Holde førskolebarn aktive: Forebygging av overvekt

Pediater er mer bevisste enn noensinne på at et voksende antall barn er overvektige. Din lege har holdt oversikt over barnets høyde og vekt siden spedbarnsalderen, og han vil kunne beregne om barnet ditt veier mer enn han bør.

Tiltak du kan ta nå for å redusere barnets sannsynlighet for å bli fedme og på sporet for et sunt liv

  • Gi litt tanke til den fysiske aktiviteten i barnets liv. Selv om han fortsetter å være en bunt med uendelig energi, går mye av den energien ofte til tross. Mange førskolebarn bruker flere timer om dagen foran TV- eller dataskjerm, heller enn å lege ute. Faktisk er dagens barn bare en fjerdedel så aktive i sin dagligdag som besteforeldrene deres var.
  • Uansett om din fire- eller femåring er overvektig, må du sørge for at fysisk aktivitet blir og forblir en prioritet i livet hans. Disse førskoleårene er en tid da han bør utvikle motoriske ferdigheter, forbedre koordinasjonen, og lege spill og idrett med større dyktighet. Du bør sørge for at han har tilgang til alderspassende lekeutstyr, som baller og plastballtre som vil gjøre trening morsom og noe han ser frem til å gjøre. Selvfølgelig må disse lekeperiodene overvåkes; du må holde ham unna farlige situasjoner som å løpe ut på gata for å jage en ball.
  • Gjør en innsats for å gjøre familietid til fysisk aktiv tid. En søndag ettermiddag, i stedet for å gå på kino, ta hele familien på en tur i fjellene nært hjemmet ditt. Eller fly en drage i parken, legg tikkeball, eller kast en ball fram og tilbake.

Previous:

Next:

  • Mor ber bestemødre «trekke seg» på morsdag og utløser stor debatt
    Mor ber bestemødre «trekke seg» på morsdag og utløser stor debatt
    Morsdag skal være en helligdag for mødre å slappe av, bli pamperet og dusjes med takknemmelighet og ros fra barna og partnerne. Men hvor mange mødre med små barn faktisk får det til? En mor fra New York sier at morsdagen hennes oftere brukes på å løp
  • Forståelse (og håndtering) av søvnregresjon hos barnet ditt
    Forståelse (og håndtering) av søvnregresjon hos barnet ditt
    For foreldre av små barn, er søvn en dyrbar vare. Like verdifull som luften du puster og maten du spiser. Søvn er like viktig, hvis ikke viktigere, for babyer og spedbarn. Og som det alltid ser ut til å være, akkurat når din lille gledeknipp kommer i
  • Hvor mye å ta for overnattsbarnevakt
    Hvor mye å ta for overnattsbarnevakt
    Hvis du har vært barnevakt for en familie lenge, er det stor sjans for at de har spurt, eller vil spørre, om å passe barna over natten. Mens muligheten for filmmaratoner og sovetidsklemmer kan virke som en no-brainer for deg, er det en elefant i romm