• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Gjør sukker i brus at barn blir tynne?

Barn begynner å drikke brus tidlig i livet, og mange barn drikker brus daglig. North Carolina School Nutrition Action Committee (SNAC) rapporterer at handlekunder kan finne brus på flere steder enn melk, og for barn betyr det å drikke tomme kalorier. nesten 56 prosent av 8-åringer drikker brus daglig, og en tredel av gutter i tenårene drikker tre brus daglig, peker SNAC ut. Brus legger ikke bare til vanlige kalorier, brus forvirrer barnets metabolisme med tomme sukkerkalorier som raskt bidrar til ekstra vekt, ifølge Harvard School of Public Health.

Sukkerrike brus og kalorier

• En 20-uns brus har 15 til 18 teskeporsjoner sukker, avhengig av bruset og produsenten, og det oversettes til ca. 240 kalorier. De fleste fastfood-restauranter serverer større drikker, og 64-uns brus gir barn ekstra 700 kalorier, ifølge Harvard School of Public Health. Sukkerrike brus gir ikke barn samme metthet fra fast mat, så barn spiser samme antall daglige kalorier fra andre matvarer. Dette resulterer i en vektøkning direkte fra bruskaloriene.

Overvektige barn og brus

• Barn drikker sjeldent bare én brus per dag og den økende størrelsen på brusene resulterer i vektøkning. En studie av forskere ved Boston's Children's Hospital fant at for hver 12-uns drikk forbrukt hver dag, økte barn oddsene med 60 prosent for å bli fett i de neste 18 månedene. Harvard School of Public Health rapporterte at ca. 91 prosent av amerikanske barn i 2008 drakk brus, med ca. 10 prosent av barnets daglige kalorier levert av brusene.

Diet-brus som erstatning

• Brus med kunstige sødestoffer virker som et godt alternativ til sukkerbrus, men Susan E. Swithers, professor i psykologiske og atferdsmessige nevrovitenskaper ved Purdue University, oppmuntrer foreldre til å begrense diet-drikker. Swithers advarer at regelmessige diett som inkluderer redusert- eller null-kalori brus kan forårsake diabetes, høyt blodtrykk, hjerte-kar-sykdommer og metabolsk syndrom, et begrep som brukes til å beskrive forvirringen kroppen har når man drikker noe søt uten noen kalorier fra sukker. Diet-brus har også høye nivåer av salt for å forbedre smaken i den lavkaloriske drikken, og dette hjelper barn med å utvikle en farlig smak for salt som øker risikoen for hjerneslag senere i livet, fant en studie fra University of Miami Miller School of Medicine som knytter diet-brus og salt til økt risiko for hjerneslag.

Bedre alternativer

• Null-kalori vann tilbyr et sunnere alternativ til brus, og å tilsette litt fersk frukt som sitron- eller appelsinskiver til vannet hjelper til å forbedre smaken og spenningsfaktoren for små barn. Melk gir barna dine kalk, 300 milligram i hver kopp, og fettfri eller lavfett har færre kalorier sammenlignet med vanlig melk. Farg melken med et lite småkav av jordbær- eller sjokoladepulver eller sirop for å legge til interesse for små spisere. Mengden kalorier i den ekstra smaken legger bare til noen få kalorier i drikken, ifølge KidsHealth.