• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

10 treningstips for hele familien

Å holde seg i form er viktig i alle aldre. Kanskje du ønsker å få familien din aktiv, men vet ikke hvordan du skal gå frem. Her er ti gode ideer som kan hjelpe deg med å utdanne deg til trening, slik at du kan gjøre endringer i livet ditt.

Fedme er en epidemi i vår verden i dag. Det er ikke bare å spise mer fetende mat, men mangelen på aktivitet som bidrar til problemet. Som en familieenhet kan du hjelpe til med å snu ting en dag av gangen. Prøv én idé og deretter en annen.

10 tips for å gjøre trening morsomt og enkelt

Ingen ønsker nødvendigvis å trene. Å gjøre det alene kan være et ork, men når du er sammen med en annen, si et familiemedlem, kan det bli en vennlig konkurranse som kommer alle involverte til gode. Prøv følgende.

1. Snakk med familien din – Vi kunne alle vært litt mer aktive hver dag. Oppmuntre familien din ved å fortelle dem at dere gjør det sammen, slik at personen som har mest vekt å gå ned ikke blir skilt ut. Alle jobber sammen.
2. Ha det gøy – Spesielt for barn er det mer sannsynlig at en aktivitet som er morsom, gjentas dag etter dag. De kan til og med minne deg om en aktivitet hvis du glemmer det.
3. Gjør trening mer tilgjengelig – Det kan være mas å kjøre til treningssenteret hvis det ikke er i nærheten. Også koordinering av tidsplaner kan være et mareritt. For dager du ikke kan komme deg unna, ha utstyr hjem å jobbe med. Prøv DVD-er, treningsbånd, frivekter eller sykler.
4. Ta en klasse sammen – Det beste med timene er at ingen ser på deg, men på instruktøren. Zumba er en varm dansetrening som er en flott kaloriforbrenner for menn, kvinner, unge og gamle.
5. Spill sport – Organisert idrett bygger ikke bare fysisk utholdenhet, men også kameratskap i familien. Det trenger ikke å være et skolelag, men et kirke- eller nabolagsteam.
6. Planlegg sunne måltider – Trening er bare en del av ligningen. Hvis du vil se kroppen din forvandles raskere, gjør små endringer hver dag i husholdningens spiseplan.
7. Gjør noe hver dag – Det er ingenting som konsistens for å få til endring. Planlegg å gjøre noe sammen hver dag selv om bare én eller to kan delta. Etter hvert vil alle kunne komme om bord.
8. Kjøp sportsutstyr – Du kan finne varer til en god pris slik at fysisk aktivitet bare er noen få meter unna til enhver tid.
9. Forbered bakgården for moro – Når som helst du ønsker å ha en vennlig konkurranse kan du gå ut. Hold gården satt opp med volleyballnett eller baser for kickball eller whiffle ball.
10. Vær en rollemodell – Barn er mer tilbøyelige til å følge det de ser. Hvis du som forelder er aktiv vil de prøve å følge etter.

Du kan snu ting rundt i familien din. Det er aldri for sent å bli sunnere og mer aktiv.