvinner velger å gå på jobb eller fullføre det de hadde planlagt.

Nøkkelen til å håndtere denne fasen effektivt er å veksle mellom hvile med aktivitet. Ikke glem å holde på væsken og spise for å trøste.

Her er noen forslag til ting å gjøre i tidlig fødsel:

• Ta en tur
• Fullfør pakkingen
• Skriv et brev til Baby
• Sett deg på babyrommet og slapp av
• Se en film
• Ha en datekveld og gå på middag

Hva partneren din kan gjøre:

• Hold deg med selskap hvis du vil ha det
• Oppmuntre deg til å bevege deg rundt
• Massér ryggen for å fremme avslapning
• Ta tid på noen sammentrekninger
• Roser deg
• Se om det er ting de kan gjøre i siste liten for å hjelpe

Active Labor

Etter hvert som sammentrekningene blir mer intense vil du gå inn i aktiv fødsel. Her er riene regelmessige og kommer tettere sammen og varer lenger. De kan være tre til fem minutter fra hverandre og vare i opptil 60 sekunder. Dette er den alvorlige fasen, hvor mor begynner å jobbe og virkelig bruker mange av sine mestringsteknikker.

Hva du kanskje føler

• Sammentrekninger som er nærmere hverandre og krever din oppmerksomhet
• Behov for støtte
• Sett inn på sammentrekningene
• Mindre interesse for å spise/drikke

Atferd og holdning

Etter hvert som du blir mer seriøs for hver sammentrekning, vil avspenning være viktig. Det vil være viktig å eliminere distraksjon og skape et positivt miljø for fødselen. Du kan føle et ønske om å være sammen med noen uansett om du har lyst til å få dem til å berøre deg eller ikke. Å ikke ville være alene er noe som ofte nevnes på dette stadiet.

Måter å takle på

Her er noen forslag til ting å gjøre under aktiv fødsel:

• Bytt posisjon ofte
• Ta en tur
• Ta et bad eller en dusj
• Gagg i en gyngestol
• Gjør bekkentilt (flott for ryggsmerter)
• Konsentrer deg om å slappe av
• Bruk visualisering

Hva partneren din kan gjøre

• Hold deg med selskap, hvis du vil ha det
• Minn deg på å drikke og gå på do
• Oppmuntre deg til å bevege deg rundt
• Massér ryggen for å fremme avslapning og komfort
• Beskytt miljøet ditt (hold det mørkt og stille)
• Roser deg
• Ring legen for råd om å gå til sykehuset eller fødesenteret
• Ring doulaen, hvis aktuelt
• For en hjemmefødsel, sørg for at fødselsutstyr er lett tilgjengelig

Ringe legen din

Mange leger og jordmødre vil fortelle deg når du trenger å ringe eller vil være tilgjengelig på telefon under de tidligere delene av fødselen. Ha telefonnumrene tilgjengelig og litt generell informasjon tilgjengelig før du ringer. Vanligvis vil de vite lengden på sammentrekningene, hvor langt fra hverandre de er og om vannet ditt har brutt eller ikke.

Hvis du har en hjemmefødsel, kan det hende at legen din kommer tidligere for å sjekke deg og ringer frem og tilbake til du er klar til at de kommer til fødselen.

Komme til sykehuset i fødsel

Hvis du ikke planlegger en hjemmefødsel, vil du sannsynligvis gå til sykehuset eller fødesenteret mot slutten av dette stadiet eller tidlig inn i neste stadium. Forutgående planlegging av ruten, spesielle hensyn til tidspunkt på døgnet eller veistenginger vil gjøre dette til en enklere tur. Mange mødre vil også føle seg bedre med noen puter i bilen. Noen mennesker kan være bekymret for at vannet går i stykker under turen eller lekker hvis det allerede har gått i stykker. Et håndkle kan plasseres på setet for å fange opp eventuell væske, eller mor kan bruke en maxi-pute.

Pass på at du vet hvor du skal parkere, hvor du skal gå inn og om du trenger å varsle noen om at du kommer eller om du bare skal møte opp. Også å kjenne til rutinene som om du går rett inn i et rom for fødselen eller om du blir pålagt å bo i et triageområde for å vurdere fødselen din først, vil bidra til en smidigere overgang til fødestedet.

