• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

10 treningstips for hele familien

Å holde seg i form er viktig i alle aldre. Kanskje du vil få familien din aktiv men vet ikke hvordan du skal gå til verks. Her er ti gode ideer for å hjelpe deg med å utdanne deg om trening så du kan gjøre endringer i livet ditt.

Fedme er en epidemi i vår verden i dag. Det er ikke bare å spise mer fetten mat men mangelen på aktivitet som bidrar til problemet. Som en familieenhet, kan du hjelpe med å snu tingene en dag i gang. Prøv en idé og så en annen.

10 tips for å gjøre trening morsom og enkel

Ingen vil nødvendigvis trene. Å gjøre det alene kan være en plikt, men når du er med en annen, si et familiemedlem, kan det bli vennlig konkurranse som gavner alle involverte. Prøv følgende.

1. Snakk med familien din – Vi alle kunne vært litt mer aktive hver dag. Oppmuntre familien din ved å si at dere gjør det sammen så personen med mest vekt å kwitte ikke blir utsingt. Alle jobber sammen.
2. Ha det moro – Spesielt for barn, er en aktivitet som er moro mer sannsynlig å bli repetert dag etter dag. De kan til og med minne deg om en aktivitet hvis du glemmer.
3. Gjør trening mer tilgjengelig – Det kan være et maste å kjøre til treningsstudioet hvis det ikke er i nærheten. Også å koordinere timeplaner kan være en mareritt. For dager da du ikke kan komme deg bort, ha utstyr hjemme å jobbe med. Prøv DVD-er, treningbånd, frivakter eller sykkler.
4. Ta en klasse sammen – Det beste med klasser er at ingen ser på deg men på instruktøren. Zumba er en het dansetrening trend som er en fantastisk kaloriforbrener for menn, kvinner, unge og gamle.
5. Spill sport – Organisert sport bygger ikke bare fysisk utholdenhet men også kameratskap i familien. Det trenger ikke å være et skolelag men et kirke eller nabolag lag.
6. Planlegg sunde måltider – Trening er bare en del av likningen. Hvis du vil se kroppen din transformere raskere, gjør små endringer hver dag i husholdningens spiseplan.
7. Gjør noe hver dag – Det er ingenting som konsistens for å skape endring. Planlegg å gjøre noe sammen hver dag selv om bare en eller to kan delta. Til slutt vil alle kunne komme ombord.
8. Kjøp sportutstyr – Du kan finne varer til en god pris så fysisk aktivitet er bare noen meter unna når som helst.
9. Gjør klargjøring av hagen for moro – Hver gang du vil ha en vennlig konkurranse kan du gå ut. Hold hagen klar med volleyballnett eller baser for sparkbold eller whiffle ball.
10. Vær et forbilde – Barn er mer gene til å følge det de ser. Hvis du, som forelder, er aktiv vil de prøve å følge etter.

Du kan snu tingene i familien din. Det er aldri for sent å bli sunnere og mer aktive.