Hvordan forberede Sunn Barnas Snacks

Med familienes travle hverdag , barn spiser ofte og snack på farten . Tatt i betraktning at snacks kan gjøre opp en stor del av barnas daglige kaloriinntaket , kan du sikre at de får de næringsstoffene de trenger ved å forberede sunn snacks . Disse snacks bør ikke erstatte daglige måltider , og hvis de er for mye fett eller sukker , kan de føre til overflødig vektøkning . Men ved å forberede sunn snacks på forhånd , kan du være forberedt på når de sultfølelse rammet
. Du trenger
Frukt og grønnsaker
Book knyttet til nye matvarer

Instruksjoner
en

Velg hele korn brød produkter når serverer barnet snack elementer som kjeks, brød eller frokostblanding. Du kan øke ernæring av grovt brød ved å legge mutter Butters eller ost , som legger protein til snack.
2

Serve ditt barn med redusert fett og magre melkeprodukter når du gir henne meieri som mat eller drikke på snack tid . Sunn meieri snack valg som kan appellere til barnet ditt er frosset yoghurt , pudding eller biter av ost
3

Ta kontakt USDA " . Mypyramid Mat Guidance System " når du velger mat for snacks . Plukke elementer fra dette systemet til å bruke som snacks er en enkel måte å få næringsrik mindre deler av mat . Planlegge og forberede statister fra et måltid , for eksempel en kopp suppe , for å tjene som en snack.
4

Ren og skjær grønnsaker og frukt og sette dem innenfor rekkevidde av dine barn under snack tid . Hvis det er praktisk for dem , de er mye mer sannsynlig å spise det . Du kan også tjene sunne fall med grønnsaker, for eksempel hummus , bønne dip eller lav - fett salatdressing .
5

Gi barna næringsrik, lokalt dyrket eller ville matvarer. Disse snacks vil smake bedre enn pakket mat og bli sunnere . Du kan vokse en frukt eller grønnsakshage som et familieprosjekt . Barna vil være glade for å spise mat de har vokst seg .
6

Serve snack alternativer fra kjøtt og bønne matvaregruppe for å gi barnet ditt litt energi . Nøtter er en god kilde til vitaminer, men skal serveres i små porsjoner , som de er høy i kalorier . En kvart kopp -delen er hensiktsmessig. Kokte egg, kjøtt jerky eller deler av kjøtt leftover fra måltider er alle sunn snacks ideer.
7

Få nye snack oppskrifter sammen . Trail mix er en enkel og næringsrik snack som barna kan designe for seg selv , velge ingredienser fra alternativene du oppgir. Trail mix kan være full av sunn snacks , for eksempel nøtter som gir protein og tørket frukt for fiber og en energi boost. Disse ingrediensene gir langvarig energi for barna.

Previous:

Next: