Slik får du barn til å spise saktere

Hvis måltidene hjemme virker som en konkurranse om hvem som spiser raskest, er det tid for å gjøre endringer. Det tar ca. 20 minutter for hjernen å signalere at magen er mett. Hvis barna dine spiser maten sin på 5 eller 10 minutter, er de mer sannsynlige til å overete fordi de ikke vet at de er mette før lenge etter at måltidet er over. Å hjelpe barna med å bryte gamle vaner og lære kunsten å spise sakte vil ta litt tid, men med konsekvens kan du lykkes.

Instruksjoner

  1. Bruk måltider som samtaletid. Jo mer barna snakker, jo saktere spiser de. Hvis du ikke vet hva dere skal snakke om, er du ikke alene. Noen nettsider og bøker så dette behovet og tilbyr familiesamtale-starter, som en fra Aha! Parenting.com: «Hvis du var usynlig, hvor ville du gå og hva ville du gjøre?»

  2. Øv med barna å legge ned gaffel eller ske etter hver bitt, så ta en slurk vann. Gjør dette sammen som familie ved hvert måltid til alle bryter den konstante tallrik-til-munn-bevegelsen som blir en dårlig vane for mange.

  3. Sett en tidsramme for måltider, for eksempel 20 minutter, og tillat ikke noen å reise seg eller ta ekstra porsjon eller dessert før hoveddelen av måltidstiden er over. Hvis barna vet at de kan få dessert eller gå tilbake til videospill, sykler og klodser så snart de er ferdige med å spise, er de mer sannsynlige til å svelge ned maten sin.

  4. Innfør et belønningssystem for å oppmuntre barna til å spise saktere. Et stikkerdiagram fungerer ofte bra for små barn. Gi barnet et stikker etter hvert måltid de spiser sakte i. Deretter, i slutten av uken, gi en belønning for å nå et mål, som å ha tjent 10 eller 15 stikkere.

Previous:

Next:

  • Baby, Det Fins Ingen Lett Vei Ut
    Baby, Det Fins Ingen Lett Vei Ut
    Jeg ville virkelig, virkelig gjerne ha en naturlig fødsel. Og med det mener jeg en vaginal fødsel med masse medisiner i et sterilt og upersonlig sykehusmiljø, med ikke mindre enn fire medisinske fagfolk ved sengen min og en sugekop, ekstra tang og e
  • Har du hatt «Samtalen» med tenåringen din: Sikkerhet i en digital alder
    Har du hatt «Samtalen» med tenåringen din: Sikkerhet i en digital alder
    Foreldre, det er på tide å ha «Samtalen» med tenåringen din. Nei, ikke samtalen om fugler og bier, den sosiale medier-samtalen. 2015 Social Media & Technology Overview fra Pew Research viser at 92 prosent av tenåringer går på nett daglig, med de
  • Familiehistorier
    Familiehistorier
    Familiehistorier Familiehistorier lar barnet ditt vite om menneskene som er viktige for ham/henne. De gir ham/henne også en idé om hvordan en ting fører til en annen i en historie. Hva du skal gjøre: De første aktivitetene i denne listen fungerer bra