• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

En vitamin om dagen: Trenger barnet ditt det?

Har du noen gang blit sett desperat på det som blir stående urørt på tallriken til din småbarn, eller vurdert hva som aldri kommer seg dit i utgangspunktet, og ønsket du kunne kjøpe deg et næringssikkerhetsnett til side av en god bok om matslagsmål? Hvis ja, er du ikke alene.

Det er estimert at litt over halvparten av alle førskolebarn får multivitaminer. Vi er ganske sikre på at det er en del mer enn de som serveres brokkoli en vilkårlig dag. Og vi er ganske sikre på at vi kan forstå årsakene til det. Når det blir vanskelig, er det ofte en hel del enklere å grep etter en rask løsning i en flaske Flintstones-vitaminer og glemme kampen. Faktum at det er så mange foreldre som gjør nettopp det, er ikke så mye en matslagsmål, per se, men et reflekterende av de foreldrefølelser så mange deler at det vi mater barna våre er næringssmessig utilstrekkelig. Mens vi definitivt kan forstå sentimentet, tvinger det oss til å adressere det fundamentale spørsmålet: Hvilken rolle skal multivitaminer spille i kostholdet til barnet ditt, og er det deg eller barnet ditt som står til å dra nytte av dem mest?

Hvem trenger dem, uansett?

Vi kommer rett ut med det de fleste ernæringseksperter har sagt hele tiden: De fleste barn trenger ikke vitaminstilskudd i det hele tatt! Ja, vi innser at den perfekte, grønnsakelskende, samarbeidsvillige spiser vi alle lengter etter ikke eksisterer. Men selv med tanke på alle matslagsmål, er det likevel svært få tilfeller der et barns kosthold sannsynligvis vil la ham bli virkelig defekt.

Hvis du trenger ytterligere overbevisning, foreslår vi at du vurderer følgende fakta:

• Mengden barnet ditt trenger å spise for å få nok vitaminer og mineraler fra maten alene, er sannsynligvis mye mindre enn du tror. Selv for de mest velgjerne spiserne, tar det ikke mer enn et svært få trekk fra hver av de grunnleggende matgruppene for barn å få sin anbefalte daglige dose.
• Mange vitaminer kan lagres i kroppen. Det betyr at barnet ditt ikke trenger å spise hver enkelt hver eneste dag – noe som gir deg muligheten til å spre ut innsatsene dine for å oppnå en balansert kost over en uke eller to uten å spre vitaminene for tynt.
• Irontisk nok, er foreldre som mest sannsynlig gir multivitaminer, også de som mest sannsynlig mater barna sine sunt kosthold i utgangspunktet.
• Vitaminer kan finnes i uventede kilder. Kalsium trenger ikke bare å komme fra ku, siden det finnes i både tilskudd og mange ikke-meieriprodukter som varierer fra laks, tofu, spinat, og makrell til rabarber, bakt bønner, bok choy, og mandler – innrømmet ikke alle like lett å selge ved middagsbordet, men i alle fall har du masse å velge mellom!
• Og til slutt, er mange matvarer i dag berikede. Det betyr at selv om barnet ditt foretrekker matvarer som ikke kommer naturlig lastet med alle nødvendige næringstoffer, er ikke all håp tapt; det er fullt mulig at matprodusenter har lagt dem til for deg. Klassiske eksempler inkluderer vitamin D-berikelse av melk, margarin, og pudding, og kalsiumet i barnvennlige matvarer som appelsinjuice, kornprodukter, brød, og til og med Eggo-vafler.