Et ord til de kloke om kjøring:gå sakte og trygt. Hvis du er bekymret for at moren skal få babyen, trekk over og ikke prøv å øke hastigheten og sette deg selv i fare. Hun vil sannsynligvis være svært ukomfortabel i bilen, og hver støt kan øke ubehaget hennes. Gjør det du kan for å gjøre det til en trygg og komfortabel biltur.

Overgang

Den vanskeligste (og heldigvis, den korteste) fasen av den første fasen av fødselen. Overgang er hva TV-fødsler handler om. Disse sammentrekningene er sterkere og lengre og utvider livmorhalsen. De varer vanligvis i 90-120 sekunder med omtrent like lange pauser mellom. Vanligvis varer denne fasen bare i tretti minutter til to timer.

Hva du kanskje føler

• River som er lengre og mer intense
• Behov for støtte
• Hetetokter
• Kraping eller raping
• Skælver
• Lavt trykk når babyen fortsetter å gå ned
• Vannet ditt kan gå i stykker
• Tap av beskjedenhet
• Map av matlyst

Atferd og holdning

Dette er den vanskeligste og korteste delen av fødselen. Det er her det blir veldig intenst. Mange kvinner vil svare med setninger som "Jeg kan ikke gjøre dette." Det du virkelig trenger i denne delen er intens coaching og selskap.

Måter å takle på

Her er noen forslag til ting å gjøre under overgangen:

• Bytt posisjon ofte
• Ta en sammentrekning om gangen
• Ta et bad eller en dusj
• Gagg i en gyngestol
• Gjør bekkentilt (flott for ryggsmerter)
• Konsentrer deg om å slappe av
• Bruk visualisering
• Bruk hvileperiodene dine effektivt
• Hold fokus på målet

Hva partneren din kan gjøre:

• Ta på kule filler i ansiktet og halsen
• Endre temperaturen i rommet hvis mulig
• Oppmuntrer deg og minner deg på at dette er den korte delen, snart vil du presse på
• Hold deg med selskap, hvis du vil ha det
• Oppmuntre deg til å bevege deg rundt
• Massér ryggen for å fremme avslapning og komfort
• Beskytt miljøet ditt (hold det mørkt og stille)
• Roser deg

Hva du skal gjøre hvis du vil presse

Noen ganger når trykket øker fordi babyen beveger seg ned, vil moren uttrykke ønsket om eller behov for å presse, selv når livmorhalsen ikke er fullstendig utvidet.

Det er to tanker om dette:Den ene er at så lenge du føler trangen, vil pressing hjelpe til med å fullføre utvidelsesprosessen. Den andre er at all pressing før fullstendig utvidelse vil føre til hevelse i livmorhalsen og forsinke prosessen. Noen kvinner presser når de føler for det på syv centimeter og får livmorhalsen raskt til å forsvinne. Noen ganger på ni centimeter har kvinner som fikk lyst til å dytte, fått livmorhalsen hovnet opp. Det beste rådet er å få noen til å overvåke livmorhalsen din mens du prøver noen testing. Noen ganger er små dytt på toppen av hver sammentrekning, nok til å håndtere trangen, men ikke nok til å forårsake hevelse, best.

Hvis du blir bedt om å ikke trykk her er noen tips:

• Løft haken i været
• Puse høyt
• Ikke hold pusten
• Se for deg en ballong eller fjær over ansiktet ditt som du prøver å blåse bort.

Å være en god trener

Arbeidende kvinner trenger hjelp. De trenger noen som vil vite hva deres preferanser er for alt i fødsel og hjelpe dem å nå målene sine. Som trener har du en klar fordel over alle andre der:du kjenner henne best! Din jobb er å støtte henne, være entusiastisk og engasjert i henne.

Å trene avslapning og posisjonering vil få deg til å føle deg mer komfortabel når den tid kommer.

Husk å nyte fødselen og ta vare på deg selv også. Pakk deg snacks, gå på do når det er mulig (prøv å ikke la henne være alene), og beskytt ryggen mens du utfører arbeidsstøttende stillinger. Husk å slite deg ned vil ikke hjelpe noen i det lange løp